Stress och rädsla - två känslor som du troligen känner när du oroar dig och att du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk för ditt barn. Tyvärr kan dessa två känslor stoppa mjölkproduktionen.
Så vad ska en ny förälder göra? Du är sömnlös och känner världens vikt på dina axlar och nu är din mjölkförsörjning lägre än förväntat. När det gäller amning är det lätt att hitta en spiral mot oro. Om du befann dig i den situationen har du kommit till rätt ställe.
Fortsätt läsa för att förstå hur du kan öka din mjölkproduktion, samt lära dig specifika tips och tricks.
Finns det ett hemligt sätt att öka bröstmjölken på en dag?
Att öka din mjölkförsörjning kommer förmodligen att ta lite tid.Genom pumpning och handuttryck kommer du sannolikt att få mer mjölk ur dina bröst omedelbart, men det kan ta flera dagar att se en stor ökning av din bröstmjölkförsörjning.
Innan du vidtar åtgärder för att öka din mjölkförsörjning, utvärdera ditt nuvarande utbud. Att öka mängden mjölk som du producerar är inte alltid nödvändig och kan leda till överproduktion om du redan har tillräckligt med mjölkförsörjning. Dessutom konstaterar Mayo Clinic att de flesta kvinnor producerar en tredjedel mer mjölk än vad deras barn dricker.
Hur vet du om du gör tillräckligt med mjölk? Om ditt barn går upp i vikt och producerar tillräckligt med blöta och smutsiga blöjor behöver du kanske inte komplettera eller öka din mjölkförsörjning.
Nyfödda bör återgå till sin födelsevikt med 14 dagars ålder och sätta på cirka 3/4 till 1 uns varje dag under de första 3 månaderna och 2/3 uns varje dag efter det. Vid sin femte dag i livet ska din mini me producera cirka 6 våta blöjor och passera 3 eller 4 avföring per dag.
Du kanske vill öka din mjölkförsörjning om ditt barn inte lägger på sig tillräckligt med vikt. Eller så kanske du bara vill lagra mjölk eftersom du återvänder till jobbet och / eller behöver vara borta från din lilla.
Din mjölkförsörjning baseras på utbud och efterfrågan, så ju mer mjölk ditt barn (eller pump) kräver, desto mer mjölk kommer dina bröst att skapa. Således ligger hemligheten med att öka din mjölkproduktion i frekventa utfodringar, särskilt under de första veckorna, och att se till att dränera all mjölk som är möjlig från dina bröst.
Frekventa matningar
Det finns många sätt att öka frekvensen då bröstmjölk tas ut ur dina bröst.
Sjuksköterska semester
Tillbringa en dag eller två (kanske till och med tre!) Hud-mot-hud i sängen med ditt barn som bara fokuserar på amning. Erbjud ditt barn ditt bröst ofta och uppmuntra dem att amma så ofta de verkar vara intresserade. Avkoppling, frekventa matningar och tomma bröst bör resultera i en ökad mjölkförsörjning!
Kraftpumpning
Kraftpumpning är utformad för att likna klustermatning. (Spädbarn samlas när de växer för att signalera din kropp att de behöver det för att producera mer mjölk!)
Även om det inte finns något fastställt schema för kraftpumpning kan ett provschema innehålla 20 minuters pumpning, en 10-minuters paus, 10 minuters pumpning, en 10-minuters paus och 10 minuters pumpning gjort två eller tre gånger under dagen.
Ett alternativt schema kan vara att växla pumpning och vila var 5: e minut i 30 minuter 5 till 6 gånger under dagen.
Omvårdnad eller pumpning mellan matningar
Det finns ingen anledning att vänta flera timmar mellan matningarna, speciellt när ditt barn är på humör att klustermatas. Vänta inte tills dina bröst är fulla för att tömma dem. Att lägga till i en pumpsession efter utfodring kan också göra det möjligt för dig att bygga en leverans av bröstmjölk och öka produktionen.
