Zoophobia: Rädslan för djur

Zoophobia betydelse

Zoophobia avser en rädsla för djur.För det mesta riktas denna rädsla mot en viss typ av djur. Det är dock också möjligt för en person med zoofobi att frukta alla eller många typer av djur.

Zoophobia är en av de många typerna av specifika fobier. En specifik fobi är en ångestsyndrom där du har en intensiv, överdriven rädsla för något som ett djur, objekt eller situation.

Hur vanlig är djurfobi?

Sammantaget är specifika fobier vanliga. Enligt National Institute of Mental Health (NIMH) kommer cirka 12,5 procent av vuxna i USA att uppleva en specifik fobi under sin livstid.

Djurfobier är en av de vanligaste typerna av specifik fobi. En liten forskningsöversikt 2018 bedömde fobier över tre stora undersökningar. Det fann att zoofobi konsekvent var en av de mest rapporterade typerna av fobi.

Vad orsakar rädsla för djur?

Den exakta orsaken till zoofobi är inte känd. Det är möjligt att flera faktorer kan bidra till utvecklingen av tillståndet, inklusive:

• Negativa upplevelser. Att ha en negativ upplevelse med ett djur kan få dig att frukta det. Till exempel kan någon som har attackerats av en hund bli rädd för hundar.
• Lärda beteenden. Vi kan också lära oss att frukta djur från någon som är nära oss, som en förälder eller syskon. Till exempel, om din förälder är livrädd för spindlar, kan du också lära dig att frukta dem.
• Genetik. Det finns en möjlighet att genetik också kan spela en roll i specifika fobier.
• Rädsla bearbetning. Vi bearbetar rädsla och ångest på olika sätt. Vissa människor kan bara vara mer oroliga än andra, vilket gör dem mer benägna att utveckla en specifik fobi.

Zoophobia symtom

Ett av de viktigaste symptomen på en specifik fobi är en överväldigande rädsla för något. Denna rädsla är typiskt överdriven jämfört med det hot som objektet av rädsla faktiskt utgör.

När det gäller zoofobi känner någon en intensiv rädsla när de utsätts för ett djur. Det är viktigt att notera att exponering inte behöver betyda att ett djur faktiskt är närvarande. En person med zoofobi kan också känna rädsla när:

• tänker på ett djur
• pratar om ett djur
• höra om ett djur
• att se bilder eller videor av ett djur

Någon med zoofobi kan också undvika aktiviteter som utsätter dem för ett djur. Några exempel är att undvika att titta på naturdokumentärer, åka till djurparken eller till och med gå över till en väns hus när de har husdjur.

Det finns också fysiska symtom som är associerade med specifika fobier. Till exempel kan någon med zoofobi också uppleva följande när de utsätts för ett djur:

• ökad hjärtrytm
• ökad svettning
• darrande
• andnöd
• känner sig yr eller svimning
• täthet i bröstet
• illamående

Tecken på zoofobi hos barn

Barn med zoofobi kan visa ytterligare symtom, inklusive:

• fryser upp
• gråt
• fastnar
• kasta ett tantrum

Vanliga djurfobier

Det är möjligt att någon kan utveckla en zoofobi för alla typer av djur. Det är också möjligt att någon kan vara rädd för alla djur. Vissa djurrelaterade fobier är dock vanligare än andra. Dessa inkluderar:

• ailurofobi (rädsla för katter)
• arachnophobia (rädsla för spindlar)
• kiroptofobi (rädsla för fladdermöss)
• cynofobi (rädsla för hundar)
• entomofobi (rädsla för insekter)
• equinophobia (rädsla för hästar)
• helminthophobia (rädsla för maskar)
• herpetofobi (rädsla för reptiler)
• ichthyophobia (rädsla för fisk)
• mellisofobi (rädsla för bin)
• musofobi (rädsla för möss och råttor)
• ophidiophobia (orm för ormar)
• ornitofobi (rädsla för fåglar)
• ranidafobi (rädsla för grodor och paddor)

Från listan ovan står två typer av djur från varandra - ormar och spindlar. En studie från 2020 visade att dessa djur står för de flesta zoofobier. Det är möjligt att faktorer som känslor av avsky och upplevd fara spelar en roll i hur vanliga dessa två zoofobier är.

