Du förtjänar att känna dig trygg med dina vänner.
När människor talar om kränkande relationer i media eller med sina vänner, hänvisar de oftare till romantiska partnerskap eller familjerelationer.
Tidigare har jag upplevt båda typer av övergrepp, den här gången var det annorlunda.
Och om jag kan vara ärlig var det något jag inte var helt förberedd på först: Det var i händerna på en av mina allra bästa vänner.
Jag minns första gången vi träffades, precis som det var igår. Vi hade utbytt kvicka tweets med varandra på Twitter, och de uttryckte att de var ett fan av mitt skrivarbete.
Det var 2011, och i Toronto var Twitter-möten (eller som de vanligtvis kallades online-tweet-ups) stora, så jag tänkte inte mycket på det. Jag var helt nere för att få en ny vän, så vi bestämde oss för att träffa kaffe en dag.
När vi träffades var det nästan som att gå på första dejten. Om det inte gick, ingen skada, ingen foul. Men vi klickade omedelbart och blev lika tjocka som tjuvar - drack flaskor vin i parken, tillagade måltider för varandra och deltog i konserter tillsammans.
Vi blev snabbt bästa vänner, och vart jag än gick gjorde de det också.
Först var vårt förhållande ganska bra. Jag hittade en person som jag kände mig bekväm med och som bidrog till alla delar av mitt liv på ett meningsfullt sätt.
Men när vi började dela mer utsatta delar av oss själva förändrades saker och ting.
Jag började märka hur ofta de förpackades i en cykel av drama med människor i vårt gemensamma samhälle. Först ryckte jag av det. Men det kändes som om dramaet följde oss vart vi än gick, och när jag försökte vara där för dem och stödja dem började det ta en toll på min mentala hälsa.
En eftermiddag när vi tog oss till en lokal Starbucks började de förlöjliga en nära gemensam vän och försökte övertyga mig om att de var "de värsta." Men när jag pressade på för detaljer påpekade de att de bara var "irriterande" och "försökande".
Förvirrad förklarade jag för dem att jag inte kände så - och nästan förolämpade, de kastade bara ögonen på mig.
Det kändes som om min lojalitet testades och jag hade misslyckats.
Dr Stephanie Sarkis, en psykoterapeut och expert på mental hälsa, delade i en intervju med Refinery 29 att "Gaslighters är fruktansvärt skvaller."
När vårt förhållande började utvecklas började jag snart inse att detta var sant.
Varje månad skulle vår grupp av vänner träffas och binda över utsökt mat. Vi skulle antingen gå till olika restauranger eller laga mat för varandra. Den här kvällen ifråga gick en grupp på fem av oss till en populär kinesisk restaurang i staden känd för sina klimpar.
När vi skrattade och delade tallrikar började denna vän att förklara för gruppen - i exakt detalj - saker jag delat med dem om min före detta partner i förtroende.
Medan människor visste att jag hade träffat den här personen visste de inte detaljerna i vårt förhållande, och jag var inte redo att dela. Jag förväntade mig verkligen inte att de skulle spillas till resten av gruppen den dagen.
Jag var inte bara generad - jag kände mig förrådd.
Det gjorde mig självmedveten och fick mig att undra, ”Vad säger den här personen om mig när jag inte är i närheten? Vad visste andra om mig? ”
Senare berättade de för mig att anledningen till att de delade historien var att vår gemensamma vän nu talade med honom ... men kunde de inte ha bett om mitt samtycke först?
Först fortsatte jag med ursäkter för dem. Jag kände mig fortfarande ansvarig för dem.
Jag visste inte att det som hände var gasbelysning eller emotionellt missbruk.
Enligt en studie 2013 är ungdomar och kvinnor mellan 20 och 35 år vanligtvis de typiska offren för emotionellt missbruk. Detta kan inkludera allt från verbala övergrepp, dominans, kontroll, isolering, förlöjligande eller användning av intim kunskap för nedbrytning.
Oftare än inte kan det hända av dem vi har intima relationer med inklusive vänskap.
Statistik har visat att aggressor brukar vara en nära vän för 8 procent av människor som upplever verbal eller fysisk mobbning.
Ibland är tecknen klara som dagarna - och ibland känns det som att du gör situationen i huvudet.
Eftersom spänningar mellan vänner ibland kan vara höga kan vi ofta känna att missbruket inte är verkligt.
Dr Fran Walfish, familj- och relationspsykoterapeut i Beverly Hills, Kalifornien, delar några tecken:
- Din vän ljuger för dig. ”Om du fångar dem upprepade gånger för att ljuga för dig är det ett problem. Ett hälsosamt förhållande bygger på förtroende, förklarar Walfish.
- Din vän spöker dig ständigt eller inkluderar dig inte. ”Om du konfronterar dem blir de defensiva eller pekar med fingret och säger att det är ditt fel. Fråga dig själv, varför äger de inte upp till det? ”
- De pressar dig för stora gåvor, som pengar, och tänker sedan dig att tro att det var en "gåva" för dem snarare än ett lån.
