Prostatahälsa och kosttillskott: Känn fakta

Prostatacancer är den vanligaste diagnosen cancerform hos män världen över.

Men inte alla prostata problem är livshotande. Eftersom prostatakörteln tenderar att växa större med åldern är det inte ovanligt att män över 50 år upplever någon typ av prostatafråga.

Ändå kan även symtomen på icke-cancerösa prostatafrågor, såsom smärtsam urinering och utlösning, påverka livskvaliteten kraftigt.

Kosttillskott annonseras ofta för att stödja prostatahälsa eller för att minska symtom som är förknippade med prostataförhållanden, men du kanske undrar om dessa produkter är effektiva.

Denna artikel granskar säkerheten och effekten av flera vanliga ingredienser som finns i prostatatillskott.

Rolfo / Stocksy United

Prostatahälsa

Prostata är en liten körtel i valnötstorlek som ligger under urinblåsan och sveper runt den övre delen av urinröret. Dess primära funktion är att producera det mesta av vätskan som innehåller sperma.

Tre huvudförhållanden kan uppstå i prostata, inklusive:

• Akut eller kronisk prostatit. Detta kännetecknas av inflammation i prostata. I vissa fall orsakas prostatit av en bakteriell infektion, medan andra gånger orsaken är okänd.
• Godartad prostatahyperplasi (BPH). Denna icke-cancerösa förstoring av prostata leder ofta till nedre urinvägsbesvär. Det är ett av de vanligaste tillstånden hos äldre män.
• Prostatacancer. Denna form av cancer utvecklas i prostata. Det är den fjärde ledande dödsorsaken bland män världen över.

Medan de tidiga stadierna av prostatacancer kan vara asymptomatiska, åtföljs prostata problem ofta av obekväma symtom, såsom:

• smärtsam urinering
• den frekventa uppmaningen att urinera
• vaknar mitt på natten för att urinera
• smärtsam utlösning
• erektil dysfunktion
• smärta i nedre delen av ryggen, höfterna eller bäckenområdet

Kosttillskott kan inte bota eller behandla prostata-relaterade problem. Men många hävdar att de hjälper till att förebygga eller minska symtomen i samband med prostataproblem, i allmänhet genom att minska inflammation.

Sammanfattning

Prostatakörteln sveper runt urinröret och hjälper till att producera vätska i sperma. Prostatit, BPH och prostatacancer är de vanligaste prostatafrågorna och leder ofta till symtom på nedre urinvägarna.

Vanliga tilläggsingredienser

Sammantaget är bevis som stöder effektiviteten av tillskott för prostatahälsa svag.

Begränsade studier tyder dock på att vissa ingredienser kan hjälpa till att minska några av de obekväma symtomen i samband med prostata.

Medan vissa ingredienser kan göra dig mer bekväm, kan andra ändå vara ineffektiva eller möjligen skadliga för prostatahälsan. Som sådan är det viktigt att alltid konsultera en läkare innan du tar prostatatillskott.

Sågpalmetto

Sågpalmetto (Serenoa repens) är en av de vanligaste ingredienserna i prostatahälsotillskott. Det är en typ av palm som är infödd i sydöstra USA.

Specifikt används palmetto bär och extrakt för att hjälpa till att behandla urinvägs symtom associerade med BPH. Medan den exakta mekanismen är okänd, antas det att sågpalmettos antiinflammatoriska effekter sannolikt spelar en roll.

En studie på 165 män med BPH visade att intag av 160 mg sågpalmetto-extraktkapslar 4 gånger per dag i 12 veckor förbättrade signalerna för prostatasymtom, urinflödeshastigheten och livskvaliteten.

På samma sätt fann två äldre studier förbättringar av urinvägsbesvären hos män efter att ha tagit sågpalmettillskott dagligen i 3-6 månader.

Även om det är lovande är forskningen om sågpalmettos effektivitet för BPH-symtom hos människor begränsad. Dessutom har studieresultat om dess effektivitet för BPH-symtom blandats.

I en översyn av 17 studier som varade 4–72 veckor, såg man att palmetto inte var mer effektiv för att minska symtom på urinvägarna än placebo.

Dessutom, med tanke på att doserna varierar mycket mellan studierna, är den optimala effektiva dosen hos individer med BPH oklar.

Tänk också på att de flesta studier endast omfattar individer med diagnostiserad BPH eller andra prostataproblem, så det är oklart om kosttillskott kan hjälpa till att förhindra prostata-relaterade urinvägsbesvär hos friska vuxna.

