-vs-jenny-craig-whats-the-difference.jpg)
Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
WW, tidigare känd som Weight Watchers, och Jenny Craig är två populära viktminskningsprogram.
Men medan de är likartade på vissa sätt skiljer många faktorer dem från varandra.
Denna artikel jämför WW och Jenny Craig för att hjälpa dig att avgöra vilken som är rätt för dig.
• Det finns flera medlemsalternativ, inklusive några med workshops och personlig coachning
• tillgänglig i 15+ länder
• flera planer finns tillgängliga, inklusive ett alternativ för personlig coaching med en Jenny Craig-konsult
• tillgänglig i USA, Kanada, Australien, Nya Zeeland och Puerto Rico
• uppmuntrar frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner
• erbjuder måltidsplan speciellt för typ 2-diabetes
• Digital 360: 29,95 dollar per månad
• Obegränsade workshops + digital: $ 44,95 per månad
• 1-mot-1-coaching + digital: 54,95 USD per månad
• Essential Meal Plan: $ 20,78 per dag
• Snabba resultat Max måltidsplan: $ 25,99 per dag
• kan stödja långsiktig, hållbar viktminskning
• genomsnittlig användare kan förvänta sig att gå ner i 0,5–1 kg per vecka
• vissa planer kräver mindre ansträngning
• workshops och personlig coachning tillgänglig
• uppmuntrar hälsosamma vanor för långsiktig framgång
• personlig coaching tillgänglig
• kan bidra till att förbättra blodsockernivån och hjärthälsan
• kanske inte lämpar sig för dem som behöver ytterligare vägledning
• vissa planer kräver mer tid och ansträngning
• kan vara utmanande att gå över till din vanliga diet
• begränsade val för vissa kostbegränsningar
• kan vara dyrt att följa på lång sikt
Grunderna
Här är en närmare titt på hur varje program fungerar.
WW
WW är ett poängbaserat viktminskningsprogram tillgängligt i mer än 15 länder.
Medlemmar kan välja mellan tre planer, var och en tilldelar dig olika SmartPoints att spendera varje dag.
Livsmedel tilldelas ett specifikt antal SmartPoints baserat på deras näringsvärde. Vissa livsmedel betraktas som ZeroPoint-livsmedel, vilket innebär att de inte räknas med i din dagliga SmartPoints-budget eller behöver spåras.
Här är de tre tillgängliga planerna:
- Grön: ger det högsta antalet SmartPoints och inkluderar 100+ ZeroPoint Foods
- Blå: ger ett måttligt antal SmartPoints och innehåller 200+ ZeroPoint-livsmedel
- Lila: ger det lägsta antalet SmartPoints och inkluderar 300+ ZeroPoint-livsmedel
WW erbjuder också flera medlemsplaner, inklusive:
- Digital: ger tillgång till appen, som innehåller recept, verktyg för måltidsplanering, träning på begäran och community-stöd
- Digital 360: inkluderar tillgång till appen, händelser på begäran, podcaster och videor från Digital 360-bussar
- Obegränsad Workshops + Digital: ger tillgång till appen och personliga eller virtuella workshops
- 1-mot-1 Coaching + Digital: inkluderar tillgång till appen och privata sessioner med en WW-tränare
Med appen kan användare spåra sitt matintag och dagliga aktivitet för att hålla sig på rätt spår medan de följer programmet.
Jenny Craig
Jenny Craig är ett viktminskningsprogram som ger ett sortiment av färdigförpackade och tillagade måltider och snacks varje vecka. Den finns i USA, Kanada, Australien, Nya Zeeland och Puerto Rico.
Företaget erbjuder flera planer, som var och en varierar med avseende på antalet måltider och snacks.
Tjänstens dyraste plan inkluderar också personlig coachning med en Jenny Craig-konsult, antingen via virtuella eller personliga sessioner.
Här är de planer som erbjuds av Jenny Craig:
- Enkel måltidsplan: inkluderar 7 frukostar och 7 luncher per vecka
- Essential Meal Plan: inkluderar 7 frukostar, 7 luncher och 7 middagar per vecka, tillsammans med gratis leverans
- Rapid Results Max Meal Plan: inkluderar 7 frukostar, 7 luncher, 7 middagar, 7 proteinbarer och 7 snacks eller desserter per vecka, tillsammans med gratis leverans och personlig coaching
Förutom maten som tillhandahålls av Jenny Craig uppmuntras du att njuta av ett hälsosamt mellanmål per dag.
Dessutom bör du integrera regelbunden fysisk aktivitet i din rutin för att främja viktminskning och allmän hälsa.
Jenny Craig har också en underhållsplan som är utformad för att hjälpa dig långsamt att övergå från att äta Jenny Craig-måltider till att laga dina egna måltider hemma.
Menyalternativ
Här är vilka livsmedel du kan förvänta dig att njuta av på varje program.
