Sömn ska vara en lugn tid medan kroppen vilar och laddar för den kommande dagen. Vilket antal fysiska och psykologiska tillstånd som helst kan avbryta din sömn och få dig att vakna och gråta.
Sömngråt i alla åldrar kan vara en mycket upprörande upplevelse, oavsett om det utlöses av en mardröm och även om du inte är säker på vad som väckte gråt.
Vakna gråter orsaker
Spädbarn gråter ofta på natten helt enkelt för att de har övergått från djup sömn till ett lättare sömnstadium. För vuxna kan en sinnesstörning eller känsla av känsla överväldigad utlösa tårar medan du sover.
Det finns ett brett spektrum av potentiella orsaker till gråtväckning, varav några kan förekomma hos små barn och äldre vuxna.
Mardrömmar
Läskiga drömmar är oundvikliga och de kan invadera ditt sovande sinne i alla åldrar på vilken natt som helst. Även om mardrömmar brukar vara vanligare när du är ung, har många vuxna fortfarande mardrömmar. Mardrömmar är ofta relaterade till stress i våra liv och kan fungera som ett sätt att arbeta genom upprörande situationer från dagen eller förutse utmaningar framöver.
Nattskräck
Till skillnad från mardrömmar är nattskräck upplevelser som de flesta inte kommer ihåg när de vaknade. De kan också handla om att kasta i sängen eller sova.
Även känd som sömnskräck tenderar nattskräckningar att vara från några sekunder till några minuter, även om de kan vara ännu längre. Cirka 40 procent av barnen upplever nattskräck, medan andelen vuxna som har dem är mycket lägre.
Sorg
Den sorg som följer med att sörja eller sörja en förlust kan vara så överväldigande att den invaderar din sömn. Och om du är upptagen med att hantera arbete, familj och andra skyldigheter under dagen kan de känslor som utlöses av sorg bara släppas under sömnen.
Begravd sorg
Efter en tragisk förlust kanske du inte alltid tar dig tid att sörja på ett sätt som hjälper dig att bearbeta dessa känslor. Förutom att gråta vid att vakna och andra sömnproblem, kan symtom på begravd eller "blockerad" sorg inkludera problem med beslutsfattande, depression, ångest och att känna att du är tyngd och saknar energi.
Depression
Liksom sorg är depression oftast förknippad med känslor av sorg och förtvivlan. Men till skillnad från sorg, som vanligtvis är tillfällig och ofta kan spåras till en specifik händelse som en älskades död, tenderar depression att vara en känsla som är mer vag och långvarig.
Bland de många potentiella tecken på depression är förändringar i sömn och matvanor; tillbakadragande från vänner, familj och aktiviteter som en gång var roliga; och oförklarliga gråtanfall.
Variation i dagligt humör
Om du tenderar att vara gråtig och känner dig särskilt låg på morgonen bara för att få dina utsikter att förbättras när dagen går, kan du ha en form av depression som kallas daglig humörvariation. Även kallad morgondepression verkar det vara kopplat till problem med dygnsrytmer - kroppens klocka som reglerar sömnmönster och hormoner som påverkar humör och energi.
Övergång mellan stadier av sömn
Hela natten passerar du fem sömnsteg, cyklar från lättare sömn till tyngre sömn till snabb ögonrörelse (REM) och tillbaka till ett lättare steg om och om igen.
För det mesta går övergångarna mellan sömnstadierna obemärkt. Hos spädbarn och småbarn kan dock övergångarna vara upprörande, helt enkelt för att det markerar en förändring i deras tillstånd som de ännu inte förstår eller ännu inte kan ignorera.
Till exempel, om ditt barn alltid somnar med en flaska och sedan vaknar mitt på natten utan någon flaska, kan de skrika eftersom det saknas något i den sovande rutinen. Ditt barn kanske inte är helt vaken, men ändå kan det känna att något inte är normalt.
Parasomnia
Sömnstörningar, som sömnpromenader och REM-sömnbeteende (ett tillstånd där en person i huvudsak verkar ut en dröm medan han fortfarande sover - pratar och rör sig, ibland aggressivt), faller under paraplybeteckningen "parasomnia."