Sågpalmetto-extrakt har också påstås hjälpa till att skydda mot prostatacancer. Vissa bevis från provrör och djurforskning tyder på att behandling med sågpalmetto kan hjälpa till att blockera spridning och tillväxt av prostatacancerceller.

Dessa skyddande effekter har dock inte visats på människor.

Sammantaget behövs mer forskning för att bekräfta de potentiella fördelarna och lämplig dosering av sågpalmetto-extrakt på prostatahälsan.

Slutligen, även om det allmänt anses vara säkert, såg palmetto kanske inte tolereras väl av vissa individer. De vanligaste rapporterade biverkningarna inkluderar huvudvärk, yrsel, illamående, förstoppning och allergisk reaktion.

Beta-sitosterol

Beta-sitosterol är en vanligt förekommande växtförening som tillhör en större grupp av ämnen som kallas fytosteroler. Fytosteroler produceras av växter och är naturliga steroider som har kopplats till flera hälsofördelar, inklusive lägre kolesterol.

I synnerhet har beta-sitosterol visat sig ha potent antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper.

Även beta-sitosterol finns i sågpalmetto och har studerats för dess potential att minska inflammation i samband med BPH i urinvägarna och eventuellt skydda mot prostatacancer.

Medan begränsade provrörs- och djurstudier har visat att beta-sitosterol har potentiella cancereffekter, behövs mer forskning på människor.

En granskningsstudie om kostintaget av fytosteroler, inklusive beta-sitosterol, och cancerrisk visade att det totala fytosterolintaget var kopplat till en minskad risk för cancer.

Det är dock osäkert om fytosteroltillskott skulle ha samma skyddande effekt.

När det gäller dess roll i BPH, jämförde en studie av 91 män med symptomatisk BPH effekten av sågpalmettoolja berikad med beta-sitosterol med sågpalmettoolja på egen hand.

Studien observerade att den berikade oljan var signifikant effektivare för att minska svårighetsgraden av symtom på urinvägarna under 12 veckor, jämfört med sågpalmettoolja ensam eller placebo.

Återigen, trots lovande resultat, behövs mycket mer forskning om effektiviteten och den optimala dosen av beta-sitosterol för prostatahälsa.

Extrakt av blommapollen

Kronisk prostatit är ett smärtsamt tillstånd som innebär inflammation i prostata. Vanligt hos män under 50 år kännetecknas tillståndet ofta av bäckensmärta, sexuell dysfunktion och smärtsam urinering och utlösning.

Medan antiinflammatoriska läkemedel som aspirin och ibuprofen ofta används för att minska inflammation och smärta, har det varit ett ökat intresse för att använda extrakt av blommapollen som ett naturligt alternativ till dessa läkemedel.

En studie på 65 personer med kronisk prostatit visade att det dagliga intaget av kapslar innehållande 1 gram pollenextrakt och flera B-vitaminer under 3 månader förbättrade signifikanta kroniska prostatitecken.

Dessutom visade sig att pollenextraktgruppen hade signifikant lägre nivåer av interleukin 8 (IL-8), en markör för inflammation som har visat sig vara högre hos personer med kronisk prostatit.

På samma sätt observerade en granskning av tio studier att blom pollenxtrakt signifikant förbättrade livskvaliteten och symptompoäng hos personer med diagnostiserad kronisk prostatit.

I synnerhet var den vanligaste pollenekstraktblandningen som användes i dessa kliniska prövningar Graminex, en blandning av standardiserade extrakt av rajgräspollen (Secal spannmålmajspollen (Zea mays) och timothy pollen (Phleum pratense) .

Granskningen visade också att pollenxtrakt av blommor var säkra utan några allvarliga rapporterade biverkningar.

Pygeum

Ett örtextrakt från det afrikanska körsbärsträdets bark (Prunus africana), pygeum är en annan vanlig ingrediens som finns i prostatatillskott.

Begränsade provrör och mänskliga studier har visat att pygeumextrakt kan minska inflammation i samband med prostatit och skydda mot tillväxt av cancerceller.

En äldre genomgång av 18 studier undersökte fördelarna med pygeumtillskott för att förbättra symtom associerade med BPH, jämfört med placebo.

Granskningen visade att pygeumtillskott förbättrade urinflödesåtgärderna avsevärt. Dessutom hade män som tog pygeum mer än dubbelt så stor risk att rapportera en förbättring av de totala symptomen.

