RIKTA DINA öVRE RYGGMUSKLER MED DENNA SJäLVMASSAGE - HÄLSA
Huvud / Hälsa / 2021

Lindra ryggmuskelspänningar och stress med en självmassage




Efter rundor med pushups, plankor och ab-träning kan du unna dig en avslappnande ryggmassage via skumrulle.

Inte bara kommer rullen att knåda de snäva övre ryggmusklerna, men du får en bra fyrhjuling och glutes sträcker sig när dina ben gör det riktiga arbetet.

Detta gör också dina muskler redo för morgondagens träning.

Varaktighet: Gör det från 30 sekunder till 1 minut

Instruktioner

  1. Ligga på ryggen och placera skumvalsen under axelbladen.
  2. Ställ dig upp med fötterna, höja knäna så att dina glutes är från golvet.
  3. Börja rulla dig ner. Fokusera och håll på de täta knutarna i minst 10 sekunder.

I morgon: Låtsas att du är Superman.

Kelly Aiglon är en livsstilsjournalist och varumärkesstrateg med ett särskilt fokus på hälsa, skönhet och välbefinnande.När hon inte skapar en berättelse kan hon vanligtvis hittas i dansstudion som undervisar Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hon och hennes familj bor utanför Chicago, och du hittar henne på Instagram.

Taggar:  Hälsa Diabetes-Mine Human-Body-Maps 





Hälso Tips








Redaktionen
Vilka är symtom, typer och behandlingar för polyper?
Vilka är symtom, typer och behandlingar för polyper?
Massera ut spänningen i överkroppen för lindring. Inte bara kommer rullen att knåda de snäva övre ryggmusklerna, men du får en bra fyrhjuling och glutes sträcker sig när dina ben gör det riktiga arbetet.