- Din vän ger dig tyst behandling eller får dig att må dåligt genom att kritisera dig. Detta är missbrukarens sätt att kontrollera kraftdynamiken, förklarar Walfish. "Du vill inte vara i ett nära förhållande där du känner dig nedslagen eller mindre än den andra personen."
- Din vän respekterar inte dina gränser eller tid.
Även om det kan verka hopplöst att lämna situationen finns det vägar ut och olika steg man kan ta när man försöker lämna en kränkande vänskap.
Medan öppen kommunikation vanligtvis är den bästa policyn, anser Dr. Walfish att det är bäst att inte konfrontera din missbrukare och gå tyst.
”Det är som att sätta upp dig själv. De kommer antagligen att skylla på dig, så det är bättre att vara nådig. Dessa människor hanterar inte avslag bra, förklarar hon.
Dr. Gail Saltz, docent i psykiatri vid NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine och en psykiater delar med Healthline: ”Du kan behöva terapi om detta förhållande har skadat dina känslor av självvärde och för att förstå varför du gick in i denna vänskap och tolererade den i första hand för att undvika att gå tillbaka till den eller gå in i en annan kränkande. ”
Dr Saltz föreslår också att du gör det klart för andra inklusive vänner och familjemedlemmar att du inte längre kommer att vara runt den andra personen.
”Berätta nära vänner eller familj vad som händer och låt dem hjälpa dig att hålla dig åtskilda”, säger hon.
Hon tycker också att det är klokt att ändra lösenord som den här personen känner till eller tillgången till ditt hem eller arbete.
Även om det till en början kan kännas svårt att lämna, och när du har, som om du sörjer en förlust, tror Dr. Walfish att du bara kommer att sakna den vän du trodde du hade.
"Ta sedan upp dig själv, öppna ögonen och börja välja en annan typ av person att lita på med dina känslor", säger hon. "Dina känslor är dyrbara och du måste vara mycket diskriminerande om vem du litar på."
Det tog mig så lång tid att förstå att det jag upplevde var missbruk.
Giftiga människor har ett roligt sätt att skriva om berättelsen så att det alltid verkar vara ditt fel.
När jag förstod att det hände kändes det som en grop i magen.
"I våldsamma vänskap är det ofta man känner sig dålig", säger Dr. Saltz, som hon konstaterar leder till känslor av skuld, skam eller ångest, särskilt när de försöker lämna situationen.
Klinisk psykolog och författare Elizabeth Lombardo, doktor, i en intervju med Women's Health, sa att människor ofta märker en ökning av "ångest, huvudvärk eller magbesvär" när de försöker lämna sina giftiga vänskap.
Detta var definitivt sant för mig.
Jag började så småningom träffa en terapeut så att jag kunde få styrka och mod att gå vidare.
När jag träffade min terapeut och förklarade för henne några av mina handlingar när jag försökte komma ur denna vänskap, som vissa kanske ser som oacceptabla och kanske manipulerande, förklarade hon för mig att det inte var mitt fel.
I slutet av dagen bad jag inte bli missbrukad av den här personen - och så mycket som de kan försöka använda det mot mig var det oacceptabelt.
Hon fortsatte att förklara för mig att mina handlingar var förståeliga reaktioner på att utlösas - men förvånansvärt skulle dessa reaktioner senare användas mot mig när vår vänskap slutade och vända våra andra nära vänner mot mig.
Stötande vänskap är svåra att navigera, särskilt när du inte ser varningsskyltarna.
Det är därför det är så viktigt att vi pratar öppet om dem.
En snabb sökning och du kommer att se folk som vänder sig till webbplatser som Reddit för att ställa frågor som: "Finns det något som en kränkande vänskap?" eller "Hur man går förbi en känslomässigt kränkande vänskap?"
För som det ser ut finns det väldigt lite där ute för att hjälpa individer.
Ja, kränkande vänner är en sak. Och ja, du kan läka från dem också.
Kränkande vänskap är mer än bara drama - de är verkliga och de kan vara en snedig form av trauma.
Du förtjänar hälsosamma, uppfyllande relationer som inte gör att du känner dig rädd, orolig eller kränkt. Och att lämna en kränkande vänskap, även om det är smärtsamt, kan vara långsiktigt bemyndigande - och det är viktigt för din mentala och emotionella hälsa.
Amanda (Ama) Scriver är en frilansjournalist som är mest känd för att vara fet, högljudd och skrikig på internet. De saker som ger henne glädje är djärva läppstift, reality-tv och potatischips. Hennes skrivarbete har dykt upp på Leafly, Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, The Walrus och Allure. Hon bor i Toronto, Kanada. Du kan följa henne vidare Twitter eller Instagram.
