Översikt
Fad-dieter är ett dussin ett dussin, och många av dem är attraktiva av samma skäl som de är ineffektiva. Glassdieten är en sådan plan, en som verkar för bra för att vara sant - och det är det troligtvis.
Några former av denna diet finns, men inga är särskilt banbrytande. Så, hur fungerar de och är de värda?
Bokversionen
Den ursprungliga glassdieten är baserad på en bok författad av Holly McCord 2002. Utgångspunkten är enkel: Lägg glass till din dagliga rutin så går du ner i vikt. Men den faktiska kosten i praktiken har lite att göra med några viktminskningsfördelar som är förknippade med glass.
"Det här är en kaloribegränsad diet", förklarar dietist Jo Bartell. "När som helst människor följer en kaloribegränsad diet och äter färre kalorier än de förbränner under dagen, eller mer än de åt innan de följde planen, går de ner i vikt."
Kosten föreslår att du kan lägga till den söta krämiga behandlingen i ditt dagliga liv och ändå gå ner i vikt. Detta beror inte på att glass innehåller magiska viktminskningskrafter, utan för att du begränsar kalorierna.
Förutom glass får dieters måltidsplaner med låg fetthalt och hög fiber. De uppmanas också att äta mer grönsaker och frukt, vilket alla är hälsosamma förslag.
Vad är domen?
"Det finns definitivt något att säga för att tillåta dieters en behandling som glass varje dag", säger Bartell. "När människor inte känner sig berövade och får njuta av något de älskar, kommer de mer sannolikt att hålla fast vid att äta för viktminskning."
Det är uppenbart att det finns bakfire-potential. Bartell varnar för att genom att göra glass "tillåtet" på en diet kan du komma att tänka på det som en mat som inte påverkar dina viktminskningsinsatser.
Glassdieten kommer till kaloribegränsning.
"Den som äter 1 200 kalorier per dag kommer att gå ner i vikt på kort sikt, eftersom kroppen kommer att ha kaloriunderskott", säger hon. "Detta har att göra med brist på kalorier och inte glassen."
Finns det risker?
Att bara äta glass är aldrig hälsosamt. Och att konsumera stora mängder glass medan du är på en kaloribegränsad diet medför mycket större risk än lite extra vikt.
Det är ohållbart
En dramatisk minskning av kalorier kan orsaka vätskeförlust, vilket skapar en illusion av viktminskning när du tittar på skalan men inte uppgår till mycket när det gäller påtaglig förändring.
Viktminskningen är inte permanent och dieters kommer att gå upp i vikt igen när de återgår till sina normala dagliga dieter.
Bartell tillägger att inte alla livsmedel som karaktäriseras som hälsokost i själva verket är hälsosamma, och att många dieter av "rena" typ är potentiellt farliga eftersom de främjar extremt lågt kaloriintag.
Det är ohälsosamt
En enda kopp vaniljglass kan innehålla 273 kalorier, 31 gram kolhydrater, 14,5 gram fett och 28 gram socker.
Till och med fettfri, mjölkbaserad glass utan tillsats av socker innehåller minst 6 gram mjölksocker (laktos) per kopp - och har ingen fiber.
"Denna frysta efterrätt innehåller fortfarande mättat fett och socker och bör behandlas som en gång i taget", säger Bartell. Och medan mjölkbaserad glass innehåller kalcium, gör det också andra, hälsosammare alternativ, som grekisk yoghurt.
Dessutom lämnar glassens höga kaloriinnehåll lite utrymme för näringsrika livsmedel på en lågkaloridiet. Detta kan leda till näringsbrister över tiden.
Så, vad är rätt "diet"?
En hälsosam, välbalanserad kost rik på grönsaker, frukt, magra proteiner och fullkorn är ofta det hälsosammaste sättet att gå.
Parat med regelbunden träning och minimal hype, kommer detta sunt förnuft att ge dig de bestående resultat du är ute efter.
Enstaka godisar som glass är okej när du äter en annars hälsosam kost, men de borde aldrig vara grunden för din dagliga näring.
.jpg)
