Använda eteriska oljor säkert under graviditet

När du navigerar genom graviditeten kan det kännas som att allt du hör är en konstant ström av inte. Gör det inte äta lunchkött, inte konsumerar för mycket fisk av rädsla för kvicksilver (men införlivar hälsosam fisk i din kost), inte skopa kattkullen. (OK, vi har inget emot den sista.)

Med allt du behöver undvika kan det göra dig nervös när du vill använda en produkt av något slag.

Så frågan vi tittar på i den här artikeln är denna: Behöver du oroa dig för att använda eteriska oljor under graviditeten? Vi bryter ner viktiga detaljer som du behöver veta för att fatta ett välgrundat beslut om du bestämmer dig för att införliva eteriska oljor i din graviditetsrutin.

Vi lyfter fram bästa praxis och beskriver vilka oljor som är säkra - och vilka som faller på, antar du, inte lista.

Fördelarna med eteriska oljor under graviditeten

Låt oss börja med att säga att det inte finns ett grossistförbud mot användning av eteriska oljor medan du är gravid. Det finns bevis för att vissa eteriska oljor kan ge terapeutiska fördelar som kan minska vanliga graviditetssjukdomar samt lugna ångest.

När de används korrekt kan vissa eteriska oljor ge följande viktiga fördelar:

• hjälper till att minimera illamående och magbesvär
• lugna värkande muskler
• hjälper till att minska irritation och svullnad i samband med hemorrojder
• förbättra sömnen
• förbättra hudens elasticitet
• minska utseendet på streckmärken
• hjälper till att minska ångest under förlossningen

Säkerhet för eteriska oljor under graviditet

Det finns en gemensam oro för att eteriska oljor kan metabolisera till giftiga föreningar när de absorberas genom en mors blodomlopp. Men experter har generellt sett bestämt att detta inte är ett problem när det används i rätt doser.

Nyckeln är att hålla sig till rekommenderade mängder och följa alla föreslagna riktlinjer (nedan!). Var noga med att checka in med din vårdgivare med frågor eller funderingar.

Riktlinjer för användning av oljor under graviditet

Först och främst, undvik att använda eteriska oljor under första trimestern. Första trimestern är den mest kritiska perioden under graviditeten, och varje risk för att utsätta fostret för ett giftigt ämne bör till varje pris undvikas.

Men under andra eller tredje trimestern, tänk på följande säkerhetsprotokoll när du använder godkända eteriska oljor.

Intag inte eteriska oljor

Även om du inte är gravid är eteriska oljor inte avsedda att tas oralt såvida inte under direkt överinseende av en expert eller läkare. Många eteriska oljor kan utgöra toxicitetsrisker vid intag - för dig och potentiellt ditt barn.

Fokusera på aromterapi

I allmänhet är de flesta medicinska experter överens om att aromaterapi är ett säkrare alternativ för gravida kvinnor i motsats till aktuella applikationer. Det betyder helt enkelt att du bör använda dina eteriska oljor i en diffusor istället för att applicera dem på din hud.

Utspädning är nyckeln

Oavsett om du är gravid eller inte, om du bestämmer dig för att använda oljor lokalt, behöver du det som kallas bärarolja för att göra det säkert. Detta beror på att eteriska oljor är mycket koncentrerade och kan irritera huden när de appliceras direkt utan att spädas ut.

Vanliga bäroljor inkluderar:

• jojoba
• kokos
• söt mandel
• aprikos

Gravida kvinnor bör alltid prata med sin läkare eller homeopatiska expert innan de försöker använda dem lokalt.

Överskrid inte doseringsrekommendationerna

Även om det inte finns några studier som visar att normal användning av eteriska oljor är farlig, kan det överskrida de rekommenderade doserna - speciellt om du använder dem lokalt. Späd försiktigt oljorna.

Oljor som är säkra

Lavendelolja

Av alla eteriska oljor är lavendel ett av de mest välundersökta och mest främjade alternativen som också är allmänt tillgängliga för gravida kvinnor att använda. Studier, inklusive den här från 2016, har visat att när den används på rätt sätt, är lavendel en utmärkt aromterapibehandling som uppmuntrar till avkoppling, särskilt under förlossning och förlossning - ett stressande ögonblick.