Det är dock värt att notera att studierna i granskningen var små och korta. De jämförde också bara pygeum med placebo, så det är oklart hur dess effektivitet jämförs med vanliga medicinska ingrepp för BPH.

Medan forskningen om effektiviteten hos pygeumtillskott är begränsad, verkar det hittills vara säkert med minimala rapporterade biverkningar.

Nässlrot

Nässla (Urtica dioica) rot är en blommande växt som vanligtvis används i alternativ medicin för att minska smärta och inflammation.

Det har visat sig innehålla flera växtföreningar med potent antioxidant, antiinflammatorisk och antimikrobiell effekt. Det finns vanligtvis i kosttillskott som används för urinvägs- och urinvägsinfektioner.

Begränsade djur- och mänskliga studier har noterat att det också kan hjälpa till att minska symtom på nedre urinvägarna associerade med BPH.

En äldre 6-månadersstudie på 558 vuxna män med symptomatisk BPH fann att intag av 120 mg nässlorotsextrakt tre gånger per dag förbättrade signifikant nedre urinvägar, jämfört med placebo.

Dessutom har provrör och djurstudier antytt att nässlorot kan ha cancerframkallande effekter. Det finns dock ingen forskning för närvarande för att stödja dess förmåga att förhindra prostatacancer hos människor.

Trots lovande resultat är majoriteten av forskningen kring nässlorotsextrakt för prostatahälsa begränsad och daterad. Mer storskaliga studier behövs för att bedöma dess förmåga att minska symtom associerade med BPH, liksom dess roll i prostatacancer.

Pumpafröolja

På grund av dess höga koncentrationer av antiinflammatoriska föreningar är pumpafröolja en annan vanlig ingrediens i prostatatillskott.

Genom att minska inflammation anses pumpafröolja hjälpa till att förbättra urinvägsymtom associerade med BPH och kronisk icke-bakteriell prostatit.

I en studie på 60 män med BPH, konsumerar 500 mg av ett oljefritt hydroetanolisk pumpafrönextrakt - motsvarande 350 mg nativt extrakt av pumpafröolja och motsvarande 10 gram pumpafrön - signifikant minskade symtomen under 12 veckor.

Närmare bestämt visade sig att tillägget pumpafrösextraktstillskott minskade internationella prostata-symptompoäng med i genomsnitt 30%.

Forskning om effektiviteten och den optimala dosen av pumpafröolja för prostatafrågor är fortfarande begränsad.

Vitamin D

D-vitamin är ett viktigt näringsämne som behövs för flera vitala processer i din kropp, inklusive immunfunktion och benhälsa.

Flera observationsstudier har också föreslagit en koppling mellan låga vitamin D-nivåer och en ökad risk för prostatacancer.

Forskningen om huruvida komplettering med D-vitamin kan skydda mot prostatacancer är fortfarande ofullständig. Faktum är att en recension hittade till och med en ökad risk för prostatacancer hos individer med höga cirkulerande nivåer av D-vitamin.

Även om du tar vitamin D-tillskott kan det gynna män som har brist på D-vitamin eller har låga nivåer av det, men för närvarande rekommenderas inte komplettering med höga doser för prostatahälsa.

Zink

Zink är ett viktigt mineral som spelar en viktig roll i celltillväxt och DNA-reparation. Det har också visat sig vara närvarande i stora mängder i prostatavävnad.

Intressant har forskning visat att zinkkoncentrationen i prostata minskar signifikant hos personer med prostatacancer. Följaktligen pågår forskning om zinks potentiella roll för att förhindra eller bromsa tillväxten av prostatacancer.

Medan vissa studier har visat att högt zinkintag är förknippat med en minskad risk för avancerad prostatacancer, har andra funnit att den är kopplad till en ökad risk att utveckla prostatacancer.

Sammantaget är forskningen om zink och risken för prostatacancer inte avgörande. Om inte zinktillskott ordineras av en vårdgivare rekommenderas de därför inte för prostatahälsa.

E-vitamin

E-vitamin är ett annat viktigt näringsämne som vanligtvis finns i prostatatillskott.

Vissa äldre studier har föreslagit att de antioxidativa egenskaperna hos vitamin E kan skydda mot prostatacancer. Nyare studier har dock kopplat vitamin E-tillskott till en ökad risk för prostatacancer.

