Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
När din lilla är redo att göra sin stora entré till världen vill du att deras huvud ska leda vägen. För en vaginal födelse är det perfekt för ditt barn att vara huvudet nedåt, så det kommer ut ur slidan först. Detta är känt som en toppunktpresentation.
Medan spädbarn kommer först ut i de flesta vaginala förlossningar, finns det tillfällen när din lilla kan bestämma att de vill komma fötter eller rumpa först. Detta är känt som en sätespresentation.
Men oroa dig inte, du behöver inte söka efter sätespositionering. Din läkare eller barnmorska kommer att kontrollera barnets ställning när du är i slutet av graviditeten.
Om ett ultraljud bekräftar att ditt barn är sällskapsdjur kanske du undrar vad du kan göra för att hjälpa dem att röra sig i rätt riktning. Förutom aktiva ansträngningar för att uppmuntra barnet att vända sig undrar många gravida mammor om deras sovställning kan hjälpa.
Vilken är den bästa sovpositionen för att få min sätesbarn att vända sig?
Du kan vara hårt pressad för att hitta ett definitivt svar på en specifik sömnposition för att hjälpa till att vända en sätesbarn. Men vad du hittar är expertutlåtanden om de bästa sätten att sova medan du är gravid, vilket också kan uppmuntra en sätesbarn att vända sig.
Rue Khosa, ARNP, FNP-BV, IBCLC, en styrelsecertifierad familjesjuksköterska och ägare av The Perfect Push, säger att bibehålla en position och hållning som möjliggör ett vidöppet bäcken. Oavsett om du tar en tupplur, går in för natten eller sitter eller står runt, ta en stund att tänka, "Har min baby tillräckligt med utrymme?"
Khosa föreslår att du sover på din sida med en kudde mellan knäna och fotlederna. "Ju mer utrymme ditt barn har, desto lättare blir det för dem att hitta vägen till en toppunktposition", säger hon.
Diana Spalding, MSN, CNM, är en certifierad sjuksköterska-barnmorska, barnsjuksköterska och författare till The Motherly Guide to Becoming Mama. Hon håller med om att sova på din sida med en kudde mellan benen - med så mycket av benet på kuddarna som möjligt - kan hjälpa till att skapa en optimal position för en baby att vända.
”Rulla över så att magen rör vid sängen och resten av er stöds av många kuddar. Detta kan hjälpa barnet att lyfta upp och ut ur bäckenet så att de kan vända sig, säger Spalding.
Köp The Motherly Guide to Becoming Mama online.
Bästa mormors sovpositioner
När din graviditet närmar sig de sista veckorna och din mage växer dag för dag är det idealiskt att sova på din sida. Borta är dagarna med att sova bekvämt på magen eller sova säkert på ryggen.
I åratal hade vi fått höra att vänster sida är där vi behöver tillbringa vila och sova timmar under de sista månaderna av graviditeten. Detta har att göra med blodflödet från en stor ven som kallas inferior vena cava (IVC), som transporterar blod till ditt hjärta och sedan till ditt barn.
Enligt vissa vårdgivare minskar sömnen på din vänstra sida risken för att komprimera denna ven, vilket möjliggör optimalt blodflöde.
Nyligen upptäckte dock en granskning av medicinska studier från 2019 att sova på vänster eller höger sida är lika säkert. I slutändan handlar det om komfort.
Om du kan tillbringa större delen av tiden på din vänstra sida, sikta på den positionen. Men om din kropp hela tiden vill rulla rätt, slappna av och sova lite, mamma. När barnet kommer kommer du att ha gott om sömnlösa nätter.
Experterna är överens om att sida-liggande med kuddar för att stödja din växande mage är den rekommenderade sovpositionen under graviditet. Framför allt säger Khosa att undvika att sova på ryggen, särskilt ju längre du kommer: "Babyens vikt kan komprimera blodkärlen som tillför syre och näringsämnen till livmodern och barnet."
Khosa berättar för sina patienter att de kan sova på magen så länge de är bekväma med det, såvida inte deras leverantör rekommenderar något annat.
Sätt att vända en sätesbarn
När du överväger sätt att vända en sällskapsbarn kan din leverantör prata med dig om extern cephalic version (ECV). Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), om du är mer än 36 veckor längre, kan en ECV hjälpa till att vända fostret så att huvudet är nere.
För att göra en ECV, kommer din läkare att använda sina händer för att trycka hårt på din mage, med målet att rulla barnet i huvudet. När det lyckas, vilket är ungefär hälften av tiden, kan den här tekniken öka din chans att få en vaginal födelse.
Med detta sagt kommer ett ECV-förfarande inte utan risk för komplikationer. ACOG rekommenderar att det kan finnas komplikationer relaterade till placentabrott, för tidigt arbete eller membranbrott före arbetet. Om några problem uppstår med dig eller barnets hjärtfrekvens under vändningen kommer din läkare att sluta genast.
Om ditt barns ställning på sällskapsdjur inte går över på egen hand, säger Khosa att överväga att ta en Spinning Babies Workshop som erbjuds i vissa delar av landet, eller överväga videoklassen. Denna metod fokuserar på specifika knep för att vända sällskapsbarn genom att optimera "det fysiska förhållandet mellan kropparna hos modern och barnet."
Förutom en Spinning Babies-klass eller ECV finns det andra saker att försöka vända ditt barn på. Som alltid, innan du försöker alternativa behandlingar som att besöka en kiropraktor eller akupunktör, var noga med att få okej från din barnmorska eller läkare.
Här är några saker att prova, enligt Spalding:
- Besök en akupunktör som kan utföra moxibustion - en teknik som involverar moxa-pinnar som innehåller mugwort-växtens löv. En akupunktör kommer att använda dessa (liksom traditionella akupunkturtekniker) för att stimulera akupunkturpunkten BL67 (Bladder 67)
- Överväg att träffa en kiropraktor som är certifierad i Webster-tekniken. Denna teknik kan hjälpa till att korrigera bäckenets felinriktning och slappna av ledbanden och lederna i bäckenet.
- Besök en massageterapeut som är prenatal certifierad.
- Gå eller gör prenatal yoga.
- Ta ett dopp i poolen för att lindra nedåtgående tryck på bäckenet.
- Tillbringa tid i Cat-Cow yogaläget varje dag (10 minuter på morgonen, 10 minuter på kvällen är en bra start).
- När du sitter, se till att du håller båda fötterna på golvet, med knäna lägre än magen.
Poängen
Om du är några veckor borta från förlossningen, ta ett djupt andetag och försök att slappna av. Det finns fortfarande tid för ditt barn att vända ner.
Under tiden kommer din läkare eller barnmorska förmodligen att förklara alternativen för att vända barnet. Om du har frågor om metoder som din vårdgivare inte nämner, se till att fråga.
Oavsett vilka tekniker du bestämmer dig för bör du alltid få godkännande från din leverantör innan du går vidare.
