Vad är den O-positiva blodtypsdieten?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Översikt

Blodtypsdieten gjordes populär av Dr Peter D'Adamo, en naturläkare och författare till boken "Eat Right 4 Your Type."

I sin bok och på sin webbplats hävdar han att om du följer en specifik diet och träningsregime baserad på din blodgrupp kan du optimera din hälsa och minska din chans att utveckla särskilda hälsotillstånd.

Även om det inte finns några vetenskapliga bevis bakom denna diet, har den ändå blivit ganska populär.

Detta kan bero på att kosten främjar hälsosam kost och motion som ger hälsofördelar för människor, oavsett deras blodtyp.

D'Adamo hävdar också att blodtyper representerar våra förfäders genetiska egenskaper, och hans dietplaner baseras på vilka livsmedel dessa förfäder trivdes med.

Till exempel hävdar han att blodtyp O är den äldsta blodtypen, associerad med förfäder som var jägare. Han säger att människor med blodtyp O tenderar att ha styrka, vara magra och ha ett produktivt sinne.

Detta är vetenskapligt obevisat. En studie säger till och med att A-blodtypen är den äldsta.

Dessutom associerar D'Adamo vissa hälsotillstånd med typ O-blod, såsom matsmältningsbesvär, insulinresistens och dålig sköldkörtel. Dessa föreningar med blodtyp är inte heller vetenskapligt bevisade.

De olika blodtyperna

D'Adamos blodtypsdiet rekommenderar att man konsumerar vissa livsmedel baserat på de fyra blodtyperna.

Din blodgrupp bestäms av din genetik. Det finns fyra olika typer av blod:

• O
• A
• B
• AB

Det finns också en annan kategorisering för blod som blodtypsdieten inte står för. Ditt blod kanske eller inte har ett protein som kallas Rh. Detta resulterar i att det finns åtta olika typer av blod.

Typ O-positivt blod är den vanligaste typen, vilket innebär att du har O-blod med en Rh-faktor. Observera att D'Adamos blodtypsdiet endast innehåller en typ O-diet, inte en typ O-positiv diet.

Vad man ska äta för blodtyp O

Enligt D'Adamo bör de med typ O-blod fokusera på att äta mycket protein, som man skulle göra i en paleo- eller kolhydratdiet.

Han rekommenderar att du konsumerar:

• kött (särskilt magert kött och skaldjur för viktminskning)
• fisk
• grönsaker (notera att broccoli, spenat och kelp är bra för viktminskning)
• frukter
• olivolja

O-blodtypsdieten bör också kopplas ihop med kraftig aerob träning, säger D'Adamo.

Hans dietplan rekommenderar också att man tar kosttillskott. Dessa tillskott är tänkta att rikta hälsotillstånden i samband med typ O-blod, som matsmältningsbesvär.

Vilka livsmedel du ska undvika med blodtyp O

Den paleoorienterade eller kolhydratfattiga kosten som D'Adamo rekommenderar för dem med typ O-blod fokuserar på att undvika:

• vete
• majs
• baljväxter
• njure bönor
• mejeri
• koffein och alkohol

Fungerar blodtypsdieten?

Det finns inga vetenskapliga bevis som stöder blodtypsdieten. Många studier har avskräckt kosten medan andra studier har funnit några fördelar med kosten som inte är relaterad till blodtyp.

En studie från 2014 säger att kosten kan vara populär eftersom den betonar att äta hela livsmedel, undvika bearbetade livsmedel och träna.

Dessa principer är förknippade med många dieter och är rekommendationer som vanligtvis ges av läkare och nutritionister för att förbättra eller upprätthålla hälsan.

År 2013 undersökte en systematisk granskning i American Journal of Clinical Nutrition 16 tidigare studier om blodtypsdiet. Granskningen drog slutsatsen att det inte finns några aktuella bevis som stöder blodtypsdieter.

Dessutom måste teorierna bakom kosten studeras genom att ha två olika grupper av deltagare i en studie, en som deltar i kosten och en som inte gör det, alla med samma blodtyp. Detta kommer att avgöra effektiviteten av blodtypsdieten.

En annan studie i PLOS One hävdade att O-bloddiet sänkte serumtriglycerider, i överensstämmelse med andra dieter med lågt kolhydratinnehåll. Studien hittade dock ingen koppling mellan rekommenderad diet och blodtyp.

Hälsotillstånd associerade med blodtyper

Trots bristen på bevis för att blodtyp kan bestämma en hälsosam kost för dig, finns det många studier om hur din blodgrupp kan bestämma särskilda hälsotillstånd.

Vissa studier har kopplat blodtyper till vissa hälsorisker:

• En studie från 2012 kopplade en lägre risk för kranskärlssjukdom till att ha en O-blodtyp.
• En annan studie från 2012 visade att blodtyp kan kopplas till din reaktion på vissa bakterier och tillstånd som bukspottkörtelcancer, djup ventrombos och hjärtinfarkt.

Det finns ännu mer att förstå om blodtyp och tillhörande hälsotillstånd som kan upptäckas i framtida vetenskapliga studier.

Risker med att följa en blodtypsdiet

Trots bristen på vetenskapliga bevis för blodtypsdieten är det fortfarande ett diskussionsämne i dietkulturen.

De fyra dieterna i blodtypsdieten betonar att äta hälsosam helmat och träna, vilket kan vara till nytta för din hälsa. Men kosten kan fortfarande vara riskabel.

Exempelvis betonar O-blodtypsdieten ett högt intag av animaliska proteiner, vilket kan leda till andra hälsoproblem.

Enbart din blodgrupp bestämmer inte din allmänna hälsa, och du kan riskera dig själv genom att delta i blodtypsdieten utan din läkares råd.

Takeaway

Det finns inga bevis för att blodtypsdieten fungerar.

Du kanske tror att din O-blodgrupp ger din kropp en viss profil, men denna teori och den diet som stöder den valideras inte av forskare och läkare.

Om du behöver gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam vikt, kontakta en läkare för att avgöra vilken åtgärd som är bäst för dig som individ. Förlita dig inte på populära men obevisade dieter för att styra dina matvanor och träningsvanor.