Vid denna tidpunkt är de flesta medvetna om att röka cigaretter är dåligt för din hälsa. Nästan 1 av 5 personer som dör i USA varje år dör av cigarettrökning, enligt Centers for Disease Control and Prevention.
Men rökning är beroendeframkallande, och det är lättare sagt än gjort att sluta. Ändå säljer vissa företag, inklusive American Spirit, cigaretter som marknadsförs som "naturliga", "organiska" eller "tillsatsfria", vilket får vissa att anta att de är en mindre skadlig cigarett.
Vad betyder dessa termer egentligen när det gäller cigaretter? Och är ekologisk tobak faktiskt säkrare än konventionell tobak? Läs vidare för att ta reda på det.
Avkodning av etiketterna
I världen av cigaretter och tobak betyder "organiska" och liknande termer inte mycket. Det är delvis därför att cigarettförpackning med dessa termer också måste innehålla en ansvarsfriskrivning som förklarar att produkten inte är säkrare än andra.
När det gäller växter betyder organiskt att en viss växt har växt i jord som endast har behandlats med federalt godkända, icke-syntetiska bekämpningsmedel och gödningsmedel. Men termen regleras inte inom tobaksindustrin, så det är mest meningslöst.
Och även om tobak i en cigarett är riktigt organisk har det inte så stor inverkan på hur cigaretten kommer att påverka din hälsa.
Begreppet "organiska" cigaretter eller "naturlig" och "tillsatsfri" tobak kommer från en populär missuppfattning att det är alla konstgjorda tillsatser i cigaretter, snarare än tobak, som gör cigaretter skadliga. Men detta är inte sant.
När både organisk och konventionell tobak brinner släpper den ut en rad skadliga toxiner, inklusive:
- kolmonoxid
- formaldehyd
- arsenik
Du andas in alla dessa kemikalier när du röker en cigarett. Dessutom producerar socker i tobak en förening som kallas acetaldehyd när den bränns. Denna förening är kopplad till andningsbesvär och en ökad cancerrisk. Det kan också vara relaterat till tobakens additiva natur.
Fall inte för marknadsföringen
Om du föll för marknadsföringen av "organiska" cigaretter är du inte ensam.
En studie från 2018 undersökte åsikterna från mer än 1000 vuxna, inklusive över 340 personer som röker. Utredarna noterade att användningen av ”organiska” och liknande termer i cigarettannonser hade stor inverkan på hur människor uppfattade skador orsakade av cigaretter.
Och den ansvarsfriskrivningen de måste lägga på förpackningen och förklarar att "organisk" betyder inte att det är säkrare? Det hade inte mycket effekt på studiens deltagare, även om det verkade ha en liten effekt på upplevd skada. Ändå sa vissa att de inte ens märkte den finskrivna texten, medan andra inte helt litade på informationen.
Kort sagt, det finns inga bevis som visar att "organiska" eller "tillsatsfria" cigaretter är mindre skadliga än traditionella cigaretter.
Alla cigaretter har samma biverkningar ...
Många vet att cigarettrök kan orsaka lungcancer, men cigarettrök kan påverka hälsan negativt i hela kroppen. Människor runt dig som andas in passiv rökning kan också uppleva negativa hälsoeffekter.
Här är några av de viktigaste biverkningarna av att röka någon form av cigarett.