Episoder av parasomnia kan inträffa när som helst under sömncykeln. De brukar springa i familjer, så det kan finnas en genetisk orsak.
Stress och ångest
Stress och ångest kan påverka ett barn eller en vuxen på många sätt, inklusive sömngråt och humörförändringar. Att känna sig orolig och inte veta hur man hanterar dina känslor kan få dig att gråta oftare än normalt, oavsett om det är när du vaknar eller hela dagen.
Underliggande medicinskt tillstånd
En bebis med andningsstörningar som astma eller surt återflöde som orsakar halsbränna kan vakna och gråta av fysiskt obehag.
Vuxna kan vara mindre benägna att vakna och gråta på grund av smärta eller obehag. Men ett tillstånd som kronisk ryggsmärta eller cancer kan bli så svår att du vaknar och gråter.
Vissa ögonförhållanden, såsom konjunktivit eller allergier, kan få dina ögon att vattna medan du sover. Även om detta inte gråter i känslomässig mening är det ett symptom som kan öka din tårproduktion.
Vaknar gråtande hos vuxna
Stämningsstörningar, som ångest och depression, tenderar att vara den största anledningen till att vuxna vaknar och gråter.
Om du inte har fått diagnosen en störning, överväga att vakna upp gråt som ett viktigt symptom att diskutera med en läkare.
Undersök dina senaste känslor och beteenden och leta efter förändringar som kan signalera en humörstörning. Fråga dina vänner eller nära och kära om de har märkt några förändringar relaterade till humör eller beteende.
Sovgråt hos äldre
När sömngråt förekommer hos äldre vuxna kan orsaken ha mer att göra med demens än en sinnesstörning. Det kan dock vara en kombination av faktorer. Äldre vuxna kan lättare bli överväldigade av förändring eller känslomässig stress, så de kan gråta på natten.
Dessutom kan fysiska sjukdomar, såsom artrit eller andra åldersrelaterade tillstånd, orsaka så mycket smärta att tårar är resultatet.
Om du eller en äldre älskad upplever sömngråt på en regelbunden basis, prata med en läkare. Ett fysiskt eller känslomässigt tillstånd kan bidra till detta nya beteende.
Vaknar gråtbehandling
Rätt behandling för sömngråt beror på orsaken.
Berätta för barnläkaren om din baby vaknar och gråter ofta. Om övergångar till sömnstadier är skyldiga, kan det vara mindre troligt att de får problem under natten om du hjälper din lilla somna på egen hand. Om problemet är en fysisk sjukdom bör tårarna försvinna genom att effektivt behandla det.
Äldre barn och vuxna bör också utvärderas för medicinska tillstånd eller psykiska problem om de vaknar och gråter. Dessa människor kan ha nytta av att träffa en sömnspecialist. Mardrömmar och parasomnia är sömnstörningar som kan behandlas.
Om du tror att sorg orsakar dina tårar, överväg att träffa en rådgivare som berättar om dina känslor. Att hantera dina sorgrelaterade känslor och tankar under dagen kan hjälpa dig att sova bättre på natten.
Barn och vuxna som har tecken på depression, ångest eller stress som är för svåra att hantera på egen hand kan dra nytta av någon form av terapi. Kognitiv beteendeterapi (CBT) är ett allmänt använt tillvägagångssätt som hjälper en person att lära sig att tänka annorlunda om en situation för att förändra sina känslomässiga och beteendemässiga svar på den.
Takeaway
Om du eller ditt barn vaknar sällan och gråter är det inte något som kräver uppmärksamhet från en läkare eller mentalvårdspersonal. De flesta orsakerna till sömngråt är hanterbara eller kommer att lösa sig i tid.
Barn med nattskräck tenderar att växa ur dem när de når tonåren.
Vuxna som har nattskräck kan vara mer benägna att ha ett psykiskt tillstånd. Även om sådana tillstånd är allvarliga kan de vanligtvis behandlas effektivt med terapi och stöd hemma.
-behind-them.jpg)
