Högintensiv intervallträning, eller HIIT, gör det enkelt att klämma i kondition även när du är kort i tid. Om du har sju minuter kan HIIT få det att löna sig - och dessa appar ger dig allt du behöver för att röra dig, svettas och känna dig i form.
De bästa HIIT-apparna erbjuder engagerande, diversifierade träningspass, tydliga instruktioner och massor av tillbehör. Healthline rankade årets bästa baserat på användarrecensioner, kvalitet och övergripande tillförlitlighet, så välj en för att börja njuta av fördelarna med konsekvent träning med en minimal tidsinvestering.
Som med alla träningsrutiner, kontakta din läkare först om du har frågor om vad som kan vara bäst för din kropp, hälsa och livsstil.
Sju - 7-minuters träning
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Dessa sju minuters träning är baserade på vetenskapliga studier för att hjälpa dig att skörda de största fördelarna inom kortast möjliga tidsram. Ställ in ditt mål och din fitnessnivå och följ sedan appens instruktioner för ett träningspass på bara sju svettiga minuter.
J&J officiella 7-minuters träning
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis
Detta är en annan snabb, vetenskapligt baserad metod för effektiv träning. Designad av Chris Jordan, chef för träningsfysiologi vid Johnson & Johnson Human Performance Institute. Den här appen har ett bibliotek med 22 förinställda träningspass som varierar i intensitet och längd. Anpassa 72 övningar och 22 pass för att skapa 1 000 variationer så att du aldrig blir uttråkad.
Sekunder Pro Intervall Timer
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: $ 4,99
Seconds erbjuder populära intervalltimer för HIIT och Tabata och har en helskärm, färgkodad skärm som du enkelt kan läsa på avstånd. Välj bland appens mallar eller skapa dina egna och samordna din musik med dina träningspass.
Fiit - Tränings- och träningsplaner
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Bläddra bland över 100 olika träningspass som leds av de mest efterfrågade tränarna. Du kan träna när som helst, var som helst, med träningspass som passar dina träningsmål, plus få support från en online-likasinnad träningsgrupp.
Träning för kvinnor
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis
Bränn fett och gå ner i vikt på bara sju minuter om dagen med dessa korta, effektiva träningspass. Träningen för kvinnor-appen innehåller röst- och videoinstruktioner och ingen gym- eller träningsutrustning krävs.
Freeletics - Training Coach
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,2 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Freeletics har mer än 900 träningsvarianter för alla, från nybörjare till avancerade idrottare. Längden varierar från 10 till 30 minuter, baserat endast på kroppsvikt, med videohandledning som hjälper dig att träna ordentligt.
Keelo - Styrka HIIT-träningspass
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Denna HIIT-app fokuserar på styrka och konditionering. Dessutom undersöker Keelos AI-baserade algoritm din träningshistorik för maximala resultat. Låt appen spåra dina framsteg och utmana dig med effektiva träningspass.
Träningstränare: Fitnesscoach
iPhone-betyg: 4,7 stjärnor
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Få träningspass du kan följa hemma eller på gymmet med Workout Trainer. Appens certifierade tränare guidar dig genom varje övning med steg-för-steg instruktioner för ljud, foton och video. Dessutom kan du justera svårighetsnivåerna så att appen förblir användbar i alla skeden av din fitnessresa.
HIIT-träning med hög intensitet
iPhone-betyg: 4,8 stjärnor
Android-betyg: 4,5 stjärnor
Pris: Gratis
Dessa fyra minuters HIIT Tabata-intervall är utformade för att få ditt hjärta att pumpa med vetenskapligt beprövade träningspass. Följ steg-för-steg-instruktioner som är lämpliga för nybörjare och mellanliggande, och använd kalendern och viktspåraren för att övervaka dina framsteg.
HIIT & Cardio Workouts från Fitify
Android-betyg: 4,6 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Öka din puls och bränn fett med hjärt-, HIIT- och aerob träningspass, plus över 90 kroppsviktövningar. Du behöver ingen utrustning och appen innehåller en röstcoach och tydliga videodemonstrationer.
HIIT intervallträningstimer
Android-betyg: 4,3 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Om du hanterar träningen är detta en enkel, effektiv timer som låter dig fokusera på din träning utan distraktion. Titta inte på klockan, följ bara ljudet. Funktionerna inkluderar vibrationsläge, volym i appen, förinställningar, stegräknare och mer.
Aaptiv
iPhone-betyg: 4,1 stjärnor
Android-betyg: 3,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Du behöver inte alltid en videoguidad kurs för dina HIIT-träningspass. Är du solid på din form och din rutin, men vill bara att någon berättar när du ska ändra hastighet, rytm, träning och mer med lite musik för att hjälpa dig att tempo själv? Aaptiv har över 2500 ljudpass och träningsprogram som leds av personliga tränare som kan hjälpa dig att hitta din takt oavsett vilken träning du letar efter - inklusive över 30 nya lektioner varje vecka.
Daglig brännskada
Android-betyg: 4,4 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Daily Burn erbjuder några av de bästa live- och on-demand ljud- och videokurserna som leds av experter och kändisar. Med över 150 rutiner riktade till alla nivåer av träning kan du träna när som helst, varje dag.
HIIT-träning | Down Dog
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,7 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Vet du exakt vilken typ av träning du vill ha? Denna app låter dig bygga ett anpassat träningspass för dagen (eller för en förutbestämd tid), inklusive programlängd och vilka områden du vill rikta dig till. Det ger också en guidad träning med musik och möjligheten att "öka" din träning så att du kan ta itu med vissa områden ännu mer specifikt.
Tabata Timer - Intervall Timer
iPhone-betyg: 4,9 stjärnor
Android-betyg: 4,9 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Behöver du bara en timer med anpassningsbara träningsinställningar, påminnelser i träningen och siffror som är lätta att se för snabb referens under träningen? Den här appen syftar till att göra dina intervallträningar så sömlösa som möjligt för varje träningspass som du vill passa in i din dag - oavsett om det bara är några minuter med HIIT varje dag eller en fullständig träning med parametrar för varje segment av din rutin.
Tabata HIIT. Intervallträning
iPhone-betyg: 4,6 stjärnor
Android-betyg: 4,9 stjärnor
Pris: Gratis med köp i appen
Oavsett om du vill förbränna fett eller bygga muskler, med Tabata HIIT-appen kan du välja mellan olika träningstyper. Appen innehåller animationer som hjälper dig med ditt formulär och detaljerad statistik över dina träningspass för att spåra dina framsteg. Du kan också ställa in ett träningsschema i appen och ändra din rutin för att när som helst ta itu med dina önskade träningsmål.
Om du vill nominera en app till den här listan, mejla oss på [email protected].
