Översikt
Om du har kroniska torra ögon upplever du sannolikt kliande, repiga, vattniga ögon regelbundet.
Även om du kanske känner till några av de vanligaste orsakerna till dessa symtom (t.ex. kontaktlinsanvändning), finns det andra aktiviteter som du kanske inte är medveten om som kan förvärra tillståndet.
Inte bara är kronisk torr ögon mycket obekväm men det kan också ha långsiktiga effekter på en persons ögons hälsa. Till exempel kan hornhinnans ärrbildning leda till suddig syn.
Genom att bekanta dig med aktiviteter som bidrar till kronisk torr ögon kan du förhindra ytterligare komplikationer av tillståndet och leva ett bekvämare liv.
1. Använd en takfläkt eller luftkonditionering
Ett stort luftutbrott, oavsett var det kommer ifrån, kan torka ut dina ögon. Det är i ditt bästa att undvika miljöer där luft kan blåsa direkt i ansiktet, oavsett om det är från en stark takfläkt eller en luftkonditionering.
Undvik att somna med fläkten eller nätströmmen för att minska risken för irritation. Undvik också att sitta direkt under dessa apparater.
2. Torka håret
Om du letar efter en anledning att lufttorka håret är det här: Att använda en hårtork kan ytterligare bidra till torra ögon.
Den varma, torra luften som den avger kan orsaka fukt från ögat, vilket kan leda till förvärrade symtom.
Om du är på språng och behöver torka vått hår, försök att åtminstone minska tiden du använder din hårtork. Torka till exempel rötterna och låt resten av håret lufttorka.
3. Rökning tobak
Rökning kan leda till kroniska torra ögon.
Detta beror på att tobaksrök kan irritera ögonen och bryta ner det skyddande, oljiga tårlagret.
Dessutom har rökning visat sig ha många långvariga effekter på ögonen, inklusive ökad risk för grå starr och makuladegeneration.
Du behöver inte vara rökare för att påverkas av rök. Exponering för passiv rökning kan också vara skadligt.
4. Att utsätta dig för extrema temperaturer
Från varmt till kallt kan extrema temperaturer ha en betydande effekt på dina ögon.
Mycket heta temperaturer (speciellt när det inte finns någon fuktighet) kan orsaka fukt från dina ögon.
Enligt en studie från 2016 rapporterade 42 procent av personer med torra ögon att värme utlöste deras symtom. Sextio procent uppgav att solsken var en utlösare.
Studien drog också slutsatsen att mycket kallt väder kan torka ut dina ögon, med 34 procent av de svarande som sa att frysningstemperaturen förvärrade deras symtom på torra ögon.
Resultat från en studie från 2010 tyder på att kalla temperaturer kan tjockna meibum, det oljiga yttre lagret av tårar. Som ett resultat kan de skyddande tårarna inte spridas så lätt över ögat.
Att hålla din miljö så tempererad som möjligt kan hjälpa till att minska förekomsten av torra ögon.
Du kanske också vill använda en luftfuktare, vilket hjälper till att öka fukten i luften och minska effekterna av mycket torra atmosfärer.
5. Står i vägen för vinden
Om du ska vara någonstans med starka vindar, försök att bära solglasögon. Allroundskyddet för denna typ av glasögon förhindrar att vinden når dina ögon och torkar ut dem.
6. Rider med fönstret nere
Medan en sval bris kan kännas bra mot din hud, kanske den inte känns lika bra för dina ögon.
Förutom att torka ut dem kan det även öka risken för att få små bitar av skräp eller smuts i ögonen om du håller fönstren nere under körning.
Om du måste köra eller åka i en bil med fönstren nere, försök igen att ha solglasögon.
Du kanske också vill ha några konstgjorda tårar till hands som du kan applicera före och efter din resa.
7. Använda en dator
Att använda en dator kan förvärra torra ögon av många anledningar.
En person blinkar naturligtvis mindre när man tittar på en dator.
Olika studier visar att användning av en skärm kan minska antalet gånger du blinkar varje minut med minst 50 procent eller 60 procent, om inte signifikant mer.
Utan att blinka regelbundet blir dina ögon torrare än de redan är.
Datorskärmens bländning kan också påverka din syn och få dig att kisa mer för att läsa datorskärmen. Som ett resultat kan dina ögon kännas både trötta och torra.
Om du använder en dator för arbete eller skola är det viktigt att vidta nödvändiga åtgärder för att minimera torra ögon relaterade till datoranvändning. Prova dessa tips:
- Anstränga dig för att blinka oftare när du tittar på datorn.
- Titta bort från en datorskärm ungefär var 15: e minut. Att titta på en avlägsen punkt kan hjälpa till att slappna av ögonen.
- Förvara ögondroppar på skrivbordet eller på en annan lättillgänglig plats. Applicera ofta under hela dagen.
- Ta pauser när det är möjligt för att minska effekterna som datoranvändningen har på dina ögon. Du behöver inte ens lämna skrivbordet - bara att öppna och stänga ögonen kan hjälpa till att lindra torra ögon.
