Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Seattle Suttons Healthy Eating (SSHE) är ett viktminskningsprogram för måltider som grundades av den registrerade sjuksköterskan Seattle Sutton för över 30 år sedan.
Programmet tillhandahåller färska och näringsrika beredda måltider, som alla innehåller lite natrium, högt fiberinnehåll och är fria från konstgjorda smaker, tillsatser, livsmedelsfärgämnen och konserveringsmedel.
Med en 5-veckors roterande meny erbjuder SSHE alternativ för vegetariska och traditionella dieter, som innehåller varierande antal kalorier beroende på dina behov.
Denna artikel granskar fördelarna och nackdelarna med SSHE, tillsammans med vem som ska prova.
Fördelar
- Kan främja viktminskning
- Kan hjälpa till med hjärthälsa och blodsockerkontroll
- Budgetvänligt, med planer som börjar på $ 7,33 per portion
- Helt återvinningsbar förpackning
Nackdelar
- Begränsad information om ingrediensinköp och kvalitet
- Kunder kan inte välja specifika måltider eller anpassa planer
- Få alternativ för kostbegränsningar eller matallergier
Hur det fungerar
SSHE är ett program som levererar hälsosamma matfärdiga måltider utformade för att öka viktminskningen och stödja den allmänna hälsan.
Företaget erbjuder tre måltidsplaner, inklusive:
- 1200 kalorier traditionella
- 1500 kalorier vegetariska
- 2000 kalorier traditionella
Varje program erbjuder antingen 9, 12 eller 21 måltider per vecka och inkluderar ett urval av rätter till frukost, lunch och middag.
Du kan göra en engångsbeställning eller välja återkommande leveranser för att förenkla matberedningen varje vecka.
Måltidsval
SSHE erbjuder en meny med 105 nylagade rätter som roterar genom en 5-veckors cykel.
Alla måltidsplaner är dietistgodkända och följer näringsriktlinjer som fastställts av organisationer som American Heart Association (AHA) och American Diabetes Association (ADA).
Några exempel på måltider på företagets meny inkluderar:
- Florentine fyllda skal med spenatsallad
- quinoa mungbönsallad
- chilaquiles ägg baka
- örterostad portobello med quinoafyllning
Till skillnad från andra liknande program tillåter inte SSHE att välja specifika måltider eller ta bort vissa ingredienser.
Även om detta kan vara att föredra för dem som söker ett enkelt program som kräver minimal ansträngning, kan det vara olämpligt för kräsenare eller personer med specifika matpreferenser.
Ingredienser
SSHE-måltider är alltid fria från majssirap med hög fruktos, transfetter och konstgjorda smaker, sötningsmedel, färgämnen och konserveringsmedel.
Näringsinnehållet och den fullständiga ingrediensförteckningen finns också på förpackningen för varje måltid.
Det finns dock begränsad information om hur ingredienser kommer från och om måltider innehåller ingredienser som är organiska, gräsmatade, betesuppfödda eller icke-GMO.
Dessutom är ingrediensförteckningen för varje måltid inte tillgänglig online, vilket kan vara utmanande för dem som föredrar att begränsa eller utesluta vissa ingredienser från sin kost.
Smak och friskhet
SSHEs meny innehåller färska, säsongsbetonade råvaror och en mängd unika ingredienser som hjälper till att öka smaken av varje maträtt.
Måltiderna tillagas och förpackas i lufttäta behållare med isolerad förpackning för att upprätthålla kvalitet och färskhet under transporten.
Vid leverans ska måltiderna kylas och avnjutas inom 5 dagar eller efter det datum som anges på etiketten.
Kostvänlighet
SSHE erbjuder 3 måltidsplaner med 1 200–2 000 kalorier per dag, tillsammans med traditionella och vegetariska alternativ.
Alla måltider är också låga i natrium och socker, samt höga i magert protein och fiber för att stödja hjärthälsa och blodsockerkontroll.
Faktum är att SSHE-måltider följer riktlinjer som fastställts av hälsoorganisationer som AHA, ADA, National Institutes of Health (NIH) och Academy of Nutrition and Dietetics (AND).
