Adderall är ett receptbelagt läkemedel som hjälper till att stimulera hjärnan. Det är mest känt som ett läkemedel för att behandla ADHD (attention deficit hyperactivity disorder).
Vissa naturliga tillskott kan bidra till att minska symtomen på ADHD. De kan också hjälpa till att balansera stimulering och förbättra fokus oavsett om du har ADHD eller inte.
Fortsätt läsa för att lära dig mer om naturliga alternativ till Adderall och hur de fungerar.
Ett försiktighetsord
Naturliga tillskott kan orsaka biverkningar och kan interagera med andra mediciner.
Prata med en vårdgivare innan du försöker med någon form av tillskott eller ändrar doseringen av receptbelagd medicin.
Citikolin
Citikolin är ett farmaceutiskt ämne som är identiskt med en naturlig föregångare till fosfolipidfosfatidylkolin.
Fosfolipider hjälper hjärnan att fungera ordentligt och kan hjälpa till att läka hjärnskador. I Japan gjordes citikolin till ett läkemedel för att hjälpa människor att återhämta sig efter stroke.
En 2014-granskning konstaterar att citikolintillskott kan hjälpa till med hjärn- och nervsystemsjukdomar som glaukom och vissa typer av demens. Det kan också hjälpa till att minska symtomen på ADHD.
Citikolin är receptbelagt i vissa länder. I USA säljs det som ett tillägg.
Biverkningar av att ta citikolin är ännu inte kända, även om det är giftfritt och normalt tolereras väl. Mer forskning behövs om dess användning som ett alternativ till Adderall för ADHD.
Metionin
Metionin är en aminosyra som kroppen behöver för att bygga hjärnkemikalier.
Den aktiva formen kallas S-Adenosyl-L-metionin (SAMe). Denna form av metionin har använts som ett komplement för att behandla ADHD och depression.
En 4-veckorsstudie som genomfördes 1990 visade att 75 procent av dem (eller 6 av 8 vuxna) med ADHD som behandlades med SAMe-tillskott visade förbättrade symtom.
Detta tillägg kan dock öka ångest och maniska episoder hos vuxna som också har bipolär sjukdom.Mer forskning behövs för att hitta rätt dos för metionin för att behandla ADHD som ett alternativ till Adderall.
Mineraltillskott
Vissa barn med ADHD kan ha låga nivåer av vissa mineralämnen.
Normalt kan du få massor av mineraler och andra näringsämnen från en balanserad kost.
Ett barn som är kräsen eller som kan ha ett medicinskt tillstånd som påverkar kroppens förmåga att absorbera näringsämnen ordentligt, kanske inte får tillräckligt med rätt näringsämnen. Detta kan orsaka mineralbrist.
Forskning har visat att vissa tillskott kan hjälpa till att minska symtomen på ADHD hos vissa barn. Detta kan inträffa eftersom vissa mineraler behövs för att framställa hjärnkemikalier (neurotransmittorer).
Dessa tillskott inkluderar:
- järn
- magnesium
- zink
Fråga din familj barnläkare om mineraltillskott är rätt för ditt barn. Om ditt barn inte har en mineralbrist hjälper det extra ADHD-symtom sannolikt inte att ta extra tillskott.
Vitamin B-6 och magnesium
Vitamin B-6 hjälper till att göra en hjärnkemikalie som kallas serotonin. Denna nervkemikalie är viktig för humör och känslor av lugn. Vitamin B-6 kan fungera med mineralet magnesium för att balansera hjärnkemikalier.
I en tidig studie gav läkare vitamin B-6 och magnesiumtillskott till 40 barn med ADHD.
Forskarna noterade att alla barn hade färre symtom efter 8 veckors intag av tillskottet.
Hyperaktivitet, aggressivitet och mental fokus förbättrades.
Studien visade att ADHD-symtomen återkom några veckor efter att tillskott stoppades.
GABA
Gamma-aminosmörsyra (GABA) är en naturlig hjärnkemikalie som hjälper till att lugna nervsystemet. Det fungerar för att sänka nivåerna av excitabilitet och hyperaktivitet. GABA kan också hjälpa till att lindra ångest och stress.
GABA-tillskott kan hjälpa barn och vuxna med ADHD som har symtom på hyperaktivitet, impulsivitet och aggressivitet.
En studie från 2016 noterade att GABA kan hjälpa till att minska dessa symtom hos barn och vuxna med både ADHD och vissa psykiska tillstånd.
Ginkgo biloba
Gingko biloba är ett växtbaserat tillskott som vanligtvis marknadsförs för att förbättra minne och blodflöde hos äldre vuxna.
En studie från 2014 visade att ett extrakt från gingko biloba kan hjälpa till att förbättra ADHD-symtom hos barn.
