Många nya mammor kämpar för att passa bröstpumpning i ett redan upptagen liv med en ny bebis. Mellan förberedelse, pumpning, förvaring och rengöring finns det så mycket att göra och så mycket att veta för att få rätt.
Oavsett om ditt mål är att pumpa ibland, deltid eller heltid, är det ibland den svåraste delen att veta när och hur man kommer igång - och hur man håller fart.
Vi bad tre International Board Certified Lactation Consultants (IBCLC) att dela med sig av sina tips och tricks för att komma igång, hur och när man ska pumpa, rengöringstips, förvaring och så mycket mer.
Komma igång
Om det här är din första gång med pumpning kanske du undrar när du ska börja.
"Om barnet är frisk och går upp i vikt och det inte finns något förväntat separationsbehov, rekommenderas det att vänta med att använda en pump tills den är ungefär 6 veckor gammal, istället använda handuttryck för att ta bort överflödig mjölk", säger Jaimie Zaki , IBCLC, MCD, MCPD.
Genom att vänta kan du skapa en amningsrutin innan du använder en pump.
När det gäller pumpning strax efter födseln säger Emily Silver, MS, NP-C, IBCLC, medgrundare av Boston NAPS, att det finns många anledningar till att kvinnor väljer att börja så tidigt.
"Vanligtvis handlar det om scenarier där en sjuksköterska eller amningskonsult vägleder dig av specifika skäl som låg födelsevikt, ett barn som har lågt blodsocker vid födseln eller höga bilirubinnivåer som leder till gulsot", säger hon.
Dessutom, om du är skild från din bebis av medicinska skäl, kan du välja att pumpa och förvara mjölken när du återförenas. I dessa fall säger Silver att en amningskonsult kommer att lära dig att pumpa för att få din mjölkförsörjning igång samt att komplettera barnet för utfodring.
Kvinnor som behöver återvända till jobbet börjar ofta pumpa 3 till 4 veckor före returdatum för att bli bekanta med hur pumpen fungerar och bygga ett frysfack med mjölk.
Det som inte rekommenderas, säger Silver, pumpar under graviditeten. "Vi rekommenderar inte kvinnor att pumpa under graviditeten, eftersom det är känt att stimulera din kropp att producera hormoner som kan sätta dig i arbete."
Bästa tiden på dagen att pumpa
Även om den bästa tiden på dagen att pumpa är den tid som fungerar för dig, är det första på morgonen när du uttrycker mest mjölk. "Över natten syntetiserar vi hormonet prolaktin, vilket stimulerar mjölkproduktionen, och våra kroppar vilar och återställs för att göra vår mjölk för dagen", säger Silver.
Om du vill förvara extra mjölk rekommenderar Silver att du står upp, ammar ditt barn och sedan pumpar båda brösten samtidigt i cirka 10 till 15 minuter. Var noga med att märka och förvara mjölken i kylen eller frysen. "Du kan göra detta dagligen om du vill eller med några dagar - vad som helst som fungerar för dig", säger Silver.
Vissa ammande föräldrar kommer att pumpa omedelbart efter en omvårdnad eller mellan sessionerna för att uppmuntra mjölkproduktion. Till exempel, om din lilla ammar var fjärde timme kan du lägga till en pumpsession vid 2-timmarsmarkeringen. Pumpning mellan flöden rekommenderas ofta om du försöker öka din mjölkförsörjning.
Med det sagt, om låg mjölkförsörjning är ett problem, är det bäst att arbeta med en certifierad amningskonsult för att utveckla en pumpplan som fungerar för din situation.
Hur ofta och hur länge ska du pumpa?
I många fall pumpar du med en elektrisk bröstpump som fungerar på båda brösten samtidigt. Om du pumpar efter en amning bör det räcka med 10 till 15 minuter med en elektrisk bröstpump.
Men om du pumpar för att byta ut en omvårdnad, vill du förlänga tiden till 15 till 20 minuter eller tills mjölken slutar att droppa aktivt. Som sagt, vissa människor behöver upp till 30 minuter för att tömma sina bröst helt.
