Din lilla har utvecklats från en bedårande, kramande baby till ett bedårande, aktivt barn. De är fulla av personlighet och håller varje dag underhållande.
Plötsligt är ditt barn dock 18 månader gammalt och det verkar som att dessa dagar aldrig tar slut eftersom din söta ängel helt enkelt kommer att göra det inte gå och lägg dig. (En känsla av svår att relatera till, eftersom du skulle ge någonting att krypa i en fin varm säng ...)
Brist på att investera i kaffe och krämer under ögonen, vad kan en förälder göra? Och varför började ditt tidigare snoozing barn denna sömnbojkott från ingenstans? Svaren på dessa frågor såväl som de du är för trött för att tänka på väntar på dig nedan.
Vad är 18-månaders sömnregression?
Av vissa anses vara de tuffaste av de typiska sömnregressionerna hos barn och småbarn, är 18-månaders sömnregression en tid då ditt barn kan gå från att sova ganska bra både dag och natt för att protestera mot sömn eller vakna ofta.
Ditt barn kan ibland vägra att sova eller sova alls. Detta kan komma på snabbt och av till synes ingen anledning.
När du ser att detta börjar hända, kan det jogga minnen av sömnlösa nätter och strid vid sänggåendet när de var omkring 4 och 8 månader gamla. Denna sömnregression ger en extra utmaning för nu har ditt barn mer att säga och de har kommit långt för att lära sig att uttrycka sina önskemål!
Medan du sannolikt inte behövde tänka på att förklara vikten av sömn för din åtta månader gamla eller oroa dig för att din 4 månader gamla skulle räkna ut hur man ska krypa ur sin spjälsäng, är din 18 månader gamla bredare kompetensuppsättning kan göra denna sömnregression mer utmanande.
Med sin ökade känsla av självständighet och mer avancerade motoriska färdigheter kräver 18-månaders sömnregression i allmänhet lite mer diplomati och kreativitet än vad som tidigare var nödvändigt. Det är inget som humor och en stark kopp kaffe inte kommer igenom!
Hur länge kommer det vara?
Det kan skilja sig mycket beroende på barn, men vanligtvis varar 18-månaders sömnregression var som helst från 2 till 6 veckor.
Innan du blir för rädd av tanken på 6 veckors rastlös sömn, kom ihåg att vissa barn kanske aldrig kommer att uppleva det eller bara uppleva det under en kort tid.
Som alla sömnregressioner är 18-månaders sömnregression mycket personlig i hur länge det håller fast. Att följa några av tipsen nedan kan hjälpa till att hålla det på kortsidan!
Vad orsakar det?
Även om det kallas en sömnregression, kom ihåg att denna tillfälliga förändring i sömnmönster faktiskt är ett tecken på ditt barns tillväxt och utveckling!
Sömnregressioner är ofta förknippade med hjärnans utveckling och fysiska milstolpar, och 18-månaders sömnregression är inte annorlunda.
Du kanske har märkt att ditt barn groddar upp som ett ogräs eller har ett flin med några fler tänder. Tillväxthormoner som släpps ut i kroppen för att hjälpa ditt barn att bli större kan faktiskt störa ditt barns sömncykler. Och tandvård är notoriskt obehagligt. Så du kan delvis skylla på den nya höjden och de skarpa nya tänderna i några mindre vilsam nätter.
Som en del av deras sociala känslomässiga tillväxt omkring 18 månader kan ditt barn uppleva en återkomst av viss ångest. Detta kan få dem att bli oroliga när föräldrar och betrodda vårdgivare lämnar dem ensamma för att sova.
Ditt barn kan också verka lite mer medvetet eftersom de har en starkare önskan om självständighet och en större känsla av själv, vilket kan leda till vissa protester om sömn väljs för dem över något annat de vill göra!
Vad kan du göra åt det?
