Du kanske gillar att knäcka, manipulera eller justera ryggen främst för att det känns bra och ger en känsla av tillfredsställelse.
Även om en ryggradsjustering inte kräver ett sprickande ljud för att den ska vara effektiv, ger det ofta en känsla eller verklig känsla av att höra ryggsprickan att du har släppt lite spänning, täthet eller smärta.
I allmänhet är det säkert för dig att knäcka ryggen och handlingen kan främja känslor av avkoppling och förbättra rörelseomfånget. Du kan dock tycka att det är mindre troligt att du vill knäcka ryggen för ofta för att ta itu med och behandla de bakomliggande problemen med ryggen.
Är det dåligt att slå tillbaka?
I allmänhet är det säkert att knäcka ryggen, men det finns fortfarande många anledningar till tanken att det är en skadlig metod. Nedan följer några risker, myter och biverkningar av att knäcka ryggen.
Kan du få artrit från att spricka i ryggen?
En av de vanligaste myterna relaterade till sprickbildning i lederna, inklusive knogarna, är att det kommer att leda till artrit.
Detta kommer dock inte att leda till artrit eller ledförstoring. Ryggsprickor och kiropraktisk vård kan hjälpa till att lindra vissa symtom på artrit. Det kan dock också förvärra symtom som stelhet och svullnad.
Är det dåligt att knäcka ryggen medan du är gravid?
Att knäcka ryggen medan du är gravid är bra så länge det görs med försiktighet. Var medveten om att obehag du kan känna i ryggen kan bero på din babys vikt och position. Att knäcka ryggen kan vara svårare när graviditeten fortskrider.
Du kanske vill hitta en kiropraktor som är specialiserad på prenatal vård. Det rekommenderas inte att justera ryggraden under graviditet om du har några problem som vaginal blödning, ektopisk graviditet eller toxemi. Undvik vridningar eller rörelser som sätter tryck på buken.
Tänk på att din kropp producerar ökade nivåer av hormonet relaxin under graviditeten. Detta hjälper dig att vara mer flexibel under leveransen, men det kan också leda till att du översträcker dig. Du kanske vill överväga graviditetsyoga-sträckor för att lindra allmänna värk och smärtor.
Ledstam eller nervskada
Även om skador inte är vanliga är det möjligt att skada dig själv genom att använda för mycket kraft eller tryck när du spricker i ryggen eller gör det för ofta.
Detta kan orsaka för mycket slitage på lederna, vilket kan leda till leder, svullnad och till och med nedbrytning. Det kan också orsaka skador på den mjuka vävnaden i lederna.
Spricker ryggen din tillväxt?
Eftersom vätska eller gas kan släppas ut mellan ryggkotorna när du spricker i ryggen har det sagts att detta kan orsaka hämmad tillväxt. Så är inte fallet.
Att knäcka ryggen lindrar trycket mellan ryggskivorna, vilket inte är relaterat till tillväxt. I stället sker tillväxt vid epifysplattan i långa ben.
Kan du få en halkad skiva medan du spricker i ryggen?
I sällsynta fall ger dig en glidskiva om du spricker i ryggen eller stör en befintlig skiva genom att irritera den eller flytta den åt fel håll. Du bör vara försiktig när du spricker i ryggen om du har en befintlig skiva eller ryggskada eftersom det kan förvärra dina symtom.
Hypermobilitet (slapphet i ligament)
Varje gång du rör en led förbi sitt normala rörelseområde sträcker du de omgivande ligamenten, vilket kan få dem att förlängas eller förvrängas. Detta kan orsaka ledstabilitet och skadade ledband eftersom de inte kan stödja och hålla leden i rätt position.
Är det dåligt att knäcka ryggen varje dag?
Att knäcka ryggen mer än en gång per dag kanske inte är det hälsosammaste alternativet under en lång period. Tecken på ryggtillstånd som kräver behandling inkluderar oavbruten smärta eller obehag före och efter att du manipulerar din ryggrad.
Istället för att knäcka ryggen för ofta gör du mjuka sträckor och övningar som hjälper till att förbättra styrka, flexibilitet och hållning.
Om du känner att du behöver knäcka ryggen på grund av någon typ av obehag eller att du känner att din ryggrad inte är på sin plats, är det bäst att konsultera en professionell för att komma på en behandling och identifiera bakomliggande orsaker.
Att poppa friska leder för ofta kan orsaka irritation och ge en känsla av att du behöver fortsätta att knäcka ryggen upprepade gånger. Det är till och med möjligt för människor att bli knutna till tanken att att knäcka ryggen om och om igen kommer att rikta ryggraden.
Uppmaningar att ofta knäcka ryggen kan vara ett tecken på en bakomliggande orsak som kan kräva behandling. Att knäcka ryggen kan ge dig tillfällig lättnad, men du bör ta reda på den bakomliggande orsaken och hur du kan behandla den.
Är det normalt att din rygg poppar på egen hand?
Ryggen kan poppa eller mala på egen hand när du sträcker eller rör dig på vissa sätt. Detta kan bero på skador på ligament eller brosk, försämring av en synovial kapsel eller artros.
Om detta händer efter en skada kan det vara resultatet av leddysfunktion på grund av ett brott eller sönderrivet ligament, särskilt om det åtföljs av smärta eller obehag.
När man inte ska knäcka ryggen
Att knäcka ryggen på fel sätt eller göra det för ofta kan leda till komplikationer. Knäcka inte ryggen om du återhämtar dig efter en skada, har en skivproblem eller om du upplever smärta eller svullnad.
När en led har knäckt tar det cirka 20 minuter tills den är klar att knäckas igen. Detta ger gemensamma tid att återvända till sin ursprungliga position. Knäcka inte ryggen under den här tiden eftersom du kan spänna ligamenten. Det borde inte vara nödvändigt att knäcka ryggen flera gånger i rad.
Undvik att spricka i ryggen om du har:
- svår osteoporos
- ryggradscancer
- hög risk för stroke
- en övre halsben abnormitet
- domningar, stickningar eller förlust av styrka i en arm eller ett ben
Leder vars rörelse är begränsad kanske inte dyker upp när du knäcker ryggen. Istället kommer du att knäcka de friska lederna som kan röra sig fritt. För en professionell ryggradsjustering, boka en tid med en kiropraktor, sjukgymnast eller osteopat.
Varför ryggen spricker
Att knäcka ryggen liknar att knäcka leder som nacke, axel och fingrar. Ljudet från din rygg spricker eller poppar kan bero på luftbubblor i synovialvätskan som omger och smörjer dina leder.
Att sätta tryck på denna vätska när du sträcker eller vrider din ryggrad orsakar att dessa gaser släpps ut. Det poppande ljudet är resultatet av att kväve, syre och koldioxid släpps ut från facettfogarna.
Leder, senor och ligament kan också orsaka ett knäppande ljud när de flyttas in och ut ur sin ursprungliga position. Artritiska leder kan göra slipande ljud på grund av brist på brosk.
Hämtmat
Att knäcka din egen rygg leder inte till några hälsoproblem om du gör det på ett säkert sätt. Undvik att knäcka ryggen för ofta, tvinga den i positioner eller använd för mycket tryck.
Gör sträckningar och övningar som främjar en hälsosam ryggrad och applicera is och värme på det drabbade området om det behövs. Gör ett möte med en läkare, sjukgymnast eller osteopat om du har långvariga, återkommande eller svåra symtom.
