Genom att prova medveten fuktighet i fem dagar kunde en författare ställa in vad hennes kropp saknade.
Jag har varit i hudvård så länge jag kan minnas. Min mamma skulle alltid ta hand om hennes hud och använda alla organiska produkter med flera användningsområden för att skämma bort och återfukta hennes kropp.
Det fanns alltid ett överflöd av produkter i vårt hem, inklusive sheasmör, kakaosmör, extra jungfruolja och olika typer av eteriska oljor, tillsammans med rökelse och ljus.
Som hennes dotter strävade jag efter att bli som hon. Och att vara en dam med färg, att hydrera min hud och hålla den fuktad var en viktig del av vår kultur.
Ingen ashy Ashley tillåten.
Men medan fuktighet är en viktig del av ett hudvårdssystem kan det också vara ett utmärkt sätt att anpassa sig till vad din kropp behöver - ibland kallad mindful moisturizing eller moisturizing meditation.
Visserligen, medan jag försöker vara i linje med min kropp så ofta som möjligt, försummar jag ibland den beröring som min kropp längtar efter. Så jag bestämde mig för att prova medveten fuktighet i fem dagar för att se om och hur det kan förändra min anslutning till - och kanske till och med min personliga syn på - min kropp.
Här är vad jag hittade.
Mindful moisturizing hjälpte mig att lindra spänningar och förbättrade mitt humör
Under de fem dagarna med uppmärksam fuktighet bestämde jag mig för att använda söt mandelolja - en av mina favoritoljor någonsin. Sju minuters avsikt att verkligen ansluta till min kropp för att se vad som skulle komma upp. Jag stängde till och med ögonen under träningen.
Medan fuktighetsgivande inte är något nytt för mig, var fuktighet med ett syfte. Jag skulle ljuga om jag sa att det inte kändes lite konstigt den första dagen att bara gnugga olja över hela kroppen så länge.
Men då kom jag ihåg min avsikt och jag började verkligen känna mig mer avslappnad med tiden.
Nästa dag märkte jag att min nacke och axlar behövde mycket mer uppmärksamhet eftersom de kände sig riktigt spända, så jag masserade det området i ungefär tre minuter. Jag visste redan att jag tenderar att bära stress och oro på detta område, och vanligtvis skulle jag titta på mina vanliga yoga- och träningsrutiner för lättnad. Men jag fann att fuktgivande verkligen hjälpte till att lindra denna spänning också.
De föregående dagarna av uppmärksam återfuktning lämnade mig så hög att jag dag fyra bestämde mig för att återfukta i nästan 10 minuter. Och vid min sista dag såg jag mig själv se fram emot att delta i denna övning så snart jag kom ut ur duschen.
Det var vid denna tidpunkt jag visste att det skulle bli en del av min vardagliga rutin.
Omedvetet visste jag redan att jag tenderar att bära stress och oro på detta område. Vanligtvis skulle jag titta på mina vanliga yoga- och träningsrutiner för lättnad, men jag tyckte att uppmärksam fuktgivande verkligen hjälpte till att lindra denna spänning.
Jag blev kvar och kände mig mer kopplad till min kropp
Efter de fem dagarna insåg jag hur mycket självkänsla min kropp saknade. Jag kände mig också mer kopplad till min kropp och mer medveten om att jag måste ägna extra uppmärksamhet åt mitt hals- och axelområde. Jag lärde mig också att jag inte är så kittlig som jag trodde jag var!
Sammantaget gillade jag verkligen att delta i denna övning. I själva verket tyckte jag att det var riktigt bemyndigande eftersom jag kunde lägga till en ny ritual till min självkärleksövning.
Behovet av beröring, särskilt självberöring
Det finns faktiskt vetenskap bakom vikten av beröring och självberöring, och i mitt fall var uppmärksam återfuktande något som hjälpte mig att hålla mig jordad.
"Touch är ett fysiologiskt behov, som varierar i grad person till person, och ansluter oss till våra samhällen", förklarar Melissa A. Fabello, doktor, en kroppsacceptansaktivist, sexualitetsforskare och patriarki smasher som bor i Philadelphia.
”Att agera i kontakt med sig själv, genom allt från självmassage till onani, är ett sätt att delvis tillfredsställa våra egna fysiska behov. Genom att lyssna på kroppens intuitiva visdom och skapa utrymme för att mätta våra önskningar övar vi en viktig aspekt av självkärlek. ”
Ibland försummar vi dock detta behov av beröring, vilket kan leda till vad Fabello beskriver som "hud hunger."
”Hud hunger är i vilken utsträckning vi längtar efter sensuell beröring. Vi har utvecklats för att längta efter beröring eftersom det hjälper till att bilda band mellan människor genom frisättning av oxytocin och för att det är ett sätt att visa omsorg och skapa säkerhet i grupper. När vi har behov av beröring signalerar vår kropp det till oss genom hud hunger - liknar hur vi känner törst när vi behöver vatten eller är trötta när vi behöver sömn. ”
Komma igång med din egen uppmärksamma fuktgivande rutin
Jag uppmuntrar ärligt alla som kan använda egenvård för att prova detta. Och om du letar efter inspiration för att komma igång, här är tre tips för att testa den här tekniken:
- Gå in i det med ett öppet sinne. Det kan kännas konstigt först, men kom bara ihåg att denna övning inte kommer att skada dig.
- Om du tänker "Jag har inte tid för det här", skrapa det. Du kan ta 7 till 10 minuter från din tid att bläddra igenom Instagram eller Facebook och lägga den mot den här övningen.
- När det gäller att hitta de bästa produkterna att använda, föreslår jag att du väljer en helt naturlig, organisk olja som söt mandel eller jojoba om du kan.
Ashley är skaparen av EatThriftLove, ett minimalistiskt livsstilsvarumärke med ett uppdrag att förenkla välbefinnandet. Hon är en växtbaserad matälskare, förespråkare för psykisk hälsa och entusiastisk självkärlek född och uppvuxen i Chicago. Genom att koppla andlighet till framgång är hon dedikerad till att vägleda andra på en resa till rikedom och holistisk välbefinnande. Ashley tillämpar sin expertis inom klientengagemang och strategisk rådgivning på sin passion för välbefinnande och andligt ledarskap. I slutändan drivs Ashley av progressivt beteendemässigt inflytande som uppmuntrar människor i färg att leva enklare och avsiktligt. Hennes motto: Lev för att äta och ha det bra. Du hittar henne på Instagram och Facebook.
.jpg)