Andningseffekter:
- andningssvårigheter eller andfåddhet
- ihållande hosta (rökhosta)
- förvärrade astmasymtom
- svårigheter att träna eller vara aktiv
Synliga effekter:
- torr, matt hud
- tidig rynkbildning
- förlust av hudens elasticitet
- andra förändringar i hudton och konsistens
- gulnande tänder och naglar
Orala effekter:
- tandproblem, såsom håligheter, lösa tänder och tandförlust
- munsår och sår
- dålig andedräkt
- tandköttssjukdom
- svårigheter att lukta och smaka på saker
Hörsel- och syneffekter:
- nedsatt nattsyn
- grå starr (grumliga ögon)
- makuladegeneration (synförlust)
- inre öronskada (hörselnedsättning)
Reproduktiva hälsoeffekter:
- svårigheter att bli gravid
- graviditetskomplikationer eller förlust
- komplikationer i arbetet, inklusive kraftig blödning
- erektil dysfunktion
- skadad sperma
Rökning kan också:
- sänka immunförsvarets funktion, vilket gör att du blir sjuk oftare och tar längre tid att återhämta dig
- sänka bentätheten, vilket gör att dina ben lättare går sönder och spricker
- minska kroppens förmåga att läka från sår och skador
... Och samma långsiktiga risker
Rökning kan ha olika långvariga biverkningar på din hälsa. Om du röker har du en högre risk för flera hälsoproblem, inklusive cancer, andningssjukdom, typ 2-diabetes, hjärtsjukdom och stroke.
Människor som röker är mer benägna att dö yngre än de som inte röker, vanligtvis som ett resultat av rökrelaterade hälsotillstånd.
Dessa villkor inkluderar:
- Cancer. Rökning ökar inte bara risken för att utveckla många typer av cancer, utan ökar också risken för att du dör av cancer.
- Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). KOL inkluderar kronisk bronkit och emfysem. Din risk för KOL ökar om du röker länge eller röker ofta. Det finns inget botemedel, men om du slutar röka kan behandling hjälpa till att hantera symtomen och förhindra att de försämras.
- Förtjockat blod och blodproppar. Dessa kan båda öka risken för hjärtinfarkt eller stroke. Det kan också leda till perifer vaskulär sjukdom (PVD). Med PVD minskar blodflödet till dina extremiteter, vilket kan orsaka smärta och problem med att gå.
- Perifer arteriell sjukdom (PAD). PAD är ett tillstånd som involverar en ansamling av plack som börjar blockera dina artärer. Med PAD har du en högre risk för hjärtinfarkt, hjärtsjukdomar och stroke.
Hur man slutar
Oavsett om du röker dagligen eller bara ibland, kan sluta ha både omedelbara och långsiktiga fördelar för din hälsa.
Kolla in den här tidslinjen för vad som händer med din kropp när du slutar röka.
Bestäm ett datum
Om du är redo att ta det första steget, börja med att välja en dag för att börja processen. Om du har försökt sluta tidigare och misslyckats, var inte så hård mot dig själv. Många människor går igenom flera försök.
Dessutom är nikotin som finns i tobak beroendeframkallande, så att sluta röka är ofta mer komplicerat än att helt enkelt besluta att inte röka längre.
Gör en lista
När du väl har valt en dag kan det vara bra att börja skapa en lista med anledningar till varför du vill sluta. Du kan komma tillbaka till den här listan när du behöver en påminnelse.
Identifiera potentiella utlösare
Slutligen, förbered dig på att hantera triggers. Om du vanligtvis tar en cigarettpaus vid samma tid varje dag, bestäm i förväg vad du ska använda den tiden istället för. Om du inte kan undvika situationer eller platser där du vanligtvis röker, försök att ta med något du kan fisa med.
Få extra support
Om du röker mycket eller har rökt länge, var inte avskräckt om du inte verkar sluta själv. För vissa ger medicinering, inklusive nikotinplåster eller tandkött, och rådgivning det extra stöd de behöver.
Prova dessa tips för att sluta röka.
Poängen
Termer på cigarettpaket som ”organiska” och ”tillsatsfria” kan vara vilseledande, eftersom de kan ge intryck av att dessa cigaretter är säkrare. Sanningen är att ingen cigarett är säker att röka.
När den bränns produceras även den renaste tobak skadliga ämnen som är starkt kopplade till cancer och andra hälsotillstånd.
Om du försöker byta till en säkrare cigarett är "organisk" inte det du letar efter. Det enda sättet att minska de negativa biverkningarna av rökning är att sluta röka.