WW
Medan du kan handla några WW-livsmedel och snacks på WW-webbplatsen är programmet inte en leveransservice för viktminskning som Jenny Craig. Istället erbjuder det resurser som hjälper dig att göra hälsosamma kostval.
Planen uppmuntrar medlemmarna att njuta av en mängd olika ZeroPoint-livsmedel, som vanligtvis innehåller mycket protein, låga tillsatta socker och rik på fiber.
Även om antalet ZeroPoint-livsmedel kan variera beroende på din plan, är några av de livsmedel som uppmuntras på WW-dieten:
- Frukt: bär, äpplen, kiwi, meloner, apelsiner
- Grönsaker: broccoli, blomkål, squash, morötter, tomater
- Magert protein: ägg, fjäderfä, skaldjur, baljväxter, tofu
- Hela korn: quinoa, couscous, brunt ris, havre, bovete, korn
Andra livsmedel kan också avnjutas i kosten så länge de passar in i din dagliga budget för SmartPoints.
Jenny Craig
Jenny Craigs meny innehåller över 100 artiklar, inklusive både frysta och hyllstabila produkter.
Programmet erbjuder en mängd olika frukostmatar, lunch- och middagsrätter, snacks, shakes och desserter, och du kan välja dina favoriter för att skapa en anpassad meny skräddarsydd efter dina smakpreferenser.
Alla artiklar på menyn innehåller en lista över ingredienser och näringsfakta.
Jenny Craig har också en måltidsplan utformad speciellt för dem med typ 2-diabetes. Det innehåller ett sortiment av måltider och snacks som innehåller lägre kolhydrater.
Kosta
Så här jämför priserna för varje program.
WW
Priset på WW beror på vilken plan du väljer.
Här är priserna för varje plan:
- Digital: 20,95 dollar per månad
- Digital 360: 29,95 dollar per månad
- Obegränsat med Workshops + Digital: $ 44,95 per månad
- 1-mot-1 coaching + digital: $ 54,95 per månad
Tänk på att varje plan inkluderar en startavgift på $ 20 under din första medlemskapsmånad.
För utvalda planer kan du också välja ett 3- eller 6-månaders medlemskap för ytterligare besparingar.
Jenny Craig
Jenny Craig varierar i pris, beroende på vilken plan du väljer.
Här är priserna för varje plan:
- Enkel måltidsplan: 12,99 USD per dag
- Viktiga måltidsplaner: 20,78 $ per dag
- Snabba resultat Max måltidsplan: $ 25,99 per dag
Gratis leverans är tillgänglig för både Essential Meal Plan och Rapid Results Max Meal Plan.
I Simple Meal Plan ingår också gratis frakt om du beställer minst 2 veckors måltider.
Du kan också lägga till andra artiklar i din beställning, inklusive proteinshakes, snacks, barer och desserter mot en extra avgift.
Effektivitet för viktminskning
Båda programmen har visat sig öka viktminskningen och kan vara effektiva på lång sikt.
WW
WW hävdar att medlemmar kan gå ner i 0,5–1 kg per vecka.
Programmet uppmuntrar inte bara att göra kostförändringar för långvarig viktminskning utan främjar också andra hälsosamma vanor som fysisk aktivitet.
Flera studier har visat att WW kan hjälpa till med viktminskning.
En studie visade till exempel att de som följde WW i ett år förlorade dubbelt så mycket kroppsvikt som de som fick självhjälpsmaterial och korta näringsråd.
Även om deltagare på WW återfick en del av vikten efter två år, behöll de fortfarande en större mängd total viktminskning än den andra gruppen.
En annan genomgång av 39 studier visade också att personer som använde WW i ett år uppnådde i genomsnitt 2,6% mer viktminskning jämfört med en kontrollgrupp.
Jenny Craig
Enligt företagets webbplats kan Jenny Craig-användare förvänta sig att de tappar i genomsnitt 1–2 pund (0,5–1 kg) per vecka på programmet.
Tjänsten hävdar också att du kan tappa upp till 17 pund (7,7 kg) under de första fyra veckorna med programmet Rapid Results Max.
Påståendet är baserat på resultaten av en Jenny-Craig-genomförd studie på 60 personer med fetma, som utvärderade effekterna av programmet när det parades med intermittent fasta.
En genomgång av 39 studier visade också att personer som använde Jenny Craig i 1 år förlorade 4,9% mer kroppsvikt än de som fick kort beteendevetenskap eller näringsutbildning.
I en annan studie förlorade kvinnor som använde Jenny Craig-programmet i genomsnitt 11,8 pund (5,3 kg) under en period av 12 veckor.
Även om forskningen om de långsiktiga fördelarna med Jenny Craig är begränsad, noterade en studie från 2010 att kvinnor som följde Jenny Craig hade tappat nästan 8% av sin kroppsvikt två år efter att programmet påbörjades.
Andra fördelar
Här är några av de andra fördelarna med varje program.
