Är det säkert att sluta med ämnen i kallt Turkiet? Här är vad du ska tänka på

Varför går folk kallt kalkon?

"Kall kalkon" är en snabbfixmetod för att sluta tobak, alkohol eller droger. I stället för att gradvis avta ämnet, slutar du ta det omedelbart.

Termen kommer från gåshud som människor ibland får under dagarna efter att de slutat, som ser ut som huden på en "kall kalkon" i kylen.

Vissa människor går kallkalkon eftersom de tror att det blir lättare att sluta ta ämnet direkt än att avta. De tror att de inte kommer att vara lika frestade att använda drogen eller tobaksprodukten om de bara blir av med den.

Men kall kalkon är kanske inte det mest effektiva sättet att sluta - speciellt för människor som är beroende av ett ämne. Att sluta för snabbt kan leda till obekväma abstinenssymptom och en kraftfull uppmaning att börja använda ämnet igen.

Vad du kan förvänta

Effektiviteten med att gå kallkalkon beror på vilket ämne du försöker sluta och dina preferenser.

Forskning om att sluta röka är blandad, men vissa studier har visat att plötsligt slutar vara effektivare än en gradvis minskning.

I en 2016-studie av nästan 700 rökare med tobaksmissbruk var 49 procent av de personer som slutade kallkalkon fortfarande av cigaretter en månad senare, jämfört med 39 procent av dem som gradvis avsmalnade.

Support kan vara nyckeln. I studien fick deltagare som slutade kallkalkon hjälp med att sluta. Bland människor som försöker sluta röka kall kalkon på egen hand är det bara 3 till 5 av 100 som stannar utanför cigaretter på lång sikt.

Att sluta beroendeframkallande läkemedel som heroin kan vara mycket svårare kallkalkon. Dessa ämnen orsakar fysiska förändringar i hjärnan som leder till allvarliga begär och abstinenssymptom när du slutar ta dem.

Är det säkert?

Säkerheten för att sluta kallkalkon beror på ämnet du försöker sluta. Att ta av cigaretter eller alkohol kan vara säkert att göra på egen hand.

Att sluta med mycket beroendeframkallande droger eller ett allvarligt alkoholberoende kan orsaka allvarliga biverkningar och i vissa fall dödsfall. Det är bättre att vara under vård av en läkare eller ett missbrukscenter.

Vilka är riskerna?

Din hjärna blir vana vid beroendeframkallande droger, såsom opioider. När du avbryter tillgången för snabbt kan du få anfall, oregelbundna hjärtrytmer och andra abstinenssymptom. Några av dessa symtom kan vara allvarliga eller till och med livshotande.

Obehagliga abstinenssymptom kan få dig att använda ämnet igen för att få dem att sluta. Återgå till att använda ett läkemedel eller alkohol efter att du har slutat kallas ett återfall.

När du har slutat sänks din tolerans mot ämnet. Om du börjar ta det igen är det mer troligt att du överdoser.

Vilka fysiska och emotionella förändringar kan det orsaka?

Uttag är en samling symtom som involverar både din kropp och ditt sinne. Dessa symtom sträcker sig från milda till svåra baserat på hur lång tid du tog läkemedlet och hur mycket av det du tog.

Fysiska symtom på abstinens inkluderar:

• illamående och kräkningar
• diarre
• smärta
• Trötthet
• svettas
• svårigheter att sova
• muskelvärk
• snabb eller långsam hjärtslag
• rinnande näsa
• gåshud
• skakning

Psykiska och emotionella symtom på abstinens inkluderar:

• ångest
• irritabilitet
• depression
• begär efter ämnet
• förvirring
• hallucinationer
• paranoia

Dessa symtom kan vara var som helst från några dagar till ett par veckor.

Hur kan du förbereda dig?

Det första du ska göra när du har bestämt dig för att sluta är att ringa din läkare eller vårdgivare. En läkare kan ge dig råd om det säkraste sättet att sluta.

Din läkare kan rekommendera mediciner och rehabiliteringsprogram som kan hjälpa till. Till exempel kan de erbjuda receptbelagda läkemedel för att lindra begäret som följer med att sluta röka eller opioida läkemedel.

Låt dina vänner och familj veta att du planerar att sluta. De kan hjälpa dig genom processen och distrahera dig om du är frestad att börja använda igen.

Bli av med alla frestelser. Om du röker, kasta ut alla cigaretter, tändare och askkoppar. Om du har alkoholstörningar, häll ut all alkohol i kylen och skafferiet. Ta alla oanvända mediciner till en polisstation eller annan auktoriserad insamlingsplats.

Planera också begär efter att ha många distraktioner i närheten. Snacks som morotpinnar och lakrits kan hålla dina händer och mun upptagna när du vill ha en cigarett. En bra film kan ta dig från tanken att använda droger.

Slutligen, rada upp support. Sök hjälp från en professionell rådgivare eller terapeut. Eller gå med i ett 12-stegsprogram som Alkoholister Anonyma (AA) eller Narkotika Anonyma (NA).

När ska man ringa en läkare

Om du försöker sluta kallt kalkon, men lusten att använda fortfarande är stark, kontakta en läkare för att få hjälp. Du kan behöva vara under vård av ett övervakat program för missbruk.

Ring din läkare eller gå direkt till akuten om du har dessa allvarliga symtom:

• hög feber
• kramper
• kräkningar som inte slutar
• bröstsmärta
• problem att andas
• hallucinationer
• svår förvirring
• oregelbunden hjärtrytm

Hämtmat

Ämnen som tobak, alkohol och smärtstillande medel för opioider är mycket beroendeframkallande. Efter långvarig användning kan det vara svårt att sluta ta dem.

Att gå kallkalkon är en metod att sluta, men det fungerar inte för alla. Se din läkare innan du försöker åka i kalkon för att se till att du har det stöd och de tjänster du behöver för att lyckas.