En granskning av studier från 2018 drog till och med djärvt slutsatsen att lavendel minskar smärta i arbetet.

Ta med dig en bärbar diffusor till sjukhuset och tillsätt några droppar ren lavendelolja för att skapa en avkopplande stämning. Undvik att andas in ångan direkt från diffusorn, eftersom det kan irritera slemhinnorna i näsan.

Du kan också be din arbetspartner att massera dig med utspädd lavendelolja under förlossningen.

Rosolja

Rosolja är ett annat bra alternativ för att minska ångest, uppmuntra lugn och hjälpa dig att få de eftertraktade 40 blinkningarna på natten. I likhet med lavendel kan rosolja hjälpa till att lindra ångest under förlossningen.

Eftersom de flesta gillar lukten av rosor kan det vara ett bra alternativ om du inte gillar hur lavendel luktar. Denna olja är bra för aromaterapi och bör läggas till en diffusor.

Pepparmintsolja

Detta är kontroversiellt eftersom många experter - inklusive aromaterapi och homeopatiska utövare - helt undviker att använda pepparmyntsolja på gravida kvinnor.

Men det finns preliminära bevis som tyder på att när den används enbart för aromaterapi kan pepparmyntaolja vara ett bra alternativ för att minska illamående hos gravida kvinnor.

Kamomillolja

De flesta vet att en kopp kamomillte kan vara mycket lugnande. Men kamomill är också en eterisk olja.

Det visar sig att det finns två typer av kamomill, som alla tjänar ett annat syfte.

Romersk kamomill är ett bra alternativ för aromterapi för att uppmuntra avkoppling och förvisa allvarliga migränattacker, enligt en studie från 2014. Men tysk kamomill kan användas lokalt med en bärolja efter att du föder för att hjälpa till att reparera hudens elasticitet och minska utseendet på hudbristningar.

Relaterat: 12 eteriska oljor för att läka eller förhindra bristningar

Citronolja

Citronolja är ett annat bra alternativ om du har att göra med illamående och kräkningar under graviditeten. En studie från 2014 på gravida kvinnor visade att citronolja minskade frekvensen av illamående och kräkningar när den användes konsekvent i aromaterapi.

Geraniumolja

Det finns ingen brist på anti-ångest aromaterapi alternativ för arbete och förlossning. Om lavendel och rosenolja inte är dina saker, är geraniumolja ett annat blommalternativ med ett bevisat kliniskt resultat som minskar ångest under det första arbetet.

Andra oljor

Ytterligare eteriska oljor som har terapeutiska fördelar och är säkra för graviditet (efter första trimestern) inkluderar:

• bittermandel
• argan
• patschuli
• granatäpple
• ingefära
• kardemumma
• fänkål
• cypress
• myrtle viktigt
• rökelse

Oljor att undvika under graviditeten

Listan över oljor som ska undvikas är betydligt större än de som är säkra att använda under graviditet. Men som helhet beror det på att dessa oljor saknar tillräcklig testning och forskning för att bevisa att de är säkra att använda medan du är gravid även när de tas enligt doseringsrekommendationer.

Som vi nämnde tidigare är oro med många av dessa eteriska oljor att om en gravid kvinna tar mer än den rekommenderade mängden finns det en toxicitetsrisk.

• anisfrö
• salvia
• basilika
• malört
• ångra
• gråbo
• ekmassa
• dragon
• björk
• isop
• kamfer
• persilja
• pennyroyal
• renfana
• thuja
• vintergrön

Takeaway

Eteriska oljor kan vara ett smart alternativ för att minska vissa vanliga graviditetssymtom - som illamående - utan behov av medicinering. Och de är också ett utmärkt sätt att på ett naturligt sätt minska ångest under förlossningen när de används som en del av en aromterapistrategi.

Du bör alltid använda oljor enligt de rekommenderade mängderna och arbeta med en certifierad aromaterapeut eller din läkare innan du börjar en eterisk oljebaserad terapeutisk behandling när du är gravid.