Tjugo barn fick extraktet istället för ADHD-läkemedel i 3 till 5 veckor. Alla barn uppvisade förbättringar i testresultaten och hade bättre övergripande livskvalitet.
Mer forskning och doseringstestning behövs innan gingko biloba kan användas som ett Adderall-alternativ hos barn och vuxna.
Pyknogenol
Antioxidanten Pycnogenol, ett registrerat varumärke för fransk marint tallbarksextrakt, kan förbättra cirkulationen och bidra till att sänka blodtrycket. Att ta detta tillskott kan sänka oxidativ stress och inflammation i kroppen, vilket i sin tur kan sänka ADHD-symtomen.
Forskare studerar för närvarande rollen som oxidativ stress och inflammation spelar för att utlösa ADHD-symtom, men mer forskning behövs för att bekräfta denna förening.
En studie från 2017 visade att Pycnogenol-tillskott hjälpte till att signifikant minska symtomen på hyperaktivitet hos barn med ADHD.
Det förbättrade också uppmärksamhet, koncentration och hand-öga-koordination under en 4-veckorsperiod. Det är ännu inte känt om vuxna med ADHD skulle ha samma resultat.
Kombinationstillskott
Vissa kosttillskott som innehåller en kombination av örter säljs som ett alternativ för människor som behöver ta Adderall.
Ett sådant tillägg består av en blandning av flera örter och kosttillskott inklusive:
- Humulus
- Aesculus
- Oenanthe
- Akonit
- Gelsemium
- GABA
- L-tyrosin
Enligt en jämförelsestudie från 2014 som publicerades i Journal of Psychiatry påverkar inte detta kombinationstillägg sömn eller aptit. Det kan hjälpa dig att hålla dig lugn och fokuserad utan ångest och irritabilitet.
Kosttillskott för fokus och koncentration
Människor utan ADHD kan fortfarande ha svårt att fokusera eller koncentrera sig. De kan känna att de lätt distraheras.
Vissa naturliga kosttillskott kan hjälpa dig att fokusera bättre och förbättra minnet. Dessa inkluderar:
- Fisk olja. Fiskolja, som innehåller omega-3-fettsyror, hjälper till att skydda hjärnan.
- Linfrö. Linfrö och andra vegetariska källor ger omega-3-fettsyror och andra fördelaktiga näringsämnen.
- Vitamin B-12. Vitamin B-12 hjälper till att skydda och upprätthålla hjärnans nerver.
- Gingko biloba. Ginkgo biloba hjälper till att öka blodflödet till hjärnan.
- Rosmarin. Rosmarin förbättrar minne och vakenhet.
- Mynta. Mint förbättrar minnet.
- Kakaofrö. Kakaofrön är en kraftfull antioxidant som hjälper till att skydda hjärnan.
- Sesamfrön: Sesamfrön är rika på aminosyran tyrosin. De är också en källa till vitamin B-6, zink och magnesium, som vårdar hjärnans hälsa.
- Saffran: Saffran förbättrar hjärnans funktion.
Bieffekter
Om du tar Adderall när du inte behöver det kan det överstimulera hjärnan. Adderall kan också orsaka biverkningar om du tar det för att behandla ADHD.
Biverkningar inkluderar:
- yrsel
- torr mun
- illamående och kräkningar
- feber
- aptitlöshet
- diarre
- viktminskning
- huvudvärk
- sömnlöshet
- högt blodtryck (högt blodtryck)
- nervositet
- depression
- psykos
Försiktighetsåtgärder
Tala med din vårdgivare innan du ändrar doseringen eller besluta att sluta ta Adderall. Berätta för dem om eventuella biverkningar du har när du tar detta läkemedel.
Om Adderall inte passar dig kan din vårdgivare rekommendera andra receptbelagda läkemedel för ADHD, som kan innefatta:
- dexmetylfenidat (Focalin XR)
- lisdexamfetamin (Vyvanse)
- metylfenidat (Concerta, Ritalin)
Innan du tar kosttillskott
Prata med din vårdgivare innan du provar någon form av tillskott.
Vissa växtbaserade kosttillskott kan orsaka biverkningar. Att ta för många vitaminer och mineraler kan vara skadligt för din kropp.
Vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott regleras inte av FDA i USA. Dosering, ingrediens och källinformation på flaskan kanske inte är helt korrekt.
Viktiga takeaways
Om du eller ditt barn har ADHD kan receptbelagda läkemedel hjälpa till att minska symtomen och förbättra vardagens livskvalitet. Adderall ordineras ofta för att behandla ADHD.
Adderall kan orsaka biverkningar och kanske inte passar alla. Vissa örter, mineraler och vitamintillskott kan vara naturliga alternativ.
Naturliga tillskott kan också orsaka biverkningar eller interaktioner. Diskutera deras användning med din vårdgivare innan du tar dem.
