Vad människor med mörk hud behöver veta om solskydd

En av de största solmyterna är att mörkare hudtoner inte behöver skyddas mot solen.

Det är sant att mörkare människor är mindre benägna att uppleva solbränna, men risken är fortfarande kvar. Dessutom ökar långvarig exponering fortfarande risken för hudcancer, oavsett hudton.

Här är allt du behöver veta om solens effekter på mörkare hud.

Kan jag bli solbränd?

Människor med mörkare hud är mindre benägna att uppleva solbränna tack vare en liten sak som heter melanin. Det är ett hudpigment som produceras av hudceller som kallas melanocyter. Dess mål är att blockera de skadliga effekterna av ultravioletta (UV) strålar.

Mörkare hudtoner har mer melanin än ljusare, vilket betyder att de är bättre skyddade från solen. Men melanin är inte immun mot alla UV-strålar, så det finns fortfarande en viss risk.

En Centers for Disease Control and Prevention (CDC) -studie fann att svarta människor var minst benägna att bli solbrända. Vita människor, å andra sidan, hade de högsta andelen solbränna.

Här är en titt på andelen människor med olika bakgrund som upplevt minst en solbränna det senaste året, enligt CDC-data:

• nästan 66 procent av vita kvinnor och drygt 65 procent av vita män
• drygt 38 procent av de spansktalande kvinnorna och 32 procent av de spansktalande männen
• cirka 13 procent av svarta kvinnor och 9 procent av män

Men det finns massor av variationer i hudton, även inom dessa grupper. För att bättre förstå risken för solbränna är det bra att veta var du faller på Fitzpatrick-skalan.

Dermatologer utvecklades 1975 och använder Fitzpatrick-skalan för att bestämma hur en persons hud kommer att reagera på solens exponering.

Fitzpatrick-skalan

Enligt skalan faller alla hudtoner i en av sex kategorier:

• Typ 1: elfenbenhud som alltid fräknar och brinner, aldrig brinner
• Typ 2: ljus eller blek hud som brinner och skalar ofta, brinner minimalt
• Typ 3: ljus till beige hud som ibland brinner, ibland solbränd
• Typ 4: ljusbrun eller olivskinn som sällan brinner, lätt solbränd
• Typ 5: brun hud som sällan brinner, brinner lätt och mörkt
• Typ 6: mörkbrun eller svart hud som sällan brinner, alltid solbränd

Typ 1 till 3 har den största risken för solbränna. Medan typerna 4 till 6 har lägre risk kan de fortfarande ibland brinna.

Hur ser en solbränna ut på mörkare hud?

Solbränna verkar annorlunda i ljusare och mörkare hudtoner. För ljusare människor ser det vanligtvis rött ut och känns hett, smärtsamt eller båda. Den brända huden kan också kännas tät.

Men mörkhåriga människor kanske inte märker någon rodnad. Ändå kommer de att ha alla andra symtom, såsom värme, känslighet och klåda. Efter några dagar kan eventuell hudton också uppleva avskalning.

Solbränna blir vanligtvis bättre på egen hand inom en vecka. Svåra fall kan leda till farliga förhållanden som värmeslag.

Kontakta en vårdgivare eller kontakta räddningstjänsten om din solbränna kommer med något av följande:

• en hög temperatur
• skakningar
• blåsor eller svullen hud
• känslor av trötthet, yrsel eller illamående
• huvudvärk
• muskelkramp

Kan jag fortfarande få hudcancer?

Mörkare människor kan få hudcancer, även om risken är lägre än för vita människor.

Faktum är att en studie från 2016 konstaterar att vita människor har den högsta risken för melanom, följt av amerikanska indianer och Alaska-infödingar, latinamerikaner, asiater och Stillahavsöbor och slutligen svarta människor.

Men hudcancer kan leda till farligare konsekvenser för mörkare hudtoner. Samma studie 2016 fann också att dödsgraden från hudcancer var högre hos personer med mörkare hud.

Det beror på att de är mer benägna att diagnostiseras i ett senare skede av olika skäl, inklusive medicinsk bias.

Det handlar inte bara om solen

Ett antal saker utanför solens exponering påverkar din hudcancerrisk, inklusive:

• familjehistoria
• solarium användning
• antal stora mol
• UV-ljusbehandlingar mot psoriasis och eksem
• tillstånd associerade med HPV-viruset
• tillstånd som försvagar ditt immunförsvar

Finns det några tidiga tecken på hudcancer som jag bör titta efter?

Att regelbundet ta en titt på din hud kan gå långt när det gäller att identifiera hudcancer tidigt.

Kom ihåg att solen inte är den enda skyldige i hudcancer. Du kan utveckla hudcancer i områden i kroppen som vanligtvis inte utsätts för solljus.

Du har nog hört talas om dessa vanliga tecken:

• stora, föränderliga eller asymmetriska mol
• sår eller stötar som blöder, sipprar eller krusar
• ovanligt utseende hudplåster som inte läker

Allt ovanstående är verkligen saker att se upp för på synliga delar av kroppen. Men människor med mörkare hud är mer mottagliga för en typ av cancer som kallas akral lentiginous melanom (ALM). Det presenterar sig i fläckar på något dolda platser, såsom:

• händerna
• fotsulor
• under naglarna

Mörkare människor uppmuntras också att leta efter avvikelser i munnen liksom på andra håll för följande:

• mörka fläckar, tillväxt eller fläckar som verkar förändras
• fläckar som känns grova och torra
• mörka linjer under eller runt naglar och tånaglar

Ge din hud en kontroll en gång i månaden. Följ upp med en hudläkare minst en gång om året för att hålla koll på saker och ting.

Hur kan jag skydda mig mot sol exponering?

Att skydda huden tillräckligt från solens strålar är nyckeln till att förhindra solbränna.

Här är grunderna att följa:

Applicera solskyddsmedel

Välj ett bredspektrum solskyddsmedel med minst SPF på 30 för bästa skydd. Om du planerar att spendera en längre tid i solen, applicera 30 minuter innan du går ut.

En uns (tillräckligt för att fylla ett skottglas) krävs för att tillräckligt täcka vuxnas ansikte och kropp. Glöm inte områden som öron, läppar och ögonlock.

Kom ihåg att ansöka om igen

Att sätta dig själv i solskyddsmedel är fantastiskt, men effekterna kommer inte att hålla länge om du inte gör allt igen.

Vi rekommenderar att du applicerar solskyddsmedel igen varannan timme. Om du har simmat eller svettat måste du ansöka igen innan den här gången.

Håll dig i skuggan under högtider

Mellan 10:00 och 16:00 är när solen är starkast. Antingen begränsa din exponering eller täck över under denna period.

Se till att du har rätt tillbehör

En bredbreddad hatt och solglasögon som blockerar minst 99 procent av UV-ljuset är nyckeln. Du kan också överväga att köpa solskyddskläder.

Poängen

Oavsett hudens färg är det viktigt att skydda den från solen. Chanserna för både hudcancer och solbränna kan vara lägre hos mörkare människor, men det finns fortfarande en risk att få något av dem.

Att hålla dig och din hud säker är mycket lättare med lite kunskap.Att komma ihåg hur du skyddar din hud från UV-strålar är ett viktigt steg. Men det är också att veta hur man identifierar tecken på brännande och potentiellt cancerogena avvikelser.

Och om du någonsin är orolig för din hud, tveka inte att boka en tid hos din vårdgivare.