3 tips för att få barnet att somna snabbt

Klockan är 3 och din baby bara. vana. sova. Du vet att detta händer med spädbarn, men du vet också att det måste finnas ett bättre sätt.

Enligt de senaste uppgifterna lider sömntillfredsställelse och varaktighet bland nya föräldrar - och återhämtar sig inte förrän kiddoen är 4 till 6 år. Men det betyder inte att det inte finns några konkreta steg du kan vidta för att förbättra din situation, inklusive ditt barns förmåga att somna och somna (så att du också kan).

Vi har fått dig täckt, oavsett om du läser det här månaderna innan du levererar eller befinner dig i en skriksession mitt i natten.

Tips för att få barnet att sova

Tips nr 1: Testa 5 S

Sömnguru Dr. Harvey Karp, en barnläkare och barnutvecklingsexpert, skapade Happiest Baby on the Block - en serie böcker, videor, handledning och en webbplats som är utformad för att lära föräldrarna 5-talet att hjälpa sitt barn att sova. (Se vår fullständiga guide här!)

Dessa lugnande tekniker har varit livräddare för många föräldrar som försöker få barnet att sova. De inkluderar:

• Laddning. Detta härmar livmodern och hjälper barnet att känna sig trygg. Obs: Spädbarn ska bara luras för att sova, inte hela tiden.
• Sido- eller magposition. Detta är för att tillfälligt lugna barnet medan du håller dem och bör inte användas som en säker sömnposition - men det kan hjälpa din lilla att bli redo att driva iväg till drömland. Det enda rekommenderade läget för sömn är på babyns rygg i en spjälsäng eller i ett annat separat barnsovrum.
• Shushing. Du är den bästa ljudmaskinen som finns. Gör ett högt skakande ljud i ditt barns öra för att imitera livmodermiljön.(Använd definitivt en ljudmaskin när du blir trött på att höra dig själv eller blir andfådd!)
• Gunga. Att gunga din baby kan hjälpa till att lugna dem att sova. (Återigen bör de placeras på ryggen i en spjälsäng eller en bassäng när de är redo att somna.)
• Suga. Spädbarn tröstas av den sugande reflexen, och det är därför ammande spädbarn ofta gillar att hänga på bröstet - även när de är färdiga att äta. Överväg att använda en napp för att lugna deras sugande tendenser och hjälpa till att lugna sig i sömn. (För nyfödda, se till att amning är etablerad innan du erbjuder en napp.)

Tips 2: Använd ljus för att lära barn dag och natt

Det är alltid mörkt i livmodern, så ljus och mörkt är nya skillnader för en bebis.

En retrospektiv studie ställde mödrar frågor om sina barn. Den drog slutsatsen att en konsekvent och tidig ”avstängningstid” förknippades med längre sömn. Med andra ord, att stänga av lamporna vid samma tid varje natt kan hjälpa till att träna din lilla att det är dags att sova.

Dessutom kan en vanlig rutin för sänggåendet hjälpa till att varna barnet att det är dags att snabbt åka till drömland.

Tips 3: Tänk om din hållning när du vaknar på natten, åtminstone för små barn

Vi har alla sett en het debatt i en lekgrupp om att använda ropmetoden mitt på natten. Men åtminstone de första 6 månaderna är spädbarn som vaknar på natten helt normala och avgörande för utfodring. Det behöver inte nödvändigtvis "fixas".

Även om det kan vara stressande att få ett barn som vaknar ofta på natten, är det väldigt normalt under de första månaderna och till och med därefter.

Med det sagt kan du börja uppmuntra även små barn att använda de självreddande förmågorna som naturligt börjar dyka upp cirka fyra månader. När barnet vaknar på natten för utfodring kan du främja dessa förmågor genom att:

• hålla rummet mörkt och tyst när du matar barnet
• låta barnet krångla i några minuter innan det matas (om något annat än hunger, som ett ljud, skrämde dem vaken, kan de somna igen.)
• använder en napp och lugnande beröring för att lugna barnet tillbaka till sömn

Varför spädbarn motstår sömn

Spädbarn är inte födda redo att sova hela natten i 8 till 10 timmar. Det finns faktiskt konkreta och vetenskapligt stödda skäl till att barn inte sover så mycket som du vill. Här är några:

• Under de första veckorna vet de inte ens att det är natt. I livmodern var dag och natt inte riktigt en sak, så hur skulle de veta det?
• Nyfödda äter varannan timme och borde inte gå för länge utan matning. Ammande barn äter 8–12 gånger under en 24-timmarsperiod under de första veckorna till månaderna.
• Din bebis har många grundläggande behov. Ofta fastnar nya föräldrar i djupa och läskiga skäl till varför deras barn gråter så mycket, men var noga med att överväga grunderna. Har din bebis en smutsig blöja, eller är den för varm eller för kall?

Varför sömn är viktigt för hela familjen

Sova är viktigt - för alla i hushållet. Sann sömnbrist kan vara farligt för din fysiska och mentala hälsa.

Dålig sömn kan leda till en mängd andra hälsoproblem, från viktökning till psykiska störningar. Det kan också bara göra dig eländig hela dagen när du hellre vill njuta av livet med din nya bebis.

Spädbarn drar också nytta av regelbunden och konsekvent sömn, med nyfödda till och med sova upp till 17 timmar per dag (bara inte i stora bitar av tid som du hoppas). Unga spädbarn kommer att sova så mycket som deras kroppar behöver - en kvalitet som vårdgivare bör, när det är möjligt, försöka efterlikna. Vi vet - lättare sagt än gjort.

När ska jag träffa en läkare

Det finns tillfällen när gråt hela natten (eller dagen) är ett tecken på en större fråga. Om din tarmkänsla som förälder säger att något är fel, lyssna på det och ring ditt barns läkare för en tid. Det är klokt att be en barnläkare att utesluta eventuella medicinska problem.

Sömnbrist för föräldrar är verkligt, och det kan få dig att känna dig desperat. Om du tänker på att skada ditt barn eller dig själv, placera ditt barn (gråt eller inte) i spjälsängen i ett säkert utrymme och gå bort i några minuter för att ta en paus och rensa huvudet. Om du har dessa känslor, kontakta din läkare så att du kan få professionell hjälp.

Om du känner att ditt barn sover för mycket eller inte tillräckligt, fråga barnläkaren också.

Takeaway

Den goda nyheten är att detta är tillfälligt, och att du båda kommer att sova hela natten när ditt barn blir äldre och mer lugnt. Även om det kan verka som veckorna drar - och du bara hänger på från en latte till en annan - ge dig själv och din familj lite nåd medan du försöker komma igenom en av de svåraste tiderna för föräldraskap.

Tveka inte att söka medicinsk rådgivning för dig själv eller ditt barn om du kämpar. Det finns inga dumma frågor i föräldraskapet - bara sömnberövade föräldrar försöker få lite tupplur.