Tömma brösten
För att försäkra dig om att du har tömt dina bröst helt och signalerat din kropp att producera mer mjölk kan du prova följande:
Bröstmassage
Ett sätt att maximera mängden mjölk som du får ut ur dina bröst är att massera dem före en utfodring eller pumpning samt under utfodringsprocessen. (Bonuspoäng om du också inkluderar lite värme / värme före utfodring eller pumpning för att hjälpa till med svik!)
Kombination av amning och pumpning
När du har ammat ditt barn, gör en kort pumpning för att se till att ingen mjölk har lämnats kvar.
När du pumpar är det en bra idé att använda både händerna och pumpen. Detta kallas praktisk pumpning. Intresserad av att prova detta? Först masseras brösten. Därefter används pumpen. Slutligen används händerna igen för att uttrycka mjölk som fortfarande finns i bröstet. Du kan också prova att massera brösten medan du använder pumpen.
För en mer detaljerad uppsättning vägbeskrivningar och bilder, se till att titta på den här korta videon.
Byt håll
Byt amningspositioner eller din handposition när du uttrycker handen för att trycka på en annan del av bröstet. Att byta position innebär att olika mjölkkanaler stimuleras och uppmuntras att svika mjölk. Resultatet? Mer bröstmjölk kommer ut!
Andra tips
Kontrollera din pump
Kontrollera dina pumpdelar och se till att du använder en pump av kommersiell kvalitet. Kvaliteten på din pump kan göra stor skillnad i mängden mjölk som du kan få ut ur dina bröst.
Inget märke är det perfekta för varje person, men i allmänhet får du ut mesta möjliga av en pump av kommersiell kvalitet om du planerar att öka din mjölkförsörjning. Om prislappen är lite brant kan du kontrollera vilka pumpar din försäkring täcker.
Vissa sjukhus och lokala födelsestödcentra hyr också ut kommersiella pumpar.
Dessutom, om du har alternativet kan det vara värt att prova mer än en pump. Vissa pumpar fungerar bra för vissa människor och inte så bra för andra. Faktum är att vissa människor tycker att de får mer mjölk ur en manuell pump (och andra för handuttryck!) Än av en elektrisk pump.
Ta dina vitaminer
Kom ihåg att ta dina prenatala vitaminer och kosttillskott. När du producerar mer bröstmjölk behöver din kropp mycket näringsämnen. I vilken utsträckning vissa näringsämnen finns i bröstmjölk speglar deras närvaro i din kost, men andra näringsämnen kommer att tas från kroppen oavsett om du tar i tillräcklig mängd.
Undvik saker som minskar mjölkförsörjningen
Undvik alkohol, rökning och täta behåar, eftersom dessa alla kan påverka din förmåga att producera mjölk negativt!
Dessutom vill du undvika vissa receptbelagda och receptfria läkemedel som kan torka upp din mjölkförsörjning. (Om du går tillbaka på preventivmedel, var noga med att berätta för din leverantör att du ammar så att de kan erbjuda dig en metod som inte skadar din mjölkförsörjning.)
Om du är osäker, tveka inte att prata med din läkare eller barnmorska för att se till att alla mediciner du tar är säkra för amning och inte skadar din mjölkförsörjning.
Tillbringa hud-mot-hud-tid
Tillbringa mycket tid hud mot hud med din lilla. Detta hjälper till att få de kärleksfulla känslorna (och hormonerna!) Att flyta, och de är nyckeln till dina nedgångar och god mjölkproduktion.
Håll dig hydratiserad
Drick mer vatten. Bröstmjölk innehåller mycket vatten, så det kan vara en kamp att öka din bröstmjölkproduktion om du inte är väl hydratiserad.
Förutom att dricka vanligt vatten kanske du vill överväga lite amningste. Medan mer forskning om dess effektivitet behövs, kommer det säkert att hålla dig hydratiserad, vilket bara kan hjälpa din mjölkproduktