Kan du överdosera melatonin?
Medan melatonin är ett hormon som produceras naturligt i kroppen, kan det ta för mycket extra melatonin att störa din dygnsrytm (även kallad din sömnväckningscykel). Det kan också orsaka andra oönskade biverkningar.
Så ja, du kan tekniskt överdosera melatonin.
En överdosering av melatonin kan dock vara svår att definiera eftersom det inte finns någon officiell säker dos för alla.
Vissa människor är mer känsliga än andra för effekterna av melatonin. En dos som kan utlösa biverkningar hos en person kan ha liten effekt på någon annan.
Små barn bör undvika melatonin såvida inte läkare föreskriver något annat. Doser mellan 1 och 5 milligram (mg) kan orsaka kramper eller andra komplikationer för små barn.
Hos vuxna varierar standarddosen som används i studier mellan 1 och 10 mg, även om det för närvarande inte finns någon definitiv "bästa" dos. Man tror att doser i intervallet 30 mg kan vara skadliga.
I allmänhet är det bättre att börja lågt och gå upp långsamt och försiktigt om du ser uppmuntrande resultat. Tala med en läkare om dina sömnproblem kvarstår.
Hur mycket melatonin ska jag ta?
En säker dos melatonin är den lägsta dosen som hjälper dig att somna utan att orsaka biverkningar. I allmänhet anses en dos mellan 0,2 och 5 mg vara en säker startdos.
En säker dos beror på din kroppsvikt, ålder och känslighet för tillskottet.
Symtom på överdosering av melatonin
För mycket melatonin kan ha motsatt effekt av det avsedda syftet. Det kan göra det svårare att sova eftersom dina normala dygnsrytmer kommer att störas.
En överdos kan också göra att du känner dig groggy och sömnig under dagen och ger dig mardrömmar eller extremt levande drömmar på natten. Du kan också uppleva:
- illamående
- yrsel
- huvudvärk
- irritabilitet eller ångest
- diarre
- ledvärk
För vissa människor kan för mycket melatonin påverka deras blodtryck. Läkemedel som sänker blodtrycket, såsom kalciumkanalblockerare och betablockerare, kan minska kroppens naturliga produktion av melatonin.
Det kan dock inte alltid vara lämpligt att ta ett tillägg för att kompensera för lägre melatoninnivåer. Var noga med att prata med din läkare om melatonin och andra kosttillskott du tar om du har ordinerats mediciner för att kontrollera blodtrycket.
Vad man inte ska ta med melatonin
Eftersom melatonin kan påverka din sömnväckningscykel, undvik att ta det med alkohol eller koffein. Dessa kan störa din dygnsrytm och din naturliga melatoninproduktion.
Innan du börjar melatonin eller något receptfritt läkemedel eller tillskott, prata med din läkare. Detta gäller särskilt om du tar andra mediciner.
Till exempel kan p-piller få din kropp att börja producera mer melatonin, så att ta ett tillskott kan driva dina nivåer till ett ohälsosamt intervall.
Att ta melatonin med antikoagulerande läkemedel, såsom warfarin (Coumadin), kan öka risken för blödning.
Du bör också undvika att ta melatonin om du tar kortikosteroider för att undertrycka ditt immunsvar vid tillstånd som reumatoid artrit eller lupus.
Syn
Om du tror att du kan ha överdoserat melatonin, ring giftkontakt på 800-222-1222.
Du bör ringa 911 och söka akut hjälp om du har symtom som:
- andnöd
- plötslig bröstsmärta
- blodtryck som är 180/120 mm Hg eller högre
Dessa tecken kanske inte är relaterade till melatonin eller en interaktion mellan melatonin och andra mediciner. De bör dock inte ignoreras, eftersom de kan indikera en medicinsk nödsituation.
Även om melatonin kan vara till stor hjälp för vissa människor som behöver lite extra hjälp att falla och somna, är det inte för alla. Du kanske inte tolererar det bra, inte ens vid låga doser. Du kanske upptäcker att det inte hjälper dig att sova, oavsett vilken dos du försöker.
Om sömnlöshet är ett problem, prata med en sömnspecialist. Det kan finnas andra livsstilsförändringar som du kan göra som kan hjälpa till, till exempel att skära ner på koffein och alkohol, eller ändra din rutin för sänggåendet.
Det är inte troligt att du har några allvarliga medicinska problem till följd av att du tar melatonin, men behandla det noggrant.
Detta tillägg regleras inte av U.S. Food and Drug Administration (FDA), så det finns inga officiella doseringsriktlinjer att följa. För ytterligare frågor, prata med din läkare, en läkare som är specialiserad på sömnhälsa eller din apotekspersonal.
