Så länge jag kan minnas har ångest varit en stor del av mitt liv. Långt innan jag ens förstod vad det var, påverkade min panikstörning mig på otaliga sätt. Jag dissocierade, fick panikattacker som kändes som om jag dör och var orolig för att vara orolig.
Det var inte förrän mitt högskoleår jag fick hjälp. Jag var oerhört lycklig att min skola tillhandahöll psykologiska tjänster utan kostnad för heltidsstudenter. Jag började ta 10 milligram Lexapro dagligen och träffade en terapeut varje vecka. Genom sessionerna med min terapeut och de två jag har sett vid olika tidpunkter sedan jag tog examen lärde jag mig hur man använder coping-tekniker för att arbeta med min ångest.
Det har gått nästan två och ett halvt år sedan jag äntligen fick diagnosen en panikstörning och började regelbundet ta Lexapro. Under de senaste åren har jag inte bara tagit Lexapro nästan varje morgon, men jag har också lärt mig att ta hand om mitt sinne och min kropp.
Jag har upptäckt att det inte finns någon lösning när det gäller att hantera min mentala hälsa. I mitt fall behöver jag medicin och egenvårdstekniker för att klara min ångest.
Att gå på medicin har gett mig förmågan att nå en komfortnivå där jag kan testa dessa hanteringstekniker. Medan medicinen tillåter mig att leva bekvämt, är det som ger mig chansen att trivas med att lägga till mentala metoder.
Dessa två saker kan bara fungera genom att bygga på den andra, arbeta sida vid sida för att ge mig det liv jag vill ha och förtjänar.
En del av detta är att fråga andra vad de gör för egenvård och testa dessa metoder. Personligen har jag lagt märke till att att meditera regelbundet, journalföra och läsa är tre saker som verkligen hjälper mig.
Att implementera dessa saker i mitt liv kan ibland kännas riktigt svårt, men ärligt talat finns det tillfällen där jag välter eller blåser bort dem. Men när jag gör dem kan jag känna skillnaden.
Om jag känner mig lat eller mentalt avstängd gör jag en kopp te eller går en kort promenad. När jag kan, går jag till en terapeut och pratar igenom hur jag mår. Även när det inte finns något betydelsefullt kan det göra stor skillnad att ha det där utrymmet.
Gör också stor skillnad? Att veta att det inte handlar om mig och det finns medicin som hjälper till med push. Det är verkligen det som ger mig styrkan att komma igenom de ögonblick där ångest kan kännas kvävande, för, låt oss vara tydliga här, det finns fortfarande många gånger när det överväldigar mig.
Jag har dåliga stunder som ibland förvandlas till dåliga dagar. Men jag är på en plats där jag har så många riktigt underbara tider. Ser jag tillbaka på den sommaren före mitt sista år var fler dagar dåliga än bra. Jag kunde inte äta de flesta måltiderna, eftersom min hals stängde upp av ångest. Jag var livrädd för att berätta för någon vad jag kände och försenade att få hjälp.
Men jag hittade styrkan och gjorde det. Att ha en korrekt diagnos gjorde att jag kunde ta kontroll över mitt liv igen. Under tiden sedan har jag rest till Asien tre gånger och jag flyttade själv till Australien i ett år. Jag tog college, har arbetat som författare för fantastiska företag och blev kär.
Inget av detta skulle ha varit möjligt eller framgångsrikt om jag inte hade diagnostiserats ordentligt med en panikstörning.
Jag är fortfarande ett pågående arbete. Det har tagit mig lång tid att lära mig olika hanteringsmekanismer som fungerar. Ibland hittar jag äntligen en som hjälper konsekvent, bara för min ångest att göra något helt nytt som jag inte är beredd på.
Jag är dock fast med min panikstörning för livet, så jag försöker hitta sätt att leva sida vid sida istället för att bli freaked varje gång det dyker upp.
Tar medicin och genom att öva egenvård kan jag göra det.
Sarah Fielding är en New York City-baserad författare. Hennes författarskap har dykt upp i Bustle, Insider, Men's Health, HuffPost, Nylon och OZY där hon täcker social rättvisa, mental hälsa, hälsa, resor, relationer, underhållning, mode och mat.
-behind-them.jpg)
