Ånginandning: Vilka är fördelarna?

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Vad är ånginandning?

Ånginandning är en av de mest använda hemmedicinerna för att lugna och öppna näsgångarna och få lindring från symtomen på förkylning eller sinusinfektion.

Även kallad ångterapi, det involverar inandning av vattenånga. Den varma, fuktiga luften antas fungera genom att lossa slem i näspassager, hals och lungor. Detta kan lindra symtom på inflammerade, svullna blodkärl i näsgångarna.

Medan ånginandning inte kan bota en infektion, som en förkylning eller influensa, kan det hjälpa dig att må bättre när kroppen kämpar mot den. Men som med alla hemmet är det viktigt att lära sig bästa metoder så att du inte skadar dig själv i processen.

Vilka är fördelarna med ånginandning?

En täppt näsa utlöses av inflammation i bihålorna. Blodkärlen kan bli irriterade på grund av en akut övre luftvägsinfektion, såsom en förkylning eller en sinusinfektion.

Den största fördelen med att andas in fuktig, varm ånga är att det kan hjälpa till att lindra irritation och svullna blodkärl i näsgångarna. Fukten kan också hjälpa till att tunna slem i dina bihålor, vilket gör att de lättare kan tömmas. Detta kan göra att din andning återgår till normal, åtminstone under en kort tidsperiod.

Ånginandning kan ge tillfällig lindring från symtomen på:

• den vanliga kylan
• influensa (influensa)
• bihåleinfektioner (infektiös bihåleinflammation)
• bronkit
• näsallergier

Medan ånginandning kan ge subjektiv lindring från symtomen på förkylning och andra övre luftvägsinfektioner, kommer det inte att få din infektion att försvinna snabbare.

Ånginandning dödar faktiskt inte det virus som är ansvarigt för infektionen. I bästa fall kan ånginandning få dig att känna dig lite bättre när din kropp bekämpar din förkylning.

En genomgång av sex kliniska prövningar som utvärderade ångterapi hos vuxna med förkylning hade blandade resultat. Vissa deltagare hade symptomlindring, men andra inte. Dessutom upplevde vissa deltagare obehag i näsan från ånginhalationen.

En annan ny klinisk studie undersökte användningen av ånginhalation vid behandling av kroniska sinussymtom. Studien fann emellertid inte att ånginandning var fördelaktig för de flesta sinussymtom, förutom huvudvärk.

Även om resultaten av kliniska studier har varit blandade, hävdar anekdotiska bevis att ångainandning hjälper till att lindra:

• huvudvärk
• överbelastad (täppt) näsa
• halsirritation
• andningsproblem orsakade av trängsel i luftvägarna
• torra eller irriterade näsgångar
• hosta

Hur man andas in ånga

Du behöver följande material:

• en stor skål
• vatten
• en kruka eller vattenkokare och en spis eller mikrovågsugn för uppvärmning av vatten
• handduk

Här är processen:

1. Värm upp vattnet till kokning.
2. Häll försiktigt det heta vattnet i skålen.
3. Drapera handduken över baksidan av huvudet.
4. Slå på en timer.
5. Håll ögonen och sänk sakta huvudet mot det varma vattnet tills du är cirka 8 till 12 tum från vattnet. Var mycket försiktig så att du inte kommer i direkt kontakt med vattnet.
6. Andas långsamt och djupt genom näsan i minst två till fem minuter.

Ånga inte längre än 10 till 15 minuter för varje session. Du kan dock upprepa ånginhalation två eller tre gånger om dagen om du fortfarande har symtom.

Du kan också köpa en elektrisk ånginhalator (även kallad en vaporizer) online eller på ett apotek. För dessa behöver du bara tillsätta vatten till den angivna nivån och ansluta systemet. Förångaren använder el för att skapa ånga som svalnar innan den lämnar maskinen. Vissa förångare har en inbyggd mask som passar runt munnen och näsan.

Ångförångare kan snabbt bli smutsiga med bakterier, så du måste tvätta den ofta för att förhindra bakterie- och svamptillväxt. Tvätta skopan och filtersystemet några dagar under användning också.

Biverkningar av inandning av ånga

Ånginandning anses vara ett säkert hemmedel om det görs rätt, men det är mycket möjligt att skada dig själv oavsiktligt om du inte är försiktig.

Det finns en risk för skållning om du kommer i kontakt med hett vatten. Den största risken är att man av misstag slår över skålen med varmt vatten i knäet, vilket kan orsaka svåra brännskador i känsliga områden.

För att undvika brännskador:

• Se till att skålen med varmt vatten står på en jämn, stabil yta och inte kan kastas om.
• Skaka eller luta dig inte på skålen.
• Undvik att ånga kommer i kontakt med dina ögon. Dina ögon ska vara stängda och riktas bort från ångan.
• Förvara skålen med varmt vatten utom räckhåll för barn eller husdjur.

Ånginandning rekommenderas inte för barn på grund av risken för brännskador. Faktum är att en studie visade att de flesta som fick brännskador från ånginhalationsbehandling var barn. Du kan dock låta ditt barn sitta i ett ångande badrum medan du kör varmt vatten i duschen för en liknande effekt.

Ånginhalationssystem som du kan köpa online eller i butiker är i allmänhet säkrare, eftersom vattnet är inneslutet och inte lätt kan spillas på huden.

Takeaway

Ånginandning kan vara ett effektivt sätt att rensa upp näs- och andningsvägarna när du är sjuk med förkylning eller influensa, men det botar inte din infektion. Kroppens immunförsvar kommer fortfarande att göra huvuddelen av arbetet för att bli av med viruset som orsakar dina symtom.

Som många hemmetoder, fortsätt alltid med ett saltkorn. Vad som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig.

Om du upplever obehag, smärta eller irritation från att använda ångterapi, sluta använda den och leta efter andra sätt att lindra dina symtom.

Om du känner dig under vädret i mer än en vecka eller har svåra symtom, boka en tid för att träffa din läkare.