Först och främst, kom ihåg att denna 18-månaders sömnregression inte kommer att vara för evigt. Detta borde faktiskt vara en tillfällig utmaning.
Dåliga vanor som skapats under den här tiden kan dock vara mycket längre än själva sömnregressionen, så det är viktigt att försöka undvika att hamna i rutiner som du inte vill fortsätta.
Stöd ditt barn i att få den sömn de behöver under denna sömnregression utan att kasta ut schemat och någon känsla av konsistens.
Om du tidigare har använt en sömnträningsmetod som att gråta ut eller pick-up, nedläggningsmetoden, kanske du vill gå igenom den processen nu. Om ditt barn har en rutin för sänggåendet som du använder regelbundet är det viktigt att fortsätta använda det.
Om du aldrig har upprättat en läggdagsrutin, skulle det nu vara en bra tid att göra det. Denna rutin ger ditt barn ett förutsägbart mönster för att förbereda dem för sömn, och det behöver inte vara detaljerat.
En enkel rutin att bada, ta på sig pyjamas, borsta tänderna, läsa en bok och sjunga en sång gör tricket.
Även om det kan vara frestande att flytta runt tupplur eller läggdagsplan för att förhindra krångel, är det viktigt att vara konsekvent. Genom att förbli konsekvent även under sömnregression visar du ditt barn vad beteenden förväntas och ger dem en känsla av struktur.
Att hålla sig till scheman kan göra det lättare att återgå till det normala efter sömnregressionen.
För att stödja ditt barn att känna en självständighet inom denna struktur kan det vara till hjälp att låta dem göra åldersanpassade val under sömnrutinen.
Några enkla val de kan göra är att välja mellan par av pyjamas ("Vill du ha de röda pyjamas eller de gröna?") Och böcker vid sänggåendet ("Vill du ha den här boken eller den där?")
Om ditt barn hellre bråkar än att fatta ett beslut, gör det lugnt för dem att välja ett av alternativen. ("Röd är min favoritfärg, så jag väljer den. Här går vi - låt oss sätta armen här.") Att hålla sig lugn inför raserianfall och modellera lämpligt beteende hjälper ditt barn att lära sig.
Sömnbehov för 18 månader
Vid 18 månaders ålder bör ditt barn sova 11 till 14 timmars sömn var 24: e timme. Det kan ta formen av 1 1/2 till 2 timmars tupplur på eftermiddagen och 10 till 12 timmars sömn hela natten.
Även om varje barn kan ha olika personliga sömnstilar och behov, är det viktigt att sträva efter en hälsosam mängd sömn varje dag, även under sömnregression. Otillräcklig sömn kan leda till extra raserianfall och göra det ännu svårare att somna, vilket inte är kul för någon!
Sovtips
- Ta ett djupt andetag! Ju lugnare och mer avslappnad du är, desto lugnare och mer benägna att sova blir ditt barn.
- Begränsa skärmtiden. Om du tillåter ditt barn att titta på tv, YouTube-videor etc., överväg att inte tillåta detta under den sista timmen eller två av dagen och före tupplurar. Och undvik definitivt att visa någonting på en skärm när de är i sängen.
- Håll dig till grunderna för sänggåendet. Inget behov av att bli för snygg. Målet är inte att skapa fler distraktioner från sömnen. Och när en rutin är etablerad, se till att du använder den konsekvent.
- Undvik stora förändringar. Det är förmodligen inte dags att börja potträning eller testa en ny stor barnsäng. Håll det enkelt tills sömncykler återställs.
Hämtmat
Precis som du gjorde det genom ditt barns 4- och 8-månaders sömnregressioner, var säker på att du klarar det här. Fortsätt med sömntider och rutiner så kommer du tillbaka på rätt spår med sömn utan att skapa dåliga vanor du måste bryta.
Om inget annat, kom ihåg det här korta tidsfönstret som en bra ursäkt för att investera i den snygga kaffebryggaren du har haft på din önskelista!