Hur man klarar det

Om du har zoofobi finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att hantera:

• Försök att begränsa att undvika vissa aktiviteter. Att gå ur vägen för att undvika aktiviteter där djur kan vara närvarande kan förstärka din fobi.
• Håll dig frisk. Att ta hand om dig själv genom att äta en hälsosam kost, träna regelbundet och se till att du får tillräckligt med sömn kan alla hjälpa till att minska dina symtom.
• Prova stressreducerande tekniker. Försök hitta ett sätt att minska stress som fungerar för dig. Några exempel inkluderar yoga, meditation och andningstekniker.
• Anslut till andra. Prata med andra människor, till exempel familj och vänner om vad du känner. Att gå med i en supportgrupp kan också hjälpa.

När ska du kontakta läkare

Om du upptäcker att de fysiska symtomen på din fobi stör ditt dagliga liv kan det vara en bra idé att kontakta en psykiatrisk specialist, som en psykiater eller psykolog.

Några områden i ditt liv som en viss fobi kan störa inkluderar:

• relationer med vänner och nära och kära
• arbete eller skola
• sociala interaktioner
• dagliga aktiviteter

En mentalvårdspersonal kan prata med dig om dina känslor och symtom. Med hjälp av denna information kan de utveckla en behandlingsplan som passar din upplevelse.

Djurfobi behandling

Låt oss nu undersöka de olika behandlingsalternativen som finns tillgängliga för zoofobi.

Exponeringsterapi

Under exponeringsterapi kommer du gradvis att exponeras för objektet av din rädsla. De första sessionerna involverar exponeringar som leder till minst oro. Genom att arbeta med din terapeut kommer du gradvis att bygga upp till mer ångestproblem.

Låt oss använda en specifik typ av zoofobi, ornitofobi (rädsla för fåglar), som ett exempel på hur denna typ av terapi kan utvecklas över tiden. Vi börjar med det initiala scenariot och går sedan mot den mest ångestproducerande situationen.

1. tänker på fåglar
2. pratar om fåglar
3. tittar på en bild av en fågel
4. lyssnar på ljudet av fåglar som kvittrar
5. titta på en videorulle av olika typer av fåglar
6. åker till en zoo för att titta på fåglarna
7. vidröra eller klappa en fågel
8. låta en fågel sitta på din arm eller axel

Som en del av din exponeringsterapi kommer din terapeut också att lära dig färdigheter som hjälper dig att hantera de känslor av ångest som uppstår på grund av din fobi. Dessa kan inkludera andningstekniker såväl som avslappningstekniker.

Exponeringsterapi behöver inte alltid betyda att ett djur är fysiskt närvarande. En liten 2016-studie visade att det också är möjligt att virtuell verklighet kan användas som en del av exponeringsterapi.

Kognitiv beteendeterapi (CBT)

CBT kombineras ofta med exponeringsterapi. Med din terapeut kommer du att arbeta igenom de negativa tankar och känslor som leder till din fobi. Du kommer sedan att omforma dessa övertygelser och känslor i syfte att minska din rädsla.

Läkemedel

Läkemedel används vanligtvis endast för specifika fobier på kort sikt. I vissa fall kan de vara användbara för att hjälpa dig att hantera ångest när du genomgår behandling.

Två exempel på mediciner som du kan ordinera är betablockerare och bensodiazepiner.

Men bensodiazepiner används vanligtvis inte för att behandla fobier. Enligt FDA måste dessa läkemedel nu ha en "svart låda" som varnar konsumenterna för att de kan vara vanebildande och bör tas med försiktighet.

Kom ihåg att alltid prata med din vårdgivare innan du tar något läkemedel.

Hämtmat

Zoophobia är rädslan för djur. Det kan referera till en rädsla för ett specifikt djur eller till en rädsla för alla djur. Zoophobias är en av de vanligaste typerna av specifik fobi. De vanligaste zoofobierna är ormar och spindlar.

Någon med zoofobi känner sig oerhört orolig när det gäller ett djur eller djur. Denna känsla är vanligtvis överdriven jämfört med det hot som djuret faktiskt utgör. Fysiska symtom kan också uppstå.

Zoophobias kan behandlas med terapi och ibland mediciner. Om du har en djurrelaterad rädsla som väsentligt stör ditt liv kan du överväga att kontakta en mentalvårdspersonal för att prata om det.