Växtbaserade avgiftningar: myter, fakta och vad man ska veta

Växtbaserade avgiftningar är en av de mest kontroversiella hälsoläkemedlen.

Många förespråkare för naturlig hälsa hävdar att de befriar kroppen från gifter och främjar viktminskning. Samtidigt är medicinska experter skeptiska till deras påstådda fördelar och pekar på den potentiella skada de kan orsaka.

Den här artikeln berättar allt du behöver veta om växtbaserade avgiftningar, oavsett om de fungerar, och eventuella risker.

Vad är växtbaserade avgifter?

Växtbaserade avgiftningar är vanligtvis drycker eller teer som innehåller olika örter. Trots brist på bevis används de för att främja viktminskning och eliminera gifter från kroppen.

Medan dessa avgiftningars varaktighet varierar, används de flesta på kort sikt, vanligtvis 3–14 dagar. Ändå rekommenderas vissa detoxdrycker som ett dagligt "stöd" för din kropp fortlöpande.

Vanliga ingredienser

De flesta växtbaserade detoxprodukter innehåller naturliga ingredienser som lovar att främja viktminskning och leverhälsa, förbättra blodsockernivån och ta bort gifter från kroppen.

De mest populära ingredienserna inkluderar valerianrot, lakrits, koriander, koriander, chlorella, mjölktistel, maskrosrot, skallerot, rabarberrot, ingefära, enbär och kardborrerot.

Medan en del begränsad djurforskning har föreslagit att dessa ingredienser har kelaterande egenskaper, vilket betyder att de kan binda till metaller, finns det inga bevis för att dessa ingredienser avgiftar din kropp.

Sammanfattning

Växtbaserade avgifter har många hälsopåståenden, som att befria din kropp av gifter, främja viktminskning och hjälpa blodsockernivån. Vanligtvis tar avgiftningar 3–14 dagar, men de används ibland fortlöpande.

Fungerar detoxer?

Även om växtbaserade avgiftningar är en populär hälsotrend är de flesta av deras påståenden överdrivna och har lite vetenskapligt stöd.

Avlägsnande av toxiner

De flesta etiketter med avgiftningsprodukter innehåller långa listor med naturliga ingredienser. Ändå nämner de inte vilka toxiner som kommer att avlägsnas från kroppen eller bevisa att de är effektiva.

Din kropp är redan utrustad med ett naturligt avgiftningssystem. Din lever, njurar, tarmar och hud fungerar direkt för att avlägsna avfall från kroppen via avföring, urin och i mindre utsträckning svett.

Hittills har inga kliniska studier visat att friska individer har en ansamling av toxiner i kroppen och inte heller att växtbaserade avgiftningar ökar kroppens förmåga att utföra sina vanliga uppgifter.

Effekter på viktminskning

Även om folk hävdar att de mår bättre efter en avgiftning beror det troligen på andra hälsosamma livsstilsbeteenden, som att begränsa bearbetad mat och fokusera på mer näringsrika, hela livsmedel.

Även om du kan uppleva en viss viktminskning, kommer du troligen att få tillbaka vikten när du slutar avgiften. Detta beror på att de flesta växtbaserade avgiftningar innehåller urindrivande ingredienser som får din kropp att utvisa vatten genom urin och avföring, vilket leder till en snabb minskning av vattenvikten.

Denna typ av viktcykling kan leda till oroliga ätstankar och beteenden, eftersom du kan känna dig avskräckt när du återvinner när avgiften är över.

Den långvariga användningen av växtbaserade avgiftningar kan dock leda till förlust av muskler och fett. På grund av en ökad tarmrörelse, utvisar kroppen näringsämnen snabbare än den absorberar dem. Detta är mycket osäkert och bör undvikas.

I stället för att lita på en avgiftning för att gå ner i vikt, välj hälsosamma livsstilsbeteenden, som att följa en balanserad diet, träna regelbundet, hantera dina stressnivåer och få tillräckligt med sömn varje natt.

Andra påståenden

Många växtbaserade avgiftningsprodukter skryter med olika påståenden, till exempel att de reglerar blodsockernivån, minskar uppblåsthet och akne och ökar energinivåerna.