Vissa människor får faktiskt bättre pumpresultat med en manuell handpump eller till och med handuttryck. Alla är olika. Om du inte har en elektrisk pump eller föredrar att inte använda en, oroa dig inte - du kan fortfarande uttrycka den mjölk du behöver.
Om du är skild från ditt barn på grund av medicinska problem säger Zaki att pumpa så ofta som barnet skulle mata (vanligtvis varannan till fjärde timme) tills mjölken slutar flyta, eller cirka 15 till 20 minuter.
Detta gäller även pumpning på jobbet. Du vill följa samma schema på jobbet som du gör hemma.
Om du till exempel arbetar en 8-timmars dag kan du:
- Amma ditt barn på morgonen före jobbet.
- Gör en pumpning mitt på morgonen.
- Gör en annan session 2 till 3 timmar senare.
- Om det behövs gör du en session till innan du åker hem.
Planera sedan att mata ditt barn så snart du kommer hem - de kommer utan tvekan vara glada att se dig!
Hur man rengör pumpen
Det är ingen hemlighet att bakterier finns överallt, inklusive din bröstpump. För att undvika att sprida bakterier till din lilla, se till att rengöra pumpen och alla dess delar efter varje session. Detta inkluderar flaskor, ventiler, bröstskydd (flänsar) och allt annat som kommer i kontakt med bröstmjölk.
Kontrollera tillverkarens anvisningar för rengöringsinstruktioner innan du tvättar några delar. Vissa delar kan komma i diskmaskinen på det övre racket. Följ annars dessa instruktioner:
- Skölj varje del som kommer i kontakt med mjölk i kallt vatten.
- Tvätta varje pumpdel separat i varmt vatten med flytande diskmedel. Använd en ren skål för att tvätta delar.
- Skölj varje del med varmt vatten i 10 till 15 sekunder och lufttorka innan du sätter tillbaka delar på pumpen.
- Undvik att vidröra insidan av pumpdelarna vid montering.
- Om du får mjölk i rören, tvätta dem och häng för att torka.
Hur man förvarar bröstmjölk
Helst bör du förvara bröstmjölk i kylen eller frysen så snart som möjligt, men minst inom fyra timmar efter pumpning, särskilt om rummet är varmare än 77 ° F (25 ° C). Centers for Disease Control and Prevention (CDC) säger att det är säkert att sitta ute i rumstemperatur i upp till 4 timmar.
När du förvarar bröstmjölk i kylen, placera den på baksidan, inte dörren, och se till att temperaturen är 4 ° C. Under dessa förhållanden kan du förvara bröstmjölk i kylen i 4 till 5 dagar.
För längre förvaring, placera bröstmjölk på baksidan av frysen i 6 till 12 månader. Efter upptining kan tidigare fryst mjölk sitta ute vid rumstemperatur i 1 till 2 timmar. Upptinad mjölk är säker i kylen i 24 timmar. Frys aldrig upp tidigare fryst bröstmjölk.
Fördelar med pumpning
Oavsett om du uteslutande pumpar för att mata ditt barn eller försöker hålla jämna steg med ditt utbud efter att du återvänder till jobbet, finns det många fördelar med att använda en bröstpump.
- Ger extra mjölk för förvaring. Inte alla behöver pumpa; dock säger Silver att det ger dig flexibiliteten att producera extra mjölk att lagra. Detta ger partners eller familjemedlemmar en chans att hjälpa till med flöden, liksom möjligheten att tagga team över natten, så att någon kan ta över ett flöde medan du sover. Möjligheten att lagra mjölk ger dig frihet och flexibilitet.
- Hjälper barnet att lära sig att ta en flaska. När amningen går bra och barnet är minst 4 veckor gammalt, säger Silver att barn ska få en flaska tre gånger i veckan, så de förstår hur man ammar och ta en flaska. "Detta är mycket viktigt för kvinnor som kommer att återvända till jobbet eftersom deras barn behöver veta hur man dricker från en flaska."
