Hur man identifierar och behandlar en försträckt led

"Aj." Det är förmodligen din första reaktion på en skada som involverar hyperförlängningen av en led.

Smärta är din kropps omedelbara reaktion på en skada som får en av dina leder att böja åt fel håll. Förutom den initiala smärtan kan du också uppleva svullnad och blåmärken, och det kan göra ont om du rör eller rör vid den skadade leden.

Dessa skador kan uppstå i många delar av din kropp och de kan variera från mild till svår. Milda skador kan läka snabbt, men du behöver ta hand om dem. Mer allvarliga skador kan kräva vård av en läkare och mer intensiv behandling.

Denna artikel kommer att ta en närmare titt på de vanligaste typerna av hyperextensionsskador, liksom behandlingsalternativ och sätt att förhindra dessa skador.

Vad är en hyperextensionsskada?

Rörelseomfång är hur långt en led kan röra sig i varje riktning innan den stannar, och varje led i din kropp har sitt eget normala rörelseområde. De två grundläggande rörelseområdena för de flesta lederna är flexion (böjning) och förlängning (straightening).

Hyperextension betyder att det har skett en överdriven rörelse i en riktning (rätning). Leden har med andra ord tvingats röra sig utanför sitt normala rörelseområde.

När detta händer kan vävnaderna runt leden skadas. I allvarligare fall kan ledbandet som normalt ger stabilitet i leden sträcka eller riva. Detta kan göra fogen instabil och öka risken för förskjutning eller andra skador.

Vilka är de vanligaste typerna av hyperextensionsskador?

En hyperextensionsskada kan hända med många av lederna i kroppen. Men vissa leder, som de som anges nedan, är mer benägna att dessa skador än andra.

Knä

Denna typ av skada uppstår när knäet böjs kraftigt bakåt, bortom helt rakt. Med andra ord tvingas den i motsatt riktning mot hur den normalt böjs.

När detta händer kan det skada ledband som ger stabilitet i knäet. En knäskada kan orsaka smärta och svullnad.

Armbåge

Hyperextension av armbågen uppstår när armbågsleden böjer sig för långt bakåt, utöver att vara helt rak.

Efter en sådan skada kan du behöva hålla din armbåge immobiliserad en stund för att se till att den läker korrekt och för att säkerställa att du inte tappar stabiliteten i leden.

Finger

Har du någonsin vrickat ett finger för att försöka fånga en boll? Om så är fallet vet du utan tvekan hur smärtan känns när din fingerled böjs åt fel håll.

Med en mindre skada kan ledbandet sträcka sig lite. Men med en allvarligare skada kan ledband och vävnader som hjälper till att stabilisera leden leda och kan kräva mer intensiv behandling.

Nacke

Du kanske känner till en hyperextensionsskada i nacken med ett annat vanligare namn: whiplash. Det mest uppenbara exemplet på whiplash är när du är i en bilolycka och kollisionen gör att nacken snäpps framåt och sedan plötsligt bakåt.

Du kan ha smärta och stelhet i flera dagar eller till och med veckor efter denna typ av skada. Men de flesta människor återhämtar sig helt utan några långsiktiga konsekvenser.

Axel

Din axel är en av de mest rörliga lederna i din kropp, men den är också en av de mest instabila. Detta kan göra din axel mer benägen att skada.

Hyperextension och instabilitet i axeln kan inträffa när axelleden är överroterad på grund av repetitiva rörelser. Dessa rörelser är vanliga i vissa sporter, till exempel simning, baseboll och spydkastning.

Axelöverskott kan också uppstå efter trauma som fall.

Vrist

När ligamenten som stöder din fotled sträcker sig för långt kan du vricka eller förlänga din fotled. Det är viktigt att se till att det läker korrekt så att du inte tappar stabilitet och rörelseomfång.

Vilka är de typiska symptomen på en hyperförlängd led?

Vanliga symtom på hyperextensionsskada inkluderar:

• hör och / eller känner ett knäppande eller sprickande ljud
• smärta när du rör vid den drabbade leden
• smärta när du försöker flytta leden
• svullnad och ibland märkbar blåmärken i vävnaderna runt leden

Vissa andra symtom kommer att vara mer specifika för leden. Till exempel, om du förlänger ditt knä eller din fotled, kan du ha problem med att lägga vikt på det eller gå efteråt.

Om du förlänger din armbåge kan du märka några muskelspasmer i din bicepsmuskulatur eller till och med någon domningar i armen.

Finns det riskfaktorer?

Nästan vem som helst kan förlänga en led, men vissa människor löper högre risk för dessa typer av skador. Här är några faktorer som kan öka din risk:

• Sporter. Om du regelbundet driver sport kan dina leder vara mer benägna att skada hyperextension. Till exempel kan kontaktsporter och sporter som kräver snabba, frekventa riktningsändringar som basket och fotboll äventyra knä och fotleder. Sport som tyngdlyftning, tennis eller gymnastik kan öka risken för översträckning i armbåge och handled. Att kasta en boll kan göra dig mer benägen att drabbas av en axelskada.
• Tidigare skador. Om du har skadat en led tidigare har du större risk för en annan skada. En sjukgymnast kan hjälpa dig att lära dig sätt att stärka en skadad led och minska risken för att skada den igen.
• Muskelsvaghet. Du kan också vara i riskzonen för att förlänga ditt knä om du har muskelsvaghet i benet. Utan starka muskler som stöder knäleden kan den bli instabil och mer sårbar.

Självvård

Om du råkar förlänga en av dina leder och smärtan inte är för allvarlig, finns det åtgärder du kan vidta för att lindra symtomen hemma.

Ett av de bästa sätten att behandla en hyperextensionsskada är att använda RICE-tekniken. Detta är en akronym som används av många atletiska tränare och idrottare för att komma ihåg hur man ska ta hand om muskler, senor, ligament och ledskador.

RICE står för:

• Resten. Även om du inte vill sluta röra dig helt, gå lätt på din skadade led. Vila den en dag eller två och försök sedan gradvis börja använda den.
• Is. Applicera en kall kompress eller en ispack på det drabbade området i 10 till 20 minuter varje timme de första dagarna efter att du skadats. Lägg inte is direkt på huden. Vik i stället en fuktig handduk runt den kalla kompressen eller ispaketet innan du applicerar det på det skadade området.
• Kompression. En kompressionsstrumpa eller hylsa kan hjälpa till att minska svullnaden. Om du inte har en kompressionsstrumpa eller ärm kan ett elastiskt bandage som försiktigt lindas runt fogen användas istället.
• Elevation. Lyft om möjligt den drabbade leden till en nivå ovanför ditt hjärta för att minimera svullnad. Detta fungerar bäst för knän och fotleder.

OTC-antiinflammatorisk medicin som ibuprofen (Advil, Motrin) eller paracetamol (Tylenol) kan också hjälpa till att lindra smärta och svullnad.

När ska man söka vård

Om din överutsträckta led orsakar mild smärta eller svullnad kan du kanske behandla skadan hemma med de självvårdsåtgärder som beskrivs ovan. Om smärtan, svullnaden eller blåmärken är svårare är det dock en bra idé att ringa din läkare.

Din läkare vill utföra en fysisk undersökning och undersöka den skadade leden samt de omgivande musklerna, ligamenten och senorna. De kan också beställa en uppsättning röntgenstrålar för att bekräfta diagnosen.

Om du inte har några andra skador kan din läkare föreslå några självvårdsåtgärder som du kan göra hemma.

Sök omedelbart läkare om ett ben sticker ut genom huden eller om din led ser vriden eller deformerad ut. Dessa typer av allvarliga skador kräver ofta mer betydande behandling, inklusive kirurgi.

En hyperextensionsskada i nacken kan vara mild, men det finns också risk för skador på ryggraden. Som en allmän regel är det alltid en bra idé att söka läkarvård för alla typer av nackskador.

Tips för förebyggande

Det är alldeles för lätt att säga: "Jag ska bara vara försiktig." Ibland fungerar det, men ibland måste du vara mer proaktiv för att minimera risken för hyperskador.

Här är några andra steg du kan vidta för att minska risken:

• Bär ett stag på knä, armbåge eller fotled för att ge din led ytterligare stöd, speciellt om du tidigare har haft en hyperextensionsskada.
• Försök att göra styrketräningsövningar för att bygga upp musklerna som stöder en svag eller instabil led. Be din läkare eller sjukgymnast rekommendera övningar som du kan göra själv.
• Undvik att spela sport eller delta i fysiska aktiviteter som tenderar att öka risken för att förlänga en led. Tala med din läkare eller sjukgymnast om aktiviteter som kan vara säkrare för dig att göra.

Poängen

Hyperextensionsskador inträffar när en led tvingas röra sig utanför sitt normala rörelseområde. Dessa skador kan förekomma i många delar av din kropp, även om dina knän, anklar, armbågar, axlar, nacke och fingrar är mest mottagliga.

Mindre hyperextensionsskador kan vanligtvis läka med självvårdsåtgärder. Mer allvarliga skador som medför svår smärta, svullnad, blåmärken eller deformitet i leden kan kräva läkarvård, sjukgymnastik eller till och med operation för korrekt läkning.