Ingen forskning stöder dock dessa påståenden. Om du har diabetes eller annat medicinskt tillstånd är det viktigt att du först talar med din vårdgivare.

Sammanfattning

Det finns inga bevis för att växtbaserade avgiftningar befriar din kropp från toxiner eller främjar viktminskning. Din kropp har redan ett naturligt avgiftningssystem för att ta bort avfall genom din urin, avföring och svett.

Potentiella risker

Innan du provar en växtbaserad avgiftning är det viktigt att känna till deras potentiella risker.

Okända ingredienser

De flesta växtbaserade avgiftningar är inte reglerade och kan innehålla ingredienser som antingen inte finns med på förpackningen eller som finns i betydligt större mängder än angivet. Detta kan leda till att du överdoser vissa ingredienser, vilket kan leda till allvarliga biverkningar eller till och med dödsfall.

USA: s jordbruksdepartement (USDA) har vidtagit åtgärder mot många växtbaserade detoxprodukter för deras falska påståenden, innehållet av skadliga ingredienser och felaktig märkning.

Även om många produkter påstår sig vara naturliga betyder det inte att de är säkra eller bör tas i stora mängder.

Bieffekter

Växtbaserade avgiftningar som innehåller diuretika kan öka risken för att bli uttorkad och uppleva låga elektrolytnivåer, vilket kan vara livshotande.

Till exempel rapporterade en 67-årig man illamående, skakningar och svaghet efter att ha tagit en växtbaserad detoxdryck innehållande uva ursi-blad, enbärbär och många andra ingredienser i 5 dagar. Han behandlades på en intensivvårdsavdelning för mycket låga elektrolytnivåer.

År 2017 dog en 60-årig kvinna av leversvikt efter att ha tagit ett Yogi-märke “detox” -te tre gånger om dagen i 14 dagar. Teet innehöll 18 örter som tros vara ansvariga för nedgången i hennes leverfunktion.

I ett annat fall dog en 50-årig kvinna av multipelt organsvikt efter att ha intagit en växtbaserad detox av Epsom-salt, vilket resulterade i mangantoxicitet.

Dessutom kan regelbunden användning av växtbaserade avgifter leda till allvarlig viktminskning och näringsbrist, eftersom din kropp inte får tillräckligt med tid för att absorbera kalorier, vitaminer och mineraler i din kost.

Riskgrupper

Medan växtbaserade avgiftningar i allmänhet inte rekommenderas, bör vissa riskpopulationer särskilt undvika dem, inklusive:

• gravida eller ammande kvinnor
• barn och ungdomar
• personer med underliggande tillstånd, såsom cancer, diabetes, Crohns sjukdom eller ulcerös kolit
• de med lever- eller njursjukdom
• personer med en historia av störd ätning eller ätstörning
• de som är undernärda eller har risk för undernäring, såsom äldre vuxna

Var noga med att prata med din vårdgivare innan du testar en växtbaserad avgiftning.

Läkemedelsinteraktioner

Många örter stör läkemedelsröjningen i levern, vilket eventuellt minskar eller ökar effekterna av dina mediciner och utgör allvarliga hälsorisker.

På grund av det stora utbudet av ingredienser som används i växtbaserade avgiftningar är det viktigt att du pratar med din vårdgivare innan du startar en växtbaserad avgiftning om du tar mediciner.

Sammanfattning

Växtbaserade avgiftningar regleras inte och kan innehålla osäkra ingredienser som kan leda till allvarliga biverkningar och i sällsynta fall till och med dödsfall. Om du vill prova en växtbaserad avgiftning, var noga med att prata med din vårdgivare först.

Poängen

Växtbaserade avgiftningar är populära på grund av deras långa listor över hälsopåståenden, även om de förblir obevisade.

Även om det kan vara frestande att prova en växtbaserad avgiftning, tyder inga bevis på att det kommer att hjälpa till att rensa toxiner från kroppen eller stödja långvarig viktminskning.

Om du vill förbättra din hälsa är det bättre att du använder en hälsosam livsstil, som att äta en näringsrik diet och träna regelbundet, snarare än att prova en potentiellt farlig avgiftning.