- Låter dig ge bröstmjölk för kompletterande utfodringar. Om din bebis behöver kompletteras eller är skild från dig eller inte kan amma effektivt, säger Zaki att pumpning tillåter dig att komplettera med din egen bröstmjölk, vilket är förknippat med övergripande optimala hälsoutfall.
Tips för pumpning
Önskar att du hade fler timmar på dagen för att få allt gjort? Du är inte ensam. Att ta hand om en nyfödd, läka från graviditet och förlossning och hantera alla andra dagliga uppgifter räcker för att fylla varje minut på dagen. Och nu måste du pressa in några pumpsessioner.
De goda nyheterna? Det finns några tips och tricks du kan försöka maximera mjölken du får ut ur pumpen.
Gör dig redo för pumpning
Se till att du är bekväm och avslappnad innan du pumpar. Zaki säger att vissa mödrar tycker att titta på bilder av deras barn kan hjälpa till att stimulera oxytocin, som är ansvarig för mjölkutkastningsreflexen.
Använd rätt flänsar
En framgångsrik pumprutin börjar med att använda rätt flänsar. "Flänsar är avsedda att dimensioneras för din bröstvårtstorlek, inte ditt bröst, vilket är ett vanligt misstag när du först lär dig om din pump", säger Silver.
Att ha fel storlek på flänsen kan påverka din tillförsel och utmatning när du pumpar och orsaka bröstvårtans smärta. Om du har problem med att få rätt passform rekommenderar Silver att du arbetar med en amningskonsult.
Tänk på kost och hydrering
Vi vet att du kanske är angelägen om att tappa barnets vikt. Men att minska kalorierna för mycket kan orsaka ett dopp i mjölkproduktionen. CDC rekommenderar att ammande kvinnor äter en hälsosam, balanserad kost som gör att du kan ta ytterligare 450 till 500 kalorier per dag.
Och glöm inte att hydrera! Håll en vattenflaska nära och smutta på hela din amning.
Uppmuntra din mjölk att svika
Massera dina bröst och / eller använd en varm kompress på dina bröst före en pumpning för att uppmuntra svagreflexen.
Efterlikna ditt barns sugande mönster
Med elektriska pumpar kan du justera hastigheten när du pumpar. För att efterlikna ditt barns sugmönster, börja med en snabbare hastighet i en minut eller så och växla sedan till en lägre hastighet.
Pump och sjuksköterska samtidigt
För att uppmuntra mjölkproduktion, överväga att amma ditt barn på ena sidan när du pumpar den andra.
Be om hjälp om det är smärtsamt
Det kan ta lite tid att vänja sig vid pumpen, men det bör inte vara smärtsamt att använda en bröstpump. Om du upplever långvarigt obehag eller smärta, be om hjälp från en amningskonsult.
Antag inte att mängden du pumpar är en indikation på hur mycket barnet får vid utfodring
Din bebis kan nästan alltid få mer mjölk ur dina bröst än en pump kan! Under de första veckorna får du bara pumpa en liten mängd mjölk.
Faktum är att Deedee Franke RN, BSN, IBCLC, vid Mercy Medical Center i Baltimore, Maryland, säger att ju mer du tränar att pumpa, desto bättre blir det att ta bort din mjölk bekvämt och effektivt. Om du har frågor om din mjölkförsörjning, be om hjälp från en amningskonsult.
Hämtmat
Oavsett om du uteslutande pumpar eller försöker bygga ett stash för när du återvänder till jobbet är det viktigt att komma igång på höger fot för att pumpa framgång. Att lära dig pumpens in och ut och träna användbara pumpstrategier kan hjälpa dig att få ut mest mjölk från dina sessioner.
Om du stöter på några problem, överväga att kontakta en amningskonsult (sök efter en IBCLC nära dig här). De kan hjälpa dig att felsöka problem med din pump och mjölkproduktion. Med tiden kommer du att ha en mjölkstash tillgänglig som hjälper dig att fortsätta amma utan att vara bunden till pumpen.
.jpg)
.jpg)
