Vad du ska veta om din hudbarriär och hur du skyddar den

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Hyllorna i skönhetsbutiker och apotek är fyllda med produkter som syftar till att skydda och föryngra din hud. Några av dem exfolierar, andra fylliga och andra återfuktar. Gemensamt för dessa produkter är att de alla verkar på kroppens yttersta lager, som kallas hudbarriären.

Men vad är din hudbarriär exakt, vad är dess syfte och vad kan orsaka skada?

I den här artikeln hjälper vi dig att besvara dessa frågor och också utforska de steg du kan vidta för att skydda och återställa detta viktiga defensiva lager.

Vad är din hudbarriär och vilket syfte tjänar den?

Din hud består av lager, som alla har viktiga funktioner för att skydda din kropp.

Det yttersta skiktet, kallat stratum corneum, beskrivs ofta som en tegelvägg. Den består av hårda hudceller som kallas korneocyter som är bundna ihop av mortelliknande lipider. Det här är din hudbarriär.

Inuti hudcellerna eller "tegelstenar" hittar du keratin och naturliga fuktgivare. Lipidskiktet innehåller kolesterol, fettsyror och ceramider.

Denna fantastiskt tunna tegelvägg håller dig bokstavligen vid liv. Utan det kan alla typer av skadliga miljögifter och patogener tränga in i huden och utlösa förödelse i kroppen.

Dessutom, utan din hudbarriär, skulle vattnet inuti kroppen fly och avdunsta och lämna dig helt uttorkad.

Din hudbarriär är viktig för god hälsa och måste skyddas för att fungera korrekt.

Vad kan skada din hudbarriär?

Varje dag konfronterar din hud ett stort antal hot, varav många kommer från din kropp och några som kommer inifrån.

Några av de yttre och inre förhållandena som kan påverka din hudbarriär inkluderar:

• en miljö som är antingen för fuktig eller för torr
• allergener, irriterande ämnen och föroreningar
• för mycket exponering för solen
• alkaliska rengöringsmedel och tvålar
• exponering för hårda kemikalier
• överexfoliering eller övertvätt
• steroider
• psykisk ohälsa
• genetiska faktorer som kan göra dig mer benägen för vissa hudsjukdomar som atopisk dermatit och psoriasis

Syramantelns roll

Din hudbarriär är lätt sur. Denna surhet (syramanteln) hjälper till att skapa en slags buffert mot tillväxt av skadliga bakterier, virus och svampar som kan skada din hud och leda till infektioner och andra hudförhållanden.

Det är särskilt viktigt att skydda syramanteln runt sår, eftersom hudens surhet är nödvändig för många av de biologiska interaktionerna i läkningsprocessen.

Ibland kan ett hälsotillstånd som diabetes eller inkontinens förändra hudens surhet och försvaga denna buffert. För personer med dessa tillstånd rekommenderar experter något surare hudvårdsprodukter.

Hur kan du se om din hudbarriär är skadad?

När din hudbarriär inte fungerar ordentligt kan du vara mer benägen att utveckla följande hudsymtom och tillstånd:

• torr, fjällande hud
• kliande
• grova eller missfärgade fläckar
• acne
• känsliga eller inflammerade områden
• bakterie-, viral- eller svampinfektioner

Hur du skyddar och återställer din hudbarriär

Med tanke på vikten av att bibehålla din hudbarriär och din sura mantel, vad kan du göra för att hålla dem friska och funktionella? Låt oss titta på fem strategier som kan hjälpa till.

Förenkla din hudvårdsrutin

Om du utför en komplicerad daglig hudregim som involverar en korg med produkter kan du av misstag försvaga din hudbarriär. Överväg att prata med en hudläkare eller hudvårdsexpert om vilka produkter som är viktiga och mest effektiva.

Om du exfolierar märker du hur din hud reagerar på den metod du använder. Enligt American Academy of Dermatology kanske de med känslig hud och mörkare hudtoner vill använda en mjuk trasa och en mild kemisk exfoliering.

Vissa typer av skrubbar och borstar kan tillfälligt skada din hudbarriär.

Var uppmärksam på pH

Din huds känsliga syramantel svävar runt ett pH på 5,7. Men pH för vissa hudprodukter kan variera från 3,7, upp till 8,2.

Forskare rekommenderar rengöring med en produkt som ligger nära hudens naturliga pH.

Att hålla hudens pH på en hälsosam nivå kan hjälpa dig att skydda dig mot hudförhållanden som dermatit, iktyos, akne och Candida albicans infektioner. Även om inte alla produkter anger sitt pH, gör vissa det.

