Det var verktyget jag behövde för att känna viss kontroll när jag försökte bli gravid, och nu är det min föredragna preventivmedel.
Jag hade ingen aning om vad basal body temping (BBT) var förrän jag var ungefär 5 månader på att försöka bli gravid.
Jag letade efter forum på nätet efter några ledtrådar och knep för att hjälpa mig att bli gravid och stötte på BBT - det utsågs som ett måste-verktyg för befruktning. Det jag senare upptäckte var inte bara att dessa föräldrar skulle vara korrekta, utan det var också verktyget för att låsa upp ett liv som är fritt från att använda hormonell preventivmedel igen.
Vad är basal body temping?
Basal kroppstemperatur är den term som används för att beskriva din vilotemperatur. Denna temperatur stiger något när du ägglossar, och genom att hålla reda på dina månatliga temperaturtrender kan du hitta alla mönster och förutsäga när du sannolikt ägglossar.
Att använda BBT (ensam eller i kombination med andra indikatorer som livmoderhalsslem, om du väljer) hjälper dig att känna till tidsramen där du sannolikt tappar ett ägg så att du kan tidsex för att ge dig själv den bästa chansen att bli gravid.
Medan jag försökte bli gravid skulle jag ta min muntliga temperatur varje morgon innan jag gick upp ur sängen. Min väckarklocka skulle gå av, och i grund och botten när jag fortfarande är i viloläge skulle jag sträcka mig över till mitt nattduksbord för min termometer och smälla den i munnen.
Efter att ha väntat på att ljudsignalerna signalerade att det var klart registrerade jag temperaturen och ritade den med hjälp av en telefonapp. Nyckeln till exakta temperaturavläsningar är att ta dem innan du går ut ur sängen och vid samma tid varje dag.
Appen som jag använde i över 4 år för att försöka bli gravid heter Fertility Friend. Jag började använda det innan det var en app - det var bara en webbplats på den tiden - men när mitt fjärde barn kom, var appen en enorm fördel. Appen hjälper till att diagram din temperatur, förutspår när du får ägglossning och ger användbart referensmaterial för att förstå BBT.
Två andra appar som också rekommenderas är Clue och Ovia Health. Dessa har också förmågan att spåra dina cykler, temperaturer och andra data som kan vara indikatorer på fertilitet (som sexuellt humör och livmoderhalsslem).
Temperaturspårning låter som mycket arbete, och medan du vänjer dig vid det kan det vara besvärligt. Men vad jag tyckte var ju längre jag registrerade min temperatur dagligen, desto lättare blev det - det var inte en stor sak att lägga till detta steg i min morgonrutin.
Och den bästa fördelen med allt är att det fungerade! Att använda BBT hjälpte mig att bli gravid efter några månader med att spåra mina temperaturer och se mitt mönster utvecklas. Jag kunde tid när ägglossningen skulle hända, och jag fick en underbar bebis 10 månader senare.
Hormonell preventivmedel kontra BBT
Efter att mitt barn föddes diskuterade min partner och jag när vi ville ha ett nytt barn. Vi var tvungna att ta hänsyn till de kampar vi hade och vår tidigare historia med hormonell preventivmedel - och de faror det kan utgöra för min kropp.
Jag har en blodproppssjukdom som heter Factor V Leiden som predisponerar mig för blodproppar. Med detta kan jag inte använda alla hormonella preventivmedel, särskilt sådana som innehåller östrogenhormoner.
Detta begränsade mina alternativ avsevärt, och eftersom vi visste att vi inte ville vänta för länge på att få en ny bebis, tycktes det inte heller passa med ett långsiktigt hormonellt preventivmedel som en spiral.
Varför skulle jag aldrig gå tillbaka till hormonell preventivmedel
Efter att jag hittat BBT var det inget sätt att gå tillbaka till hormonell preventivmedel. För mig berättade BBT för mig allt jag behövde veta om hur man blev gravid, och berättade därmed också vad jag behövde veta för att undvika graviditet också.
Att använda BBT för att undvika graviditet är en kategori av fertilitetsmedvetenhetsmetoden, och det är fantastiskt om du inte gillar eller inte kan använda hormonella preventivmedel.
Men det har också sina nackdelar. På grund av potentialen för mänskliga fel är det en av de minst tillförlitliga metoderna för preventivmedel. Det skyddar dig inte heller mot sexuellt överförbara infektioner.
Jag har tur eftersom mina cykler är regelbundna, så det gör BBT för graviditet och graviditetsundvikande tydligt. Om dina cykler inte är vanliga kan det vara mycket svårare att se det mönster du behöver för att undvika graviditet, om det är ditt mål.
Att kombinera BBT-spårning med andra element, som att spåra din cykel över tid för mönster som jag gjorde med appen och spåra ditt livmoderhalsslem, kan göra det mer effektivt för preventivmedel.
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists kommer upp till 5 procent av kvinnorna att bli gravida med fertilitetsmedvetenhetsmetoden om de använder metoden (spåret) konsekvent och korrekt under hela menstruationscykeln. Utan "perfekt användning" går graviditetsnivån upp till 12 till 24 procent.
Att välja rätt preventivmedel för dig bör komma med mycket forskning och flera samtal, både med din partner och din vårdpersonal. Den här metoden fungerade för mig, men kanske inte för alla.
Med det sagt, kan du lära dig mer om din egen cykel vara bemyndigande och hjälpa dig att förstå din kropp, oavsett om du använder BBT för preventivmedel, ägglossningsspårning eller bara för att förstå din fertilitet.
Devan McGuinness är föräldraskribent och mottagare av flera utmärkelser genom sitt arbete med UnspokenGrief.com. Hon fokuserar på att hjälpa andra genom de svåraste och bästa tiderna i föräldraskapet. Devan bor i Toronto, Kanada, med sin man och fyra barn.