Ändå är begränsade alternativ tillgängliga för dem med kostbegränsningar, inklusive vegan, glutenfri, mjölkfri, keto-, paleo- eller lågkolhydratdiet.
Dessutom produceras SSHE-måltider inte i en allergenfri anläggning och är kanske inte lämpliga för dem med svår matallergi.
Viktminskning
SSHE är ett program som är särskilt utformat för att främja viktminskning, med planer som ger 1 200–2 000 kalorier per dag.
Att minska ditt kaloriintag och förbränna mer kalorier än du konsumerar varje dag kan bidra till att öka viktminskningen.
Enligt en studie på över 9000 personer förlorade de som följde en lågkaloridiet bestående av 1200–1 500 kalorier per dag under ett år i genomsnitt 6,8 kg.
Tänk dock på att för mycket kalorier kan minska din ämnesomsättning, vilket ökar risken för viktåtervinning.
Av denna anledning uppmuntrar SSHE dig också att para ihop måltider med två till tre portioner mejeriprodukter med låg fetthalt per dag för att säkerställa att du uppfyller dina näringsbehov.
Företaget ger också idéer för hälsosamma mellanmål för att öka ditt kaloriintag efter behov.
Förpackning och material
Allt fraktmaterial som används av SSHE är helt återvinningsbart.
Måltiderna placeras också i återvinningsbara plastbehållare som kan värmas upp när den lufttäta tätningen har tagits bort.
Dessutom använder SSHE behållare som är fria från bisfenol A (BPA) och ftalater, vilka är föreningar som ofta finns i plast som kan kopplas till flera hälsoproblem.
Varje etikett innehåller beredningsanvisningar samt information om näringsinnehållet och ingredienserna i varje måltid.
Pris
Priserna för SSHE varierar beroende på den specifika planen och antalet måltider du väljer.
Men det 1200 kaloritraditionella programmet är det mest kostnadseffektiva, med bara 7,33 dollar per portion.
Tillämpliga fraktavgifter tillämpas också på din beställning vid utcheckningen och baserat på din plats.
Jämförelse med konkurrenter
Flera andra tjänster erbjuder färska, tillagade måltider.
Färskt är till exempel en matleveransservice som tillhandahåller läckra, fördrivna måltider som är redo att njuta av på bara 3 minuter.
Även om Freshly inte är utformat speciellt för viktminskning, erbjuder tjänsten flera rätter varje vecka som innehåller färre än 500 kalorier, vilket kan vara till nytta för dem som vill gå ner i vikt.
Till skillnad från SSHE har Freshly emellertid ingen vegetarisk meny och erbjuder endast lunch- och middagsrätter, så att du kan beställa upp till 12 måltider per vecka.
Freshly är också lite dyrare, med planer som börjar på $ 8,49 per portion.
BistroMD är ett annat viktminskningsprogram som levererar hälsosamma, frysta måltider som är avsedda att öka viktminskningen.
BistroMD har flera planer, inklusive program skräddarsydda specifikt för män och kvinnor, såväl som hjärtfriska, diabetesvänliga och glutenfria måltider.
Från $ 9,50 per portion är BistroMD lite dyrare än SSHE, men det låter dig välja dina måltider varje vecka för att skapa din egen meny.
Poängen
SSHE är en måltidsleveransservice som erbjuder färska och hälsosamma rätter som är utformade för att främja viktminskning.
Även om det är billigare än många liknande tjänster, erbjuder det begränsade val för personer med kostbegränsningar eller matallergier och tillåter dig inte att anpassa din veckomeny.
Dessutom finns det begränsad information om ingrediensernas kvalitet eller inköp, vilket kanske inte är perfekt för dem som föredrar att välja ingredienser som inte är GMO eller gräs.
Det kan dock vara ett bra alternativ för människor som letar efter ett sätt att spara tid på matlagning och njuta av mer utsökta, näringsmässigt balanserade rätter hemma.
Kom igång med Seattle Suttons Healthy Eating här.
