Hur lång tid tar det verkligen att nykta?

Du har slagit tillbaka några drinkar och saker börjar se lite suddiga ut. Hur länge tills allt kommer tillbaka i fokus? Det är svårt att säga.

Din lever kan metabolisera ungefär en standarddryck per timme, men det betyder inte att din buzz kommer att försvinna så snabbt. Hur alkohol påverkar dig, hur full du blir och hur länge det varar beror på flera faktorer.

Först beror det på hur du definierar berusad

Inte alla definierar berusade på samma sätt. Du kanske tror att du är nykter när du kan gå i en rak linje, men det betyder inte att du inte är full. Allt kommer ner till din alkoholkoncentration i blodet (BAC).

BAC är mängden alkohol i ditt blod jämfört med mängden vatten i ditt blod. I USA anses du vara lagligt berusad om du har en alkoholkoncentration i blodet på 0,08 gram per deciliter (dL).

Hur mycket alkohol får dig till den koncentrationen eller högre, hur länge den stannar i ditt system och varaktigheten av effekterna varierar beroende på en rad faktorer, inklusive din kroppssammansättning och hur snabbt du dricker.

Men i allmänhet anser de flesta sig själva berusade när de upplever:

• nedsatt bedömning
• sänkt vakenhet
• muskel inkoordination
• sluddrigt tal
• koncentrationsproblem
• dåsighet

Andra viktiga faktorer

Du kan inte riktigt förutsäga hur länge du kommer att vara full, och försök som du kan sluta vara full, det finns inget du kan göra för att sänka din BAC när du har börjat dricka.

Här är en titt på alla variabler som påverkar hur länge berusning varar.

Hur mycket du har haft

Hur mycket alkohol du konsumerar spelar en roll för hur länge du kommer att vara full.

Alkohol kommer in i blodomloppet inom några minuter efter att det har intagits. Ju mer alkohol du konsumerar, desto mer alkohol kommer in i blodomloppet.

Tänk på att det inte bara är antalet drycker du har, utan också typen, eftersom vissa drycker har högre alkoholhalt än andra.

Hur snabbt du slår tillbaka dem

Din kropp behöver tid för att metabolisera varje drink. Ju snabbare du konsumerar dina drycker, desto högre blir din BAC. Och ju högre din BAC, desto längre blir du full.

Din kroppsvikt

När det gäller sprit spelar storleken stor roll eftersom det bestämmer mängden utrymme som alkohol kan spridas i kroppen.

Detta innebär att om du går ut och dricker med en vän som väger mer än du, blir din BAC högre och det tar längre tid att nykta även om ni båda dricker lika mycket.

Ditt kön

Sex gör det alltid till mixen, eller hur? I det här fallet pratar vi om ditt biologiska kön.

Män och kvinnor metaboliserar alkohol olika på grund av skillnader i kroppssammansättning. Kvinnor tenderar att ha högre kroppsfettprocent, och fett behåller alkohol, vilket leder till högre BAC och blir full längre.

Kvinnliga kroppar tenderar också att innehålla mindre vatten för att späda alkohol och producera mindre av enzymet dehydrogenas, vilket hjälper levern att bryta ner alkohol.

Vad ligger i din mage

Huruvida du har ätit påverkar hur snabbt alkohol kommer in i blodet.

Att ha mat i magen saktar absorptionen, medan dricka på fastande mage har motsatt effekt. Ju snabbare alkohol absorberas i blodomloppet, desto högre blir din BAC och desto längre tid tar det att nykta - speciellt om du fortsätter att dricka.

Din tolerans

Att dricka regelbundet övertid kan leda till att utveckla en tolerans mot alkohol. Det betyder att din kropp anpassar sig efter att ha alkohol, så du behöver mer för att känna samma effekter som du gjorde tidigare.

Tunga drinkare kan fungera med högre mängder alkohol i kroppen än de som inte dricker så ofta, men det betyder inte att de inte är berusade.

Bara för att du kan "hålla din drink" och inte känner dig berusad betyder inte att du inte är det. Återigen, allt handlar om din BAC.

BTW, tolerans går ofta hand i hand med beroende, vilket är ett av stadierna av alkoholmissbruk. Om du tycker att du behöver mer alkohol för att känna dess effekter kan det vara dags att titta närmare på dina dricksvanor.

För ytterligare stöd och vägledning kan du överväga att kontakta ämnet missbruk och mentalvårdstjänst på 800-662-HELP.

Din hälsa

Vissa medicinska tillstånd, särskilt de som påverkar njur- eller leverfunktionen, kan påverka hur snabbt alkohol metaboliseras och hur det påverkar dig.

Hur man nykter sig snabbare

Om du vill nykta dig snabbare har du tur. Det finns inget sätt att sänka din BAC förutom att bara vänta på den.

Som sagt, det finns saker du kan göra för att få dig att må bättre efter att ha haft några för många.

För att skaka av några av effekterna av att vara full, försök:

• Sovande. En tupplur kan göra underverk när du är full. Tiden är det enda som kan få din BAC ner, så du kan lika gärna lägga den tiden på att se till att du känner dig uppdaterad och alert senare.
• Träna. Vissa äldre studier tyder på att träning kan bidra till att påskynda alkoholens metabolism, men detta har ännu inte visat sig slutgiltigt. Ändå fysisk aktivitet gör öka vakenhet och energinivåer, och kan också förbättra humöret, vilket gör det värt ett försök om att vara full har dig i en funk.
• Hydrerande. Dricksvatten och andra alkoholfria drycker hjälper inte att få alkoholen ur blodomloppet snabbare, men du kan känna dig mindre trög och undvika en ond baksmälla. Ännu bättre, börja hydrera innan din första alkoholhaltiga dryck.
• Dricker kaffe. Kaffe är känt för att öka vakenheten. Att ha en kopp eller två när du är berusad kan hjälpa dig om du känner dig groggy.

Tänk två gånger innan du kör

Det kan inte stressas nog: att känna sig nykter betyder inte att du fortfarande inte är nedsatt. Även om du känner dig helt som ditt vanliga jag kan din BAC fortfarande vara över den lagliga gränsen. Dessutom är din reaktionstid och allmänna vakenhet sannolikt fortfarande inte bra, även om du mår bra.

Risken för en olycka ökar avsevärt när du dricker. Medan en BAC på .08 eller högre kan få dig i juridiska problem, några mängd alkohol kan störa din förmåga att köra säkert.

Enligt National Highway Traffic Safety Administration dödades 1 788 personer 2018 i alkoholrelaterade kraschar med förare med BAC på 0,01 till 0,07 g / dL.

Om du ifrågasätter om det har gått tillräckligt med tid sedan din senaste dryck och om det är säkert att köra, ta er på sidan av försiktighet för dig själv och andra på vägen och hitta en tur.

Poängen

Det finns så många variabler som spelas när det gäller BAC att du inte kan förutsäga eller kontrollera hur länge du känner dig full eller faktiskt överskrider den lagliga gränsen. Din bästa satsning är att rida ut ditt liv medan din kropp gör sitt.

Adrienne Santos-Longhurst är en frilansande författare och författare som har skrivit mycket om alla saker hälsa och livsstil i mer än ett decennium. När hon inte är inbäddad i sitt skrivbod som forskar i en artikel eller inte intervjuar hälso- och sjukvårdspersonal, kan hon hitta att hon rullar runt sin strandstad med man och hundar i släp eller stänk om sjön som försöker bemästra stand-up paddle board.