För het att hantera
Om du har multipel skleros (MS) och tar en varm dusch, tillbringar tid i solen eller till och med bara förbereder en måltid på spisen, kan dina symtom blossa upp.
Detta beror på att MS orsakar nerver att förlora sin ledande beläggning (även känd som en myelinskida), vilket ofta gör dem känsligare för värme och temperaturförändringar.
När detta händer kan en ökning av symtom som yrsel, svettning och ökad hjärtfrekvens snart följa.
För att undvika dessa problem, läs vidare för sju tips om att slå värmen.
1. Stanna kvar
Det kan låta som en bra idé, men när vi går mot de varmare månaderna kan det vara smart att stanna inomhus i luftkonditioneringen för att hålla MS-symtomen i schack.
Ställ in prognosen. Avbryt planerna för utomhusutflykter och slappna av hemma på dagar då kvicksilver börjar klättra eller hög luftfuktighet förutses.
Om du inte har luftkonditionering i ditt hus kan en resa till biografen eller köpcentret hjälpa dig att slå värsta värmen.
2. Använd coola produkter
Det finns ett antal kylprodukter att välja mellan på marknaden. Kylvästar, halsomslag och bandanas kan kallbehandlas för att hjälpa dig att slå värmen - speciellt under träning och utomhusaktiviteter.
Kylpaket avsedda för picknickkylare kan fungera som enheter som du kan använda för att tappa på nacken, pannan och handlederna.
Underskatta inte värdet av enkla produkter, till exempel en tyghatt doppad i vatten för att kyla huvudet.
3. Njut av en isig dryck
Vem njuter inte av en kall drink på en varm dag? När du har MS kan vätskans kylkraft komma till undsättning. För tillfällig lättnad, prova iskalla alternativ som popsicles, isvatten med citron eller gott gammaldags iste.
Frys en plastflaska fylld med vatten och håll den vid sängen på natten. Detta gör att du kan svalna utan att behöva gå upp och fiska genom kylen för en uppfriskning.
4. Kyl i en pool
Dra nytta av att spendera tid i en sval pool (med en temperatur lägre än 85 ° F). Att hålla vattentemperaturen låg ger dig en chans att simma eller göra vattenövningar utan att oroa dig för att öka din kärntemperatur för mycket i en varm pool.
Håll baddräkten på när du lämnar poolen för extra kylkraft. En våt baddräkt hjälper till att hålla temperaturen låg när du är ute av vattnet.
5. Anslut fläkten
Utrustningen behöver inte vara snygg för att vara effektiv. En oscillerande fläkt som kan flyttas mellan olika rum i ditt hem kan ge snabb lättnad när du känner dig för varm.
Sätt på takfläkten när du tar en dusch eller badkar. Detta kan hjälpa till att cirkulera luft i badrummet och hålla dig svalare.
6. Ljus upp
Klädval kan göra stor skillnad. Tänk lager när du klär dig. På så sätt kan du ta bort lager efter behov för att sänka din kroppstemperatur. När du är utomhus är det särskilt viktigt att du bär lösa, lätta kläder som anses vara andas.
Andningsbara kläder är gjorda av tyg som är utformat för att luft ska flöda genom det och hålla dig sval.
Vattentåliga, syntetiska material som acetat tenderar att hålla i värmen när de håller ute vatten. Så välj kläder gjorda av bomull, linne, siden och modal (en typ av rayon).
7. Vrid ner den
U.S.Department of Veterans Affairs (VA) föreslår att temperaturen på badkarets vatten hålls mycket lägre än din kroppstemperatur. Om du är osäker, använd en termometer för att kontrollera din temperatur och vattentemperaturen.
Även om detta kan verka som en liten detalj, noterar VA att även en liten ökning av kroppens kärntemperatur - så lite som en halv grad Fahrenheit - kan leda till ökade MS-symtom.
Lägg till det
Det finns inget rätt sätt att hålla sig cool: som du kan se finns det många sätt att kringgå värmeintolerans. Det viktiga är att vidta extra försiktighetsåtgärder.
Ändra dina strategier beroende på situationen och dina symtom. Och prata med din läkare för vägledning om hur du bäst behandlar ditt specifika tillstånd.
.jpg)
