Schackspelet är älskat över hela världen. Från Amsterdam till Zhengzhou samlas människor i vardagsrum, pubar, torg och bibliotek för att matcha vett över det omhuldade rutiga brädet.
Varför är det så att människor är villiga att ägna sådan tid åt spelet? Det är utan tvekan det faktum att schack innebär en intensiv intellektuell utmaning som är mycket bra för ditt sinne.
Fortsätt läsa för att lära oss vad vi vet om fördelarna med att spela schack.
Schack utvecklar förmågan att se från någon annans perspektiv
Kompetenta schackspelare lär sig att förutse en motståndares nästa drag. För att förutsäga vad en annan person kommer att göra nästa måste en spelare utveckla förmågan att anta en annans perspektiv och dra slutsatsen vilken åtgärd de sannolikt kommer att vidta.
Beteendeforskare kallar denna förmåga att ur en annan synvinkel se ”sinnets teori”. Det är en förmåga som är nödvändig för att utöva empati och bygga hälsosamma sociala relationer. En studie från 2019 visade att schack utvecklar denna perspektivförmåga hos barn som tränar spelet.
Schack förbättrar minnet
Det kanske inte är förvånande att lära sig att schackspelare har starka minneskunskaper. När allt kommer omkring innebär spelet att memorera många kombinationer av drag och deras potentiella resultat.
Det är också intressant att notera att erfarna schackspelare visar högre prestanda relaterade till en speciell typ av minne: hörselminne. Det här är förmågan att komma ihåg vad du har lärt dig genom att höra.
I ett experiment jämförde forskare återkallande förmåga hos expertskackspelare med människor utan schackupplevelse. De fann att schackspelarna var betydligt bättre på att komma ihåg listor med ord de hade hört än människor som aldrig hade spelat schack.
Kompetenta schackspelare har också bättre förmåga att komma ihåg och snabbt känna igen visuella mönster, vilket forskare tror kommer från att memorera komplexa schackpositioner.
Schack ökar din intelligens
Människor med mycket erfarenhet av att spela schack har högt utvecklade tänkande förmågor inom två områden (förutom minnesförmåga):
- Flytande intelligens. Detta är förmågan att överväga nya typer av problem och använda resonemang för att lösa dem.
- Bearbetningshastighet. Detta är förmågan att snabbt förstå uppgifter och svara effektivt på utmaningar.
En metaanalys från 2017 visade att båda dessa former av intelligens var närvarande hos schackmästare.
Schack gör att du kan ange ett flöde
Flow är en djupt givande känsla av total delaktighet, där du arbetar på högsta prestandanivå i en utmanande uppgift. Idrottare, artister och artister beskriver ofta att de kommer in i ett slags tidsförvrängning, där de är så helt fokuserade på den uppgift som finns att deras medvetenhet om allt som ligger utanför föreställningen verkar försvinna.
Forskare som studerar hjärnaktivitet noterade att teta-vågor förstärks i elektroencefalogram (EEG) som tas när människor befinner sig i ett flöde. Studier har visat samma höga nivåer av teta-vågor i hjärnskanningar hos erfarna schackspelare under allt svårare schackmatcher.
Schack lyfter din kreativitet
Forskare vid en skola i Indien testade de kreativa tänkande färdigheterna hos två grupper av studenter. En grupp tränades i schackspel och den andra inte.
Testerna bad eleverna komma med alternativa användningsområden för vanliga föremål och att tolka mönster och betydelse i abstrakta former. Studenter som spelade schack gjorde högre poäng på test. Forskare drog slutsatsen att schack ökade elevernas förmåga att utöva olika och kreativt tänkande.
Schack leder till bättre planeringsförmåga
Schackspel är kända under långa perioder av tyst kontemplation, under vilka spelare överväger varje drag. Spelare spenderar tid på att förutse sina motståndares svar och försöka förutsäga varje eventualitet.
Den sinnesvanan - noggrann kontemplation och planering - är en av de kognitiva hälsofördelarna med att spela schack.
Beteendevetenskapsmän gav två grupper av människor Tower of London-testet - ett kognitivt funktionstest med pinnar och pärlor - och mätte deras planeringsförmåga. Gruppen som regelbundet spelade schack visade betydligt bättre planeringsförmåga än gruppen som inte spelade schack. Människor i schackgruppen tillbringade också mycket mer tid på att fatta beslut under testet.
Schack kan göra behandlingen mer effektiv
Vissa rådgivare och terapeuter spelar schack med klienter som ett sätt att öka självmedvetenheten och bygga effektivare terapeutiska relationer.
Schack betraktas som en kreativ terapistrategi och låter dig se dina reaktioner på stress och utmaningar när de uppstår under en match. Din terapeut är närvarande för att hjälpa dig att utvärdera dina svar och lära dig mer om varför du svarar på problem som du gör.
Schack kan erbjuda skydd mot utveckling av demens
I en forskningsöversikt från 2019 fann forskare att de komplexa mentala flexibilitetskraven på schack kan hjälpa till att skydda äldre från demens.
Forskare fann bevis för att spelet, som utmanar minne, beräkning, visuell-rumsliga färdigheter och kritiska tänkande förmågor, kan bidra till att minska kognitiv nedgång och skjuta upp effekterna av demens när du åldras.
Schack kan förbättra symtomen på ADHD
I en 2016-studie som involverade 100 barn i skolåldern med hyperaktivitetsstörning med uppmärksamhetsunderskott, inkluderade forskare regelbundet schackspel i en mångfacetterad behandlingsstrategi.
Studenter som deltog i denna behandlingsmetod upplevde en minskning på 41 procent i både ouppmärksamhet och överaktivitet efter behandlingens gång.
Elektroniskt schack kan hjälpa till att avvärja en panikattack
Det har inte gjorts några storskaliga studier som stöder användningen av schackappar för att minska symtomen på panikattack. I en fallstudie 2017 kunde en person som upplevt panikattacker använda en schackapp på en telefon för att öka känslan av lugn och hålla en panikattack från att utvecklas.
Nyckeln till framgång var att hitta precis rätt nivå av utmaning för att uppta hans uppmärksamhet och distrahera från obehagliga känslor. För den här användaren gav svårighetsnivåerna 2 till 4 precis rätt mängd engagemang.
Har schack speciella fördelar för barn?
Studier visar att schack förbättrar utvecklingen av dessa förmågor hos barn:
- problemlösningsförmåga
- sociala och relationsbyggande färdigheter
- tänkande färdigheter
Vill du inspirera en student att prova schack?
Filmerna Magnus, Brooklyn Castleoch Drottningen av Katwe alla har ungdomar som stiger till storhet i världen av konkurrensschack.
Finns det några nackdelar med att spela schack?
Som med alla hobbyer eller aktiviteter kan det finnas några nackdelar med att spela schack. Här är några saker du bör veta om du tänker på schack som tidsfördriv.
Att spela schack kan vara stressande
Tävlande schackspelare känner en stor ångest över sina prestationer under matcher. Vissa har till och med beskrivit spelet som mental tortyr. Stress över konkurrenskraftiga rankningar eller prestanda kan till och med störa hälsosam sömn.
Forskare har analyserat pulsvariationen hos schackspelare som var engagerade i att lösa svåra schackproblem. Pulsvariationer är en indikator på ökad sympatisk nervsystemaktivitet och stress.
Hos erfarna, skickliga spelare förändrades inte pulsvariationen även när problemen blev svårare - men mindre erfarna spelare minskade i hjärtfrekvensvariationen. Forskare tror att denna förändring är relaterad till ökad stress från schackproblemens kognitiva utmaning.
Att spela schack kan inte öka testprestandan särskilt mycket
Om du är en av många föräldrar och lärare som tränar elever i schack i hopp om att spelet kommer att förbättra prestanda på standardiserade tester som innehåller matematik och problemlösning, kan du bli besviken över vinsterna.
Flera studier har visat att medan schackspel förbättrar kognitiva, minnes- och matematiska färdigheter, betyder det inte nödvändigtvis högre poäng. Forskning har gett blandade resultat om effekterna av att spela schack på testresultaten.
Att bli schackexpert kräver en betydande tidsinvestering
Du måste öva medvetet och ofta ensam för att kunna dra nytta av att spela schack.
Spelare som utmärker sig i spelet och som upplever de mentala vinster som spelet kan stimulera, investerar timmar av studier under åren. Även om det finns underbarn, tar de flesta många år att behärska spelet.
Hämtmat
Schack har många kognitiva fördelar, inklusive möjligheten att förbättra din:
- intelligens
- empati
- minne
- planerings- och problemlösningskunskaper
- kreativa förmågor
Schack kan också hjälpa till med symtomen eller svårighetsgraden av flera hälsotillstånd, inklusive demens, ADHD och panikattacker. Dessutom kan du spela detta utmanande spel hjälpa dig att hitta en känsla av flöde eller förbättra effektiviteten i dina terapisessioner.
Om du överväger schack som en hobby bör du veta att det kan vara tidskrävande och stressande, särskilt om du planerar att behärska spelet eller tävla i turneringar. Om dessa nackdelar uppväger de potentiella kognitiva hälsofördelarna är något du måste bestämma själv. Det är ditt drag.
