När du har diabetes är det viktigt att regelbundet kontrollera ditt blodsocker. Blodsockerkontroller hjälper dig att veta vad som är effektivt och vad du kan göra annorlunda för att hålla dig inom ditt målintervall.
Ibland är siffrorna inte meningsfulla. Du åt balanserade måltider, hade ett bra träningspass och tog din medicin vid rätt tidpunkter, men dina blodsockermätningar matchar inte dina ansträngningar. Vad ger?
Att hantera diabetes är inte så enkelt som att bara äta rätt och träna. Många faktorer påverkar vårt blodsocker, och vi kanske inte ens vet det. Här är några som kan överraska dig.
1. Sjukdom och sjukdom
När du är sjuk släpper kroppen ut hormoner som ökar ditt blodsocker.
Även om du kanske inte känner att det händer just nu, var noga med att testa ditt blodsocker för att förstå dessa trender.
Det är också viktigt att ha en plan med din läkare för vad du ska göra när du är sjuk och hur du kan hantera blodsocker medan du blir frisk.
2. Stress
Har du någonsin märkt förhöjda blodsockerar när du är stressad? Det beror på att stress utlöser din kropps kamp-eller-fly-respons och kan frigöra hormoner som resulterar i förhöjda blodsockerarter.
När du upplever ytterligare stressfaktorer, som en större arbetsbelastning eller familjeproblem, är det viktigt att leta efter sätt att lindra den stressen för att hjälpa ditt blodsocker att balansera.
3. Brist på sömn
En god natts sömn är viktig för oss alla, men bör vara en viktig prioritering för personer med diabetes.
Sömn hjälper våra kroppar att återställa och reglera hormoner. Brist på sömn kan leda till att man konsumerar mer mat för energi och därmed kan öka blodsockret.
4. Tidpunkt för mat och medicinering
Tidsplanerar du din mat och dina mediciner ordentligt? Att ta rätt medicinering är ett bra sätt att hålla blodsockret inom räckhåll.
Om du tar mediciner för tidigt kan du uppleva hypoglykemi. Om du tar dem för sent kan du se en blodsockerspets.
Att hålla koll på dina schemalagda mediciner är ett bra sätt att se till att ditt blodsocker är inom räckhåll.
5. Koffein
Älskar du den morgon koppen kaffe? Det kan ligga bakom en blodsockerspets på morgonen.
Medan alla är unika, kan du överväga att sänka koffeinförbrukningen om du undrar om ihållande höjder och har koffein som en del av din rutin.
6. Gryningfenomen
Gryningfenomenet inträffar vanligtvis tidigt på morgonen före frukost och inträffar när kroppen inte släpper ut tillräckligt med insulin för att matcha den tidiga morgonhöjningen av blodsocker.
Många personer med diabetes upplever högre än förväntat fastande blodsocker på grund av gryningsfenomen.
Om du märker högt blodsocker på morgonen men ditt blodsocker efter middagen och före sänggåendet var normalt, är det en bra idé att prata med din läkare.
7. Insulin
Insulin används hos personer med diabetes för att sänka blodsockret, men tänk om du tog insulin och märkte att ditt blodsocker inte var i rätt mål?
Dessa faktorer påverkar hur insulin fungerar:
- Tidpunkt. Helst vill du att ditt insulin ska matas ordentligt och ta tillräckligt för att täcka din måltid.
- Dosering. Det är viktigt att injicera insulin subkutant så att din kropp absorberar det ordentligt och ditt blodsocker inte sjunker för lågt för snabbt.
- Utgångsdatum. Användning av oväntat insulin säkerställer att din injektion har rätt styrka.
Takeaway
Livet med diabetes är aldrig tråkigt. Det kan hålla dig på tårna och lära dig hur du svarar på olika behandlingar.
Nästa gång ditt blodsocker verkar slut, ska du inte avskräcka. Tänk på dessa faktorer och fråga dig själv vilka justeringar som kan få dig tillbaka på rätt spår.
Mila Clarke Buckley är en diabetespatientförespråkare med typ 1.5-diabetes (LADA), och grundaren av The Hangry Woman-bloggen, som delar tillvägagångssätt med mat och livsstilstips för att hjälpa andra som lever med alla typer av diabetes. HangryWoman.com täcker ämnen som diabeteshantering, skam och stigma, matlagning och egenvård ur perspektivet hos någon som lever med det kroniska tillståndet.
