Att linda håret runt fingret och dra det i en cirkel - även känt som hårvridning - är en ganska vanlig vana.
Att snurra håret är en del av en grupp beteenden som kallas "fidgets". Speciellt barn kan snurra håret som ett sätt att lugna sig själv för att lugna ångest, luta sig före sänggåendet eller helt enkelt hantera tristess.
Vanan att snurra håret kan helt enkelt vara en nervös vana, men det finns tillfällen att det kan vara ett tecken på ett underliggande hälsotillstånd.
Vridning av håret kan också skada ditt hår, vilket resulterar i knutar, delade ändar och hårbrott.
Har hårvridning några biverkningar?
Vridning av hår kan ha vissa biverkningar. Dessa kan inkludera:
- hårbrott och svaga strängar
- trassligt och knuten hår
- kala fläckar och håravfall
- kluvna toppar
Hår som snurrar kan eskalera från en nervös vana eller en barndomsdistraktion till ett kroppsfokuserat upprepat beteende.
Det finns också en uppfattning att hårvridningsvanor kan leda till trikotillomani. Detta är ett psykiskt tillstånd som orsakar en överväldigande lust att dra ut ditt eget hår.
Hår snurrar orsaker hos vuxna
Om du är en vuxen med en hårvridning är det möjligt att det helt enkelt överförs från barndomen. Det kan också vara ett symptom på ett annat tillstånd.
Kroppsfokuserat upprepat beteende
Du kanske började din hår snurrande vana när du var ett litet barn och bara aldrig slutade.
Det finns viss forskning som tyder på att det finns en koppling mellan denna typ av beteende och otålighet, tristess, frustration och missnöje.
Vridning av hår kan lindra tristess och också hjälpa dig att slå dig ner när du känner dig trött.
Om du bara tenderar att snurra håret när du kämpar för att hålla dig vaken under ett möte, eller när du strömmar din favoritshow i dina PJ-skivor, kan det vara så att du alltid har haft vana.
Och om inte ditt hår skadas eller faller ut, behöver du inte vara orolig.
Symtom på ångest
Ditt hår som snurrar kan ha börjat i barndomen eller tonåren och utvecklats till något du gör när du är orolig.
Om du snurrar håret när du känner dig nervös eller när du hanterar påträngande, oroliga tankar kan den vanan vara ett symptom på en ångeststörning.
Tecken på tvångssyndrom (OCD)
Hårvridning kan vara ett tecken på tvångssyndrom (OCD).
Om du har andra symtom på OCD kan din hårvridna vana vara en del av ditt tillstånd. Andra symtom på OCD inkluderar:
- upprörande tankar eller impulser som upprepade gånger uppträder
- upprepade handlingar eller ”ritualer” som tillfälligt lindrar stress och ångest
- symtom som varar mer än en timme per dag och stör vardagen
Men hår som snurrar i sig är inte tillräckligt för att föreslå en diagnos av OCD.
Orsaker till hår som snurrar hos småbarn och äldre barn
Hår som snurrar hos barn kan börja som en hanteringsmekanism för stress eller trötthet under småbarnsåren.
Eftersom det är svårt att uttrycka komplicerade känslor eller kontrollera din omgivning när du är barn, tar kroppen ibland över och skapar en fysisk hanteringsmekanism istället.
Snurrar hår ett symptom på autism?
Hårvridning är en form av stimmning eller självstimulering. Andra exempel på stimmning inkluderar:
- bita naglarna
- trumma fingrarna
- jiggling din fot
Stimming är inte alltid relaterat till autism, men vissa stimmningsbeteenden kan relateras till en diagnos av autism. Upprepade beteenden kopplade till autism inkluderar ofta:
- gungande
- klappande händer eller knäppande eller knäppande fingrar
- studsar, hoppar eller snurrar
- trampa eller gå på tårna
I fall där ett barn har diagnostiserats med autism kan hårvridning bli ett destruktivt beteende som måste åtgärdas.
Men hår som snurrar i sig är inte tillräckligt för att föreslå att ditt barn behöver utvärderas för autism. Läs om autismssymptom hos små barn här.
Bromsa barnens hår
Om hårvridning påverkar ditt barns hälsa finns det några metoder du kan använda för att avbryta beteendet.
Vantar vid sänggåendet
Att sätta barnsäkra vantar på vid sänggåendet kan hjälpa småbarn att sluta snurra håret som ett sätt att lugna sig själv före sänggåendet.
Hårstyling
Om ditt barns hår har skadats av hårvridning kanske du vill lösa problemet genom att helt enkelt ge dem en kort frisyr.
Utan hår att snurra kan ditt barn ha svårt att själv lugna i några dagar. Men när håret växer tillbaka, bör vanan vara borta.
Fidget-enheter
En fidget-enhet kan ge den distraktion och lättnad som ditt barn letar efter utan att skada håret.
Det finns enheter tillgängliga av imiterat hår som ditt barn kan snurra när de kopplar av på kvällen.
Hur man slutar snurra håret
Om du vill sluta snurra håret beror behandlingen du väljer på orsaken till att du gör det.
Här är några sätt att sluta snurra håret som vuxen:
- Upptäck händerna med något konstruktivt, som stickning eller virkning.
- Borsta håret istället för att snurra det.
- Ta väl hand om ditt hår för att minska önskan att dra i det.
- Lär dig alternativa tekniker för stressavlastning, som mindfulness eller meditation.
- Tala med en psykolog för att ta reda på om kognitiv beteendeterapi (CBT) kan hjälpa.
- Skapa små mål (som att inte snurra håret i två timmar i taget) och belöna dig själv för att möta dem.
- Sov med en basebollkeps, mössa eller huvtröja för att undvika att snurra medan du sover.
- Överväg medicin mot ångest.
- Minska ditt koffein- och sockerintag.
När ska jag träffa en läkare
Om du märker att hårvridning har en negativ inverkan på ditt eller ditt barns hälsa, bör du söka råd från en läkare.
Om du eller ditt barn upplever håravfall av denna vana bör du söka hjälp. En allmänläkare kan kanske hänvisa dig till en psykolog om du eller ditt barn behöver en.
Hämtmat
Människor snurrar håret av många olika skäl.
Ibland utvecklas vanan i barndomen och försvinner helt enkelt inte. Andra gånger kan snurrning av håret vara ett symptom på ett underliggande hälsotillstånd.
En läkare kan erbjuda behandlingsalternativ om snurrning i håret påverkar ditt eller ditt barns dagliga liv.