Prova en växtolja för att fylla på din hudbarriär

Forskning från 2018 visar att vissa växtoljor kan hjälpa till att reparera hudbarriären och också förhindra att hudbarriären tappar fukt. Många av dessa oljor har också antibakteriella, antiinflammatoriska och antioxidativa effekter.

Några av de mest effektiva vegetabiliska oljorna att använda på din hud inkluderar:

• jojoba olja
• kokosolja
• Mandelolja
• arganolja
• borageolja
• nypon olja
• solrosolja
• sojabönsolja

Det finns många sätt att använda växtoljor på huden. Du kan applicera krämer och lotioner som innehåller en eller flera av dessa oljor som ingrediens.Eller så kan du hälla en liten mängd olja i handflatan och sedan massera den försiktigt i huden tills den absorberas.

Leta efter formuleringar som innehåller ceramider

Ceramider är vaxartade lipider som finns i särskilt höga koncentrationer i stratum corneum. De är avgörande för att din hudbarriär ska fungera bra.

Forskning från 2019 visar att produkter som innehåller pseudo-ceramider kan bidra till att förbättra torrhet, klåda och skalning orsakad av en dåligt fungerande barriär. Ceramidrika fuktgivare kan också stärka den strukturella integriteten i din hudbarriär.

Ceramid fuktighetskräm kan vara särskilt användbart om du har akne. I akne-benägen hud är barriären ofta försämrad, och akne-behandlingar kan lämna huden torr och rodnad. Produkter som innehåller ceramider kan också bidra till att skydda mörkare hud, vilket en granskning av studier från 2014 har visat innehåller lägre ceramidnivåer.

Här är några högt rankade ceramidfuktighetsgivare, som du alla kan hitta online:

• Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair Cream: Formulerad med skyddande ceramider, havremjöl och havreoljeextrakt. Denna fuktighetskräm kan användas på hela kroppen för att återfukta och skydda din hudbarriär.
• CeraVe Moisturizing Cream: Denna idealiska fuktighetskräm är också perfekt för hela kroppen och hjälper till att återställa din hudbarriär med tre viktiga ceramider.
• Majestic Pure Tea Tree Oil Face Cream: Innehåller 5 procent tea tree olja och infunderas med ceramider, denna kräm är ett bra alternativ för akne-benägen hud.

Prova fuktkräm som innehåller hyaluronsyra, vaselin eller glycerin

Torr hud är ett vanligt problem och fuktkräm är den ofta rekommenderade lösningen.

En ocklusiv fuktighetskräm hjälper hudbarriären genom att minska mängden vattenförlust från huden. Dessa produkter lämnar en tunn film på huden som hjälper till att hålla i fukt. En av de mest rekommenderade ocklusiva fuktighetsgivarna är petrolatum, som experter säger kan blockera så mycket som 99 procent av vattenförlusten från huden.

Liksom ocklusiva fuktgivare kan fuktighetsbevarande medel också förbättra barriärfunktionen. Fuktighetsbevarande medel arbetar genom att dra vatten - antingen från miljön eller inifrån kroppen - och binda det i hudbarriären. Forskare rekommenderar produkter som innehåller hyaluronsyra, glycerin, honung och urea.

Här är två topprankade hyaluroniska fuktgivare som du kanske vill prova, båda kan du hitta online:

• CeraVe Daily Moisturizing Lotion med hyaluronsyra: Formulerad med hyaluronsyra, denna lätta fuktgivande kroppslotion är särskilt fördelaktig för torr hud på din kropp, ansikte och händer.
• Neutrogena Hydro Boost Body Gel Cream: Drivs av hyaluronsyra, är denna prisvärda, ultralätta gelformel ett utmärkt alternativ för att återfukta hela kroppen.

Hur man använder

Applicera försiktigt fuktighetskräm på huden direkt efter att du har kommit ut ur duschen när din hud är fuktig.

Inte alla ingredienser för hudvård fungerar för alla. Det är därför du kanske vill prova några olika produkter för att avgöra vilken som fungerar bäst för att hålla huden frisk och väl fuktad.

Poängen

Det yttersta lagret av din hud, känt som din hudbarriär, skyddar din kropp mot ett ständigt angrepp av miljöhot och skyddar samtidigt kroppens kritiska vattenbalans.

Symtom som torrhet, klåda och inflammation kan varna dig för störningar i denna viktiga barriär.

Du kan hjälpa till att reparera hudens barriär genom att förenkla din hudvård, använda produkter med lämpligt pH och använda en fuktkräm som innehåller ceramider eller ett fuktighetsbevarande medel som hyaluronsyra. Fuktgivare med petrolatum kan också hjälpa din hudbarriär att täta fukt.

Din hudbarriär är din kropps främsta försvar mot allt som världen kastar åt dig. Att hålla det friskt är mycket mer än ett kosmetiskt problem.