WW
WW låter dig njuta av dina favoriträtter och skapa din egen meny, vilket gör det till ett av de mest flexibla dietprogrammen som finns.
Dessutom har vissa planer ett större antal ZeroPoint-livsmedel, vilket innebär att de inte kräver att du spårar eller loggar ditt dagliga intag lika noggrant.
Vissa WW-planer erbjuder också workshops och personlig coachning, vilket kan vara ett bra alternativ för dem som föredrar att ha socialt stöd för att hålla sig på rätt spår.
Programmet främjar också att bygga en positiv relation med mat och uppmuntrar hälsosamma vanor som regelbunden fysisk aktivitet, vilket kan vara fördelaktigt för långvarig viktkontroll och övergripande hälsa.
Jenny Craig
Jenny Craig gör det enkelt och bekvämt att njuta av förproportionerade, balanserade måltider hemma.
Till skillnad från andra dieter som kräver att du räknar kalorier, spårar ditt näringsintag eller förbereder dina egna måltider kräver Jenny Craig liten eller ingen ansträngning.
Rapid Results Max-planen inkluderar också personlig coachning, vilket kan vara till nytta för dem som föredrar att ha någon som hjälper till att hålla dem ansvariga och erbjuda support.
Jenny Craig kan också förknippas med flera andra hälsofördelar.
Faktum är att en studie sponsrad av Jenny Craig fann att programmet minskade nivåerna av inflammation och kolesterol efter 24 månader. Förhöjda nivåer av inflammation och kolesterol kan bidra till hjärtsjukdomar.
Dessutom tyder annan forskning på att Jenny Craig kan hjälpa till att förbättra blodsockernivån hos personer med typ 2-diabetes.
Nackdelar
Här är några av nackdelarna med varje program.
WW
Med planer som sträcker sig från 20,95 dollar till 54,95 dollar per månad kan WW vara något dyrt, speciellt om de följs på lång sikt.
Dessutom, även om vissa kan njuta av planens flexibilitet, kan andra dra nytta av ett mer strukturerat program som erbjuder ytterligare vägledning.
I själva verket, eftersom programmet bygger på konceptet SmartPoints och inte utesluter några livsmedel, kan du teoretiskt äta mycket ohälsosamma livsmedel som innehåller mycket fett, socker och kalorier medan du håller dig inom din dagliga budget.
Slutligen, för dem som väljer en plan med ett högre antal SmartPoints och färre ZeroPoint-livsmedel kan det vara tidskrävande och tråkigt, eftersom användarna uppmuntras att noggrant spåra och logga sitt dagliga intag.
Jenny Craig
Istället för att lära dig hur man förbereder hälsosamma måltider hemma använder Jenny Craig mestadels bearbetade livsmedel för att främja viktminskning.
Studier visar att regelbundet intag av bearbetade livsmedel kan kopplas till en högre risk för flera hälsotillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och fetma.
Dessutom kan det vara svårt att gå tillbaka till din vanliga kost när du har nått dina viktminskningsmål.
Dessutom, för dem med kostbegränsningar eller specifika matpreferenser, kanske Jenny Craig inte är ett bra alternativ.
Även om företaget har en omfattande meny med över 100 föremål, är valet begränsat för dem som följer en vegansk, vegetarisk, glutenfri, pescatarian, halal eller kosher diet.
Slutligen, med planer som sträcker sig från $ 12,99 - $ 25,99 per dag, kan det också vara mycket dyrare än andra liknande dietplaner.
Rekommendation
Om du försöker bestämma om WW eller Jenny Craig är rätt för dig är det viktigt att noga överväga dina mål, behov och preferenser.
Jenny Craig kan vara ett bra alternativ för dem som har kort tid och letar efter ett enkelt och bekvämt sätt att gå ner i vikt.
Det är också mycket mer strukturerat, vilket kan vara perfekt för människor som föredrar att ha mer vägledning om vilka livsmedel de ska äta.
Under tiden är WW mycket mer flexibel och kan vara ett bättre val för dem som vill göra långvariga kost- och livsstilsförändringar för att öka viktminskningen och förbättra deras hälsa.
Det kan också passa bra för människor som vill njuta av sin favoritmat och äta ute medan de håller sig på rätt spår för att nå sina mål.
Dessutom finns WW tillgängligt i mer än 15 länder över hela världen, vilket gör det mer tillgängligt internationellt.
Poängen
WW och Jenny Craig är två populära viktminskningsprogram med flera likheter och skillnader.
Jenny Craig är ett strukturerat program som erbjuder förproportrerade, helt beredda måltider och snacks, vilket hjälper dig att spara tid på matlagning och matlagning under veckan.
Å andra sidan använder WW ett poängbaserat system för att främja hälsosamma vanor och stödja långsiktig viktminskning.
Kom igång med något av programmen här
- WW
- Jenny Craig
-vs-jenny-craig-whats-the-difference_2.jpg)
-behind-them.jpg)
