Onlinegrupper och konton kan erbjuda hjälpsamt stöd, men kan också skapa orealistiska förväntningar på hur graviditet eller föräldraskap är.
Ah, sociala medier. Vi använder det alla - eller åtminstone de flesta av oss gör det.
Våra flöden är fulla av våra vänners inlägg, memes, videor, nyheter, annonser och influenser. Varje algoritm för sociala medier försöker arbeta med sin magi för att visa oss vad de tror att vi vill ha. Och ibland får de rätt. Andra gånger gör de det dock inte.
Den oändliga höjdrullen
För att förvänta sig föräldrar kan sociala medier vara ett tveeggat svärd. Det kan vara en fantastisk resurs att gå med i föräldragrupper eller följa konton med graviditetsrelaterad information, men det kan också skapa orealistiska förväntningar om hur graviditet eller föräldraskap är.
"Jag tycker att det är supertoxiskt" säger Molly Miller, * en tusenårig blivande mamma. "Jag tror att när du är på sociala medier hela tiden blir du bara så besatt av vad människor gör och jämför dig själv och det är för mycket."
Vi känner alla detta. Vi har hört talesättet att sociala medier bara är en höjdpunktrulle, som bara visar de perfekt utformade ögonblicken folk vill att vi ska se. Det visar inte hela bilden av livet - vilket kan ge oss en förvrängd känsla av hur andra människors liv är.
När det gäller graviditet och föräldraskap kan sociala medier lägga till ytterligare ett lager av ångest när föräldrar försöker navigera hur man bäst tar hand om sig själva och sina barn. Att se oändliga perfekta bilder av nya föräldrar och deras barn kan få det att känna att det finns något ideal som du inte når, när så inte är fallet.
”Jag tycker inte att det är realistiskt. Många gånger berättar kändisar om sina graviditeter. Jag har ingen personlig tränare, jag har ingen kock hemma som gör mig till alla dessa näringsrika måltider, säger Miller.
Dessa orealistiska ideal har till och med studerats av forskare i Storbritannien. Joanne Mayoh, doktorand, universitetslektor i sport fysisk aktivitet och hälsa vid Bournemouth University, publicerade nyligen forskning om hur sociala medier kommunicerar dessa orealistiska förväntningar på gravida kvinnor.
”Instagram återger mycket homogena bilder, särskilt av kroppar. ... Det är en typ av kropp, det är en tunn vit kvinna på en strand som gör yoga, dricker en smoothie, säger Mayoh.
I sin forskning fann Mayoh att många inlägg försöker visa upp
"Perfekt graviditet" genom att visa upp lyxiga produkter och filtrerade foton av deras gravida magar. Hennes forskning konstaterade att inlägg ofta saknade mångfald och utelämnade röster från färgade människor och medlemmar i LGBTQIA + -gemenskapen.
För att förvänta mammor som Miller är dessa resultat inte så överraskande. Det är ganska enkelt att hitta dessa teman i ditt eget flöde, vilket kan orsaka stor ångest för nya föräldrar.
"Jag känner att många gånger på Instagram kommer människor att behandla sina barn som ett tillbehör snarare än en verklig människa som de måste ta hand om", säger Miller.
Mammor berättar verklig berättelser på sociala medier
Under sin forskning upptäckte Mayoh en rörelse av kvinnor som försökte förändra berättelsen om sociala medier kring graviditeten.
”Det var nästan som motreaktion - kvinnor som använder Instagram som ett utrymme för att omarbeta och reproducera den dominerande ideologin för att visa riktigt tydliga och uppenbara bilder av graviditet och förlossning. [Jag ville] utmana idén att [graviditet är en] blank, glänsande, perfekt upplevelse, säger Mayoh.
Naturligtvis är vi alla glada över att höra om starka kvinnor som samlas för att normalisera verklig graviditetsmoment - men vissa tror att kvinnor publicerar dessa råa ögonblick bara för att öka sina sociala profiler och vinna popularitet online.
"Skickar de verkligen för att hjälpa andra eller lägger de upp för likes och berömmelse?" frågar Miller.
Tja, enligt Mayoh, även om kvinnor är posta för gillanden och berömmelse, det är verkligen inte en stor sak. ”Det spelar ingen roll eftersom de delas. Vi måste prata om postnatal depression, och vi måste prata om missfall, och vi måste prata om traumatisk födelse och allt som uppmuntrar kvinnor att prata om det är en riktigt positiv sak och normaliserar det, säger hon.
Tips för att upprätthålla en sund relation med sociala medier
Även om det kan vara lättare sagt än gjort, säger Mayoh att tricket med att använda sociala medier på ett hälsosamt sätt är att se till att du samlar dina flöden för att inkludera innehåll som får dig att må bra om dig och din graviditet.
Här är några tips, delvis från National Alliance on Mental Illness, för att kurera ditt flöde och upprätthålla en hälsosammare relation med sociala medier:
- Ta ett steg tillbaka och titta på kontona du följer och hur de får dig att känna dig.
- Undvik att fylla dina flöden helt med "bild-perfekt" graviditet och föräldraskap.
- Försök att inkludera konton som visar vad graviditet och föräldraskap är verkligen tycka om. (Tips: Vi gillar @hlparenthood).
- Känn dig bemyndigad att följa upp eller ignorera konton som inte fungerar för dig just nu.
- Överväg att minska din tid på sociala medieplattformar eller till och med ta en paus från dem helt.
Hämtmat
Sociala medier är ökända för att få oss att jämföra oss med andra. För nya och förväntande föräldrar kan detta vara en källa till onödig extra stress under en redan stressande tid.
Om du börjar känna att sociala medier rör dig med din självkänsla eller övergripande lycka kan det vara en bra idé att ta ett steg tillbaka och göra några förändringar i dina sociala flöden eller vanor.
Det kan vara överväldigande först, men att göra rätt förändringar kan hjälpa dig att hitta lättnad och börja utveckla ett hälsosammare förhållande till sociala medier och - ännu viktigare - dig själv.
* Namnet ändrades på begäran om anonymitet