Selen och vitamin E Cancer Prevention Trial (SELECT) var en stor studie där 35 533 män randomiserades till en av fyra behandlingar - 200 mcg selen per dag, 400 IE vitamin E per dag, 400 IE vitamin E plus 200 mcg selen per dag eller placebo.

I slutet av studien hade män som tog vitamin E-tillägget en signifikant 17% större risk att utveckla prostatacancer under 7 år.

Medan forskning om den potentiella kopplingen mellan vitamin E och prostatacancer pågår rekommenderas för närvarande inte vitamin E-tillskott för att minska risken för prostatacancer.

Män bör undvika att komplettera med vitamin E såvida inte vårdgivaren rekommenderar det.

Selen

Selen är ett annat viktigt mineral som har väckt viss kontrovers angående dess säkerhet och effektivitet för prostatahälsa.

I två stora recensioner var högre nivåer av selen i kroppen associerade med en minskad risk för prostatacancer, särskilt hos nuvarande och tidigare rökare.

Ändå fann en studie av 4 459 män att selen-tillskott efter att ha diagnostiserats med prostatacancer var associerat med en ökad risk för prostatacancerdödlighet.

En annan studie väckte också oro kring selen-tillskott, eftersom att ta ett dagligt tillskott på 200 mcg selen visade sig öka risken för att utveckla prostatacancer hos män med höga baslinjenivåer innan de tog tillskotten.

Det är dock värt att notera att selentillskott inte visade sig ha någon signifikant effekt - positiv eller negativ - på risken för prostatacancer hos dem med låga basnivåer av selen.

Sammantaget behövs mer forskning om säkerheten och effekten av selentillskott, särskilt i populationer med höga baslinjenivåer och de som redan har diagnostiserats med prostatacancer.

Andra vanliga ingredienser

Förutom de som anges ovan innehåller många andra ingredienser som vanligtvis finns i prostatatillskott:

• Lykopen. Studier har funnit en svag koppling mellan högt intag av lykopen från tomatprodukter och en minskad risk för prostatacancer. Fortfarande behövs mer forskning för att bekräfta denna effekt för lykopentillskott.
• Granatäpple extrakt. Provrör och djurstudier visar att granatäpplextrakt kan bromsa tillväxten och spridningen av prostatacancerceller. Ändå har studier på människor inte hittat någon signifikant förbättring av cancerprogressionen.
• Extrakt av grönt te. Ett stort intag av grönt te har kopplats till en minskad risk för prostatacancer. Dessutom kan föreningar i grönt te ha anticanceregenskaper. Ändå behövs mer avgörande forskning.
• Soja-isoflavoner. Begränsade djur- och observationsstudier på människor har visat att sojaisoflavoner är skyddande mot prostatacancer, medan andra inte har funnit någon signifikant effekt. Mer högkvalitativa studier på människor behövs

Även om det är säkert att få dessa ingredienser genom hela livsmedel i din kost, behövs mer forskning för att bekräfta om konsumtion av dem i tilläggsform kommer att ha en fördelaktig och meningsfull effekt på din prostatahälsa.

Sammanfattning

Flera ingredienser som vanligtvis förekommer i prostatatillskott kan hjälpa till att lindra urinvägsbesvär i samband med prostata, medan andra kan vara ineffektiva eller eventuellt skadliga. Sammantaget behövs mer forskning.

Poängen

Många prostatatillskott på marknaden hävdar att de stöder prostatahälsan.

Medan vissa ingredienser kan lindra urinvägsbesvär som är associerade med prostatafrågor, är forskningen om deras effektivitet i allmänhet begränsad.

Dessutom, eftersom vissa kosttillskott kan innehålla ingredienser som vitamin E eller zink, som kan vara skadligt för prostatahälsan, är det viktigt att vara noga med vad som finns i produkten du köper.

När du köper kosttillskott måste du alltid välja produkter från ett ansedd företag. För att säkerställa kvalitet och noggrannhet, leta efter produkter som har certifierats från tredje part av organisationer som NSF International eller United States Pharmacopeia (USP).

Slutligen, eftersom kosttillskott inte kan behandla eller bota prostatafrågor, är det viktigt att diskutera eventuella problem som du har om din prostatahälsa med en läkare. I synnerhet bör alla tecken på prostatacancer adresseras med din läkare så snart som möjligt.

Användbara tilläggshandböcker

Kolla in dessa två artiklar för att göra tilläggshopping till en lek:

• Hur man väljer högkvalitativa vitaminer och kosttillskott
• Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs