Ska du dubbelmaskera?

Det finns många steg du kan ta för att förhindra spridning av SARS-CoV-2, det nya koronaviruset som orsakar COVID-19. En av dessa har en mask.

När det gäller masker finns det en mängd olika alternativ att välja mellan. Dessa kan inkludera:

• tygmasker
• kirurgiska masker
• KN95-masker

Nyligen kanske du har hört talas om något som kallas dubbel maskering. Enkelt uttryckt är det här när du bär två ansiktsmasker istället för en.

Ska du dubbelmaskera? Och i så fall, hur kan du göra det säkert? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Vad är dubbelmaskering?

Dubbel maskering är när du lager en mask ovanpå en annan. Detta kan ha två fördelar.

Bättre passform

Många typer av masker passar inte perfekt i ditt ansikte. I själva verket har du förmodligen märkt att du känner att luft rinner ut genom sidorna på din mask när du andas in och ut.

Denna ofullkomliga tätning kan inte bara tillåta andningsdroppar som innehåller viruset att fly från din mask, men det kan också tillåta dem. Dubbel maskering kan hjälpa till att bättre förhindra att detta händer.

När du har på dig två masker kan yttermasken applicera försiktigt på kanterna på innermasken. När detta händer passar den inre masken tätare mot huden och skapar en bättre tätning.

Ökad filtrering

SARS-CoV-2 sprids huvudsakligen genom andningsdroppar som framställs när någon som har fått viruset:

• samtal
• hostar
• nysar

Materialet i en mask filtrerar andningsdroppar som innehåller viruset innan du kan andas in dem.

Skikten på en mask hjälper till att öka dess filtreringskraft. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rekommenderar faktiskt att man använder en ansiktsmask med minst två eller tre lager tyg.

Att lägga till en andra mask kan förbättra filtreringen ännu mer. Detta beror på att det effektivt fördubblar materialskikten som virusinnehållande andningsdroppar måste gå igenom innan de når ditt ansikte och mun.

Hur man dubbelmaskar

Nu när vi har diskuterat dubbelmaskering och dess potentiella fördelar kanske du undrar hur du kan bära två masker säkert och effektivt. Här är några tips för att komma igång.

• Använd rätt maskkombination. CDC rekommenderar att du lägger en tygmask över en kirurgisk mask.
• Undvik andra maskkombinationer. Vissa maskkombinationer kanske inte förbättrar passformen eller kan göra det svårt att andas. Undvik som sådan kombinationer av följande:
  • två kirurgiska masker
  • en KN95 och vilken annan mask som helst
  • en N95 och någon annan typ av mask
• Testa hemma först. Testa din dubbla mask hemma innan du använder den offentligt. Sök efter saker som:
  • Passa. Se till att den yttre masken hjälper till att pressa den inre masken nära ditt ansikte och bildar en tätning. För att göra detta, koppa händerna över din mask och känn att luft kommer ut från kanterna när du andas.
  • Andas. Även om andningen kan kräva lite extra ansträngning när du dubbelmasker, bör det inte göra andningen svår.
  • Syn. Se till att din dubbla mask inte blockerar din syn.
• Utvärdera situationen. Om du kan hålla ett avstånd på minst 6 fot från andra utanför ditt hushåll kan en enda mask ge ett bra skydd. En dubbelmask kan dock vara till nytta när du är:
  • gå shoppa
  • besöker läkaren
  • reser med andra utanför ditt hushåll, till exempel med flyg, tåg eller kollektivtrafik
  • arbetar ett jobb där du inte kan behålla fysisk distansering

Hur mycket effektivare är dubbelmaskering?

Rekommendationen för dubbelmaskering bygger på resultaten från en CDC-studie. Denna studie undersökte sätt att förbättra maskering för att minska exponeringen för SARS-CoV-2.

I studien ovan simulerades hosta och andning med hjälp av en anordning som producerade aerosolpartiklar som forskarna kunde kvantifiera efter att experimentet var avslutat.

Hostsimulering

I hostningssimuleringen ovan utvärderade forskarna effektiviteten av:

• en tygmask ensam
• en kirurgisk mask ensam
• en tygmask som täcker en kirurgisk mask (dubbelmask)

Forskare fann att när en hosta simulerades blockerade dubbelmasken 85,4 procent av aerosolpartiklarna. Detta jämförs med 51,4 procent respektive 56,1 procent för tyg respektive kirurgisk mask.

Andningssimulering

Andningssimuleringen undersökte flera situationer med två modeller av ett mänskligt huvud. En av modellerna genererade aerosolpartiklar (källa) medan den andra exponerades för dem (mottagare).

Forskare fann att:

• När källan hade på sig en dubbelmask och mottagaren inte gjorde det, minskade aerosols exponeringen för den omaskerade mottagaren med 82,2 procent.
• När mottagaren hade en dubbel mask och källan inte, minskade aerosols exponering för den dubbelmaskerade mottagaren med 83 procent.
• När både källan och mottagaren hade en dubbel mask minskade exponeringen för aerosoler med 96,4 procent.

Varför ska du dubbla masken?

Sammanfattningsvis fann forskare två viktiga saker:

1. Jämfört med antingen en tygmask eller en kirurgisk mask ensam var det att bära en dubbelmask mer effektivt för att minska aerosolexponering från hosta.
2. Aerosolexponering genom andning minskade drastiskt när både en källa och mottagare hade en dubbelmask.

Dubbel maskering och virala varianter

Under de senaste månaderna har flera varianter av det nya koronaviruset dykt upp över hela världen. Några av dessa varianter kan spridas lättare mellan individer.

En variant du kanske har hört talas om är B.1.1.7, "Storbritannien-varianten." Folkhälsomyndigheter i Storbritannien har rapporterat att B.1.1.7 är cirka 50 procent mer överförbar.

Dessutom, enligt en 2021-forskningsöversikt, identifierades en annan variant nyligen i Kalifornien under en kraftig ökning av COVID-19-fall. American Association for the Advancement of Science rapporterar att i forskning som ännu inte publicerats rapporterar laboratoriet som identifierade denna variant att det, liksom B.1.1.7, också verkar vara mer överförbart.

Ökningen av mer överförbara varianter innebär att det är ännu viktigare än någonsin att vidta goda förebyggande åtgärder. Med tanke på dess effektivitet kan dubbel maskering vara ett viktigt verktyg för att förhindra spridning av dessa varianter.

Andra sätt att förbättra maskens effektivitet

Förutom dubbelmaskering finns det andra sätt att hjälpa dig att förbättra maskens effektivitet.

Prioritera lager

Flera lager fungerar för att bättre skydda ditt ansikte från andningsdroppar som kan innehålla viruset. När du väljer en tygmask, välj en som har minst två eller tre tyglager.

Lägg till ett filter i din tygmask

Vissa tygmasker har en inbyggd ficka där du kan placera ett filtermaterial, till exempel ett kaffefilter eller vakuumfilter. Du kan också lära dig hur man gör en tyg ansiktsmask med en filterficka här.

Välj en mask med nästråd

Leta efter masker med en trådremsa högst upp. Denna tråd kan böjas så att masken passar bättre över näsan. Att använda en mask med nästråd kan också förhindra att dina glasögon dimmar upp, vilket kan blockera din syn.

Prova metoden knut och tuck

Denna metod kan användas för att förbättra passformen för kirurgiska masker. Det handlar om att knyta öronslingorna nära var de ansluter sig till masken och försiktigt stoppa bort allt extra material. CDC har instruktioner om hur man gör detta.

Använd en maskering

En maskering är en enhet som är gjord av elastiskt material. Den passar över en enda trasa eller kirurgisk mask för att förhindra att luft kommer ut från maskens ovansida och sidor. Du kan till och med göra en enkel maskskena med tre gummiband.

Maskera inte

Medan du kan använda flera metoder för att göra din mask mer effektiv, kan vissa metoder sänka skyddsnivån som ett ansiktsskydd ger.

För att säkerställa att du är väl skyddad, undvik att bära ett ansiktsskydd som:

• täcker inte näsan och munnen helt
• passar felaktigt, antingen för hårt eller för löst
• har bara ett lager tyg
• är konstruerad med ett löst vävt tyg, till exempel en mask som har virkats eller stickats
• är tillverkat av ett material som inte andas bra, som läder, plast eller vinyl
• har en utandningsventil fäst vid den
• är en balaclava, halsduk eller skidmask

Andra sätt att förhindra COVID-19

Förutom att ha på sig en mask är det viktigt att vidta ytterligare åtgärder för att förhindra spridning av det nya koronaviruset. Dessa inkluderar saker som:

• Tvätta händerna. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, särskilt efter att ha varit offentligt eller efter hosta eller nysningar. Använd handdesinfektionsmedel med minst 60 procent alkohol om tvål och vatten inte finns tillgängligt.
• Tränar fysisk distansering. Syfta till att hålla dig minst 6 meter bort från personer utanför ditt hushåll.
• Undvik vissa områden. Försök att undvika områden som är trångt eller har minimal ventilation.
• Desinficering. Desinficera regelbundet ytor med hög beröring i ditt hem, t.ex. dörrknoppar, bänkskivor och ljusbrytare. Environmental Protection Agency (EPA) listar desinfektionsmedel som är effektiva mot det nya koronaviruset.
• Bli testad. Om du upplever några av symtomen på COVID-19, var noga med att bli testad och isolera hemma medan du väntar på dina resultat.

Hämtmat

Dubbel maskering är när du bär en mask ovanpå en annan. Det hjälper till att förbättra passformen och filtreringen av din mask.

En CDC-studie visade att dubbelmaskering är mycket effektivt för att förhindra exponering för aerosoler genom hosta och andning.

Om du vill prova dubbelmaskering, använd en tygmask över en kirurgisk mask. Undvik andra maskkombinationer.

Det är också en bra idé att först testa din dubbla mask hemma för att se till att den passar och att din andning och syn inte påverkas.

Förutom att ha på sig en mask är det också viktigt att träna på andra förebyggande metoder, såsom handtvätt och fysisk distansering. Detta är särskilt viktigt med tanke på uppkomsten av mer överförbara virala varianter.