Vad du kan förvänta dig när du befinner dig i den latenta (tidiga) fasen av arbetet

Du kanske vet att latent talang definieras som dold talang. Tja, den latenta fasen av arbete har lite av samma dolda element - det är själva början på arbetet, när saker rör sig men kan fortfarande vara ganska oklara.

Vad är den latenta fasen?

Under den latenta (eller "tidiga") fasen av förlossningen börjar du känna sammandragningar när musklerna i livmodern börjar arbeta. Dessa sammandragningar pressar livmoderhalsen och hjälper den att långsamt öppna sig, eller på ditt OB-språk, utvidgas.

Sammandragningarna hjälper också livmoderhalsen att mjukna, förkortas och tunnas ut. OB: er kallar detta utsläpp. Du kan fortfarande ha vägar att gå, men utvidgning och utsläpp ger en bra start.

Hur vet du när den latenta fasen har börjat?

Undrar du hur du vet att den latenta fasen har börjat? Du är inte ensam på lång sikt. Detta är förmodligen den främsta frågan för blivande mammor när det gäller arbete i allmänhet.

Vissa lyckliga kvinnor kan upptäcka att de knappt märkbara twinges som de har känt de senaste veckorna faktiskt har gjort lite magi och hjälpt till att utvidga och utplåna livmoderhalsen.

Andra kvinnor kanske först inser att livmoderhalsen har förändrats när de känner milda till måttliga sammandragningar som varar 30 till 45 sekunder eller mindre.

Dessa sammandragningar kan placeras regelbundet med cirka 20 minuters mellanrum.

De kan också vara oregelbundet åtskilda.

De kunde komma gradvis närmare.

Eller så kan de sluta helt.

Scenarier finns i överflöd - tillräckligt för att ditt huvud ska snurra! (Eller ge dig lust att nå choklad.)

Vad händer under den latenta fasen?

Så vad händer egentligen? Tänk på livmoderhalsen som en 3 till 4 centimeter (cm) lång muskulatur som förbinder din vagina med livmodern. Din livmoderhals är normalt ordentligt stängd, men den öppnar en liten bit varje månad för att släppa igenom din menstruationsflöde.

När du är gravid förhindrar en tätt stängd livmoderhals att infektioner tränger in i livmodern och håller ditt barn säkert på plats. Det vill säga tills dina sammandragningar börjar.

Medan du är upptagen med att undra om det är så här sammandragningar känns, ändrar livmoderhalsen form och en öppning börjar dyka upp. När din barnmorska säger att du är 3 till 4 cm vidgad berättar de att din öppning är ungefär lika stor som en Oreo-kaka.

Här är vad du kanske (eller kanske inte) märker i den latenta fasen:

• smärta som liknar kramperna när du har en menstruation
• smärta i rygg och lår
• behovet av att springa på toaletten för avföring
• en klar eller blodstrimmad urladdning (säga adjö till slemproppen som blockerade din livmoderhalsöppning under de senaste 9 månaderna)
• bristning av dina membran - men notera att endast 8 till 10 procent av kvinnorna tycker att deras vatten går sönder innan de går in i det aktiva fasen av förlossningen

Hur länge varar den latenta fasen?

En annan vanlig fråga: "Nu har den latenta fasen börjat, hur länge kommer den att pågå?" Det beror på. Vissa kvinnor kommer att känna dessa "ouch" sammandragningar i flera dagar, andra bara i timmar.

Här är de goda nyheterna: Vanligtvis tar det längsta arbetet för din första födelse (12 till 18 timmar). Saker påskyndas med efterfödda (8 till 10 timmar). Men gå upp: Det finns ingen guldstandard när det gäller arbete, och varje födelse är en historia för sig själv. Förvänta dig det oväntade så är du på väg!

Vad hjälper till med smärtan (och ångest)?

Du har gjort det genom de enkla vågorna av sammandragningar och nu blir det svårare. Det gör faktiskt ont!

Du känner dig förmodligen upphetsad och orolig samtidigt. Det är normalt när du ska föra nytt liv till världen och du inte vet exakt hur det ska hända.

Att hålla sig lugn vid denna tidpunkt (ja, det kan göras) och ta rätt steg för att hantera smärtan hjälper ditt arbete att utvecklas framgångsrikt. Här är några saker som kan hjälpa till med smärta och ångest.

Vad ska man göra:

• Om du arbetar på natten, försök att ligga i sängen och sova så att du behåller din styrka för senare.
• Håll dig upptagen. Du känner förmodligen inte att prata lite om vädret, men du kanske vill skämma bort din häckande instinkt och räta upp huset eller laga en måltid.
• Fortsätt röra på er. Promenader hjälper dig att flytta ditt arbete. Om du vill hjälpa det ännu mer, gå långsamt upp och ner några steg.
• Ta ett varmt (inte varmt) bad eller dusch för att hjälpa dig att slappna av - speciellt om du använder den lyxiga duschgelen du köpte just för dessa speciella stunder.
• Håll dig hydratiserad. Medan du kanske inte känner för att äta mycket, fortsätt dricka vätska. Välj vatten, sportdrycker eller druvsaft.
• Ät endast lätt mat. Rostat bröd, kex och frukt är bra val. Känner du inte för att äta? Det är också bra.
• Andas. Kommer du ihåg de andningsövningar du lärde dig i förlossningskurser? En liten 2013-studie visade att de inte alla vindar. Så fortsätt och använd dem. Be din födelsepartner andas med dig. Lagarna om medverkan (faller i steg) innebär att du matchar dina andningsmönster till den lugnande rytm som din partner andas utan att ens inse det.

Vad du ska använda:

• Be din doula eller födelsepartner att trycka på området med tennisbollar. De kan också massera nedre delen av ryggen.
• Studsa försiktigt på en födelseboll för att lindra rygg och buksmärtor.
• Tänk på en transkutan elektrisk nervstimuleringsmaskin (TENS), som är en liten elektrisk enhet som skickar ut små elektriska impulser genom dynor som du applicerar på det smärtsamma området. Den stickande känslan kan hjälpa till att blockera smärtsignaler som skickas från din kropp till din hjärna. En studie från 2012 visade att TENS-maskiner kan hjälpa till att minska smärta i nedre ryggen under graviditeten.

När ska du ringa din läkare eller barnmorska

Du har väntat nio månader på dessa ögonblick. Men du är fortfarande osäker på om det är dags att ringa din läkare. Här är en lista som kan hjälpa dig att bestämma att det är dags:

• Du känner dig orolig. Att nå ut efter stöd när du är orolig kommer att ge dig den försäkran du behöver för att vara avslappnad.
• Du tror att dina membran har brutit.
• Du har bestämt dina sammandragningar och de är äntligen regelbundna - ungefär tre gånger var 10: e minut.

Om du märker något av de tre sakerna nedan bör du också ringa din läkare ASAP:

• Fostervätskan som släpps ut när dina membran brister ska vara klar eller mycket blekare än urin. En grön-gul nyans betyder att fostervattnet har färgats av mekonium. Detta behöver en läkares uppmärksamhet.
• Du är ganska säker på att du inte längre kan känna att ditt barn rör sig. Försök att uppmuntra rörelse genom att äta eller dricka något sött. Ringa samtalet om du fortfarande inte känner någon rörelse.
• Du ser betydande blödning. Detta kan signalera ett problem med moderkakan.

Hur man vet att du går in i nästa fas

Därefter kommer det aktiva fasen av arbetet. Du vet att du är där när dina sammandragningar blir mer regelbundna, starkare och varar i upp till en minut.

Du kommer att märka att sammandragningarna stiger till en topp och sedan faller. Använd tiden mellan sammandragningarna för att vila och förbereda dig för nästa våg. Under detta steg öppnas livmoderhalsen ytterligare till cirka 7 centimeter, storleken på en tomat.

Takeaway

Även om arbetskraften är spännande kan du också känna dig orolig. Men titta runt - varje enskild person som du kan se föddes av en fantastisk kvinna som sannolikt hanterade samma nerver som du går igenom.

Du håller på att gå med i de fantastiska mödrarnas led. Du har det här.