Erektil dysfunktion (ED) är ett vanligt tillstånd. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases uppskattar att ED drabbar 30 miljoner män i USA.
Även om det finns mediciner som är godkända för ED, kan många välja att använda naturliga metoder och växtbaserade tillskott. Ett sådant tillägg som du kanske har hört talas om är Ashwagandha, en ört som används i ayurvedisk medicin.
Även om Ashwagandha kan ha flera potentiella hälsofördelar, inklusive för manlig sexuell hälsa, stöder det nuvarande vetenskapliga beviset inte dess användning för ED.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om ashwagandha och ED, liksom örtens potentiella fördelar och biverkningar.
Vad är den traditionella och nuvarande användningen av ashwagandha?
Ashwagandha används i ayurvedisk medicin som en Rasayana, eller en typ av terapeutiskt preparat som används för att öka den allmänna hälsan, öka energinivåerna och främja livslängden.
Ashwagandha anses vara ett afrodisiakum eller ört som används för att förbättra sexuell lust, nöje eller prestanda. Även om vetenskaplig forskning inte stöder örtens användning för ED, kan det vara effektivt för låg libido.
Ashwagandha har också använts i traditionell medicin för:
- sömnlöshet
- ångest
- reumatism
- förstoppning
- hudsjukdomar som kokar och sår
- struma
- parasitiska maskar
- ormbett
- förbättra fertiliteten
Vilka fördelar har ashwagandha?
Vetenskapliga studier har utförts på de potentiella hälsofördelarna med ashwagandha. Men mycket av denna forskning har gjorts i ett provrör (in vitro) eller på djur.
Även om ytterligare forskning behövs, tyder nuvarande resultat på att ashwagandha kan göra följande:
- minska inflammation
- lindra smärta
- öka energi
- minska stress eller ångest
- förbättra sömnen
- förbättra minnet
- lägre blodsocker
- hämmar tillväxten av vissa typer av cancerceller
Finns det forskning om ashwagandha för ED?
Sammantaget har en mycket begränsad mängd forskning utförts om effekten av att använda ashwagandha för ED. Låt oss undersöka vad den säger hittills.
En studie från 2002 tittade på effekten som ett ashwagandha-extrakt hade på hanråttor under en vecka. Forskarna fann att råttorna faktiskt upplevde ökad ED samt lägre sexlust och prestanda.
En studie från 2011 undersökte användningen av ashwagandha för en specifik typ av ED kallad psykogen ED, som främst är förknippad med sexuell ångest och oro för sexuell prestanda.
I studien fick 86 män med psykogen ED antingen ashwagandha eller placebo i 60 dagar. Sammantaget gav ashwagandha inte mer lättnad för ED än placebo. En uppföljningsanalys från 2014 av samma forskargrupp bekräftade dessa resultat.
Ashwagandha för det manliga reproduktionssystemet
Även om forskning inte visar att ashwagandha är effektivt för ED, kan det ha andra fördelar för det manliga reproduktionssystemet. Forskning från 2018 visade att den kan:
- förbättra den totala spermakvaliteten
- öka antalet spermier
- förbättra spermierörligheten
sammanfattningÄven om forskningen är begränsad verkar ashwagandha inte vara effektiv för ED. I själva verket har djurstudier antytt att det potentiellt kan främja ED och sänka sexlusten.
Ayurveda och ED
Ayurveda är en gammal indisk medicinsk praxis som kombinerar kost- och livsstilspraxis med naturliga terapier. Det syftar till att främja hälsa och livslängd genom att uppnå balans i miljön och sinnet, kroppen och anden.
Vajikarana och ED
Det finns åtta olika domäner i Ayurveda. Varje domän fokuserar på olika hälsoområden. Villkor som ED behandlas under Vajikarana, som handlar om sexuell hälsa och reproduktion.
Vajikarana använder en mängd olika formuleringar som syftar till att förbättra sexuell funktion. Dessa formuleringar kan ha en mängd olika naturliga ingredienser och antas fungera genom att verka på hjärnans hypotalamus och det limbiska systemet.
Vissa Vajikarana-formuleringar kan inkludera ashwagandha. Ytterligare exempel på växter som kan användas i Vajikarana är:
- Saccharum officinarum, en slags sockerrör
- Piper longum, en mängd olika peppar
- Mucuna pruriens, en tropisk böna
- Sparris racemosus, en mängd sparris
- Pueraria tuberosa, en typ av kudzu
Andra tillskott för ED
Det finns andra växtbaserade kosttillskott som kan vara till nytta för ED. Dessa inkluderar Panax ginseng och Pausinystalia yohimbe. Mer forskning behövs för att visa bevis på deras effektivitet, biverkningar och säkerhet.
Vad är Ashwagandha?
Ashwagandha är en typ av ört som växer naturligt i Indien och Sydostasien. Det används ofta i ayurvedisk medicin.
Du kan också se ashwagandha kallad indisk ginseng eller vinterkörsbär. Dess vetenskapliga namn är Withania somnifera.
Vanligtvis används plantans rot i ayurvedisk medicin. Dock kan bladen och blommorna också användas.
Extrakt av ashwagandha kan ha så många som 35 olika kemiska komponenter. Hittills har en specifik aktiv ingrediens inte bestämts.
Har Ashwagandha biverkningar?
Sammantaget anses ashwagandha vara säkert. Några av de ofta rapporterade biverkningarna av ashwagandha inkluderar:
- dåsighet
- illamående och kräkningar
- diarre
- hudutslag
Några mindre vanliga biverkningar är:
- yrsel eller hyperaktivitet
- torr mun
- Täppt i näsan
- hosta
- minskad aptit
- förstoppning
Vem ska undvika att ta ashwagandha?
Tala med din läkare innan du använder ashwagandha om du har:
- Diabetes. Ashwagandha kan sänka blodsockernivån.
- Hypertyreoidism (överaktiv sköldkörtel). Ashwagandha kan höja nivåerna av sköldkörtelhormon.
Undvik att ta ashwagandha om du:
- Är gravid eller ammar. Ashwagandha i höga doser kan vara skadligt för ett foster som utvecklas. Det finns för närvarande inga studier tillgängliga om säkerheten för ashwagandha vid amning.
- Tar lugnande medel. Eftersom ashwagandha i sig ibland används som ett lugnande medel, undvik att använda det om du tar mediciner som bensodiazepiner, barbiturater eller antikonvulsiva medel.
- Har hormonkänslig prostatacancer. Ashwagandha kan öka nivåerna av hormonet testosteron i kroppen.
Tips för tilläggssäkerhet
Följ tipsen nedan för att använda ashwagandha eller andra kosttillskott på ett säkert sätt.
- Tala med din läkare. Det är en bra tumregel att prata med din läkare innan du börjar använda något tillskott. De kan ge dig mer information om hur du använder det effektivt, samt eventuella tillhörande biverkningar eller risker.
- Följ etikettinstruktionerna. Följ instruktionerna på produktetiketten noggrant. Ta inte mer än den rekommenderade dagliga dosen.
- Hålla en logg. Observera hur mycket av ett tillskott du tar, hur ofta och vilka effekter du märker.
- Avbryt vid behov. Om ett tillskott orsakar negativa biverkningar eller inte verkar fungera, sluta använda det.
Vad man ska veta när man letar efter ashwagandha
Traditionellt bereds ashwagandha som ett pulver. Du skulle sedan använda detta pulver för att göra en tonic som du skulle dricka.
Idag kommer du sannolikt också att se Ashwagandha säljs som ett piller eller tablett som du tar oralt. Vissa kan välja att ta ashwagandha en till tre gånger per dag, men specifika doseringsinstruktioner varierar beroende på produkt.
Du hittar ashwagandha online eller genom att besöka en butik som specialiserat sig på hälsokost eller vitaminer.
Säker tilläggshandel
Till skillnad från läkemedel kräver kosttillskott inte godkännande från Food and Drug Administration (FDA). På grund av detta kanske de inte genomgår noggranna tester för att avgöra deras säkerhet och effektivitet.
Följ tipsen nedan när du handlar efter ashwagandha eller något annat kosttillskott:
- Verifiera namnet. Se till att namnet på produktetiketten matchar det du letar efter. Förutom ashwagandha kunde etiketten säga Withania somnifera eller indisk ginseng.
- Kontrollera ingredienserna. Etiketten ska innehålla alla ingredienser i ett tillägg. Om du är osäker på vad en ingrediens är, fråga en läkare eller apotekspersonal. Du kan också slå upp ingredienser med hjälp av databasen för kosttillskottetiketter som hålls av National Institutes of Health.
- Akta dig för anspråk. Var försiktig med alla produktpåståenden som verkar för bra för att vara sanna eller säg att de kan behandla ett specifikt medicinskt tillstånd.
- Gör din egen forskning. Få din egen information med ansedda källor. Ett ställe att börja är PubMed, en fantastisk resurs för vetenskapliga studier. Du kan också hitta National Center for Complementary and Integrative Health som en bra informationskälla.
- Leta efter tätningar och certifikat. Även om kosttillskott inte regleras av standarder av ett oberoende organ kan vissa företag verifiera deras produkters innehåll genom att testa dem i ett oberoende laboratorium. Leta efter en försegling från en tredjepartsorganisation som NSF International och USP.
Takeaway
Ashwagandha är en ört som används som en del av ayurvedisk medicin. Forskning har visat att det kan ha flera hälsofördelar, såsom att minska ångest, främja bättre sömn och minska inflammation.
Medan ashwagandha anses vara ett afrodisiakum, stöder vetenskaplig forskning för närvarande inte dess användning för ED.
Ashwagandha är i allmänhet säker och har få allvarliga biverkningar. Om du överväger ashwagandha som ett tillägg, diskutera dess potentiella fördelar och risker med din läkare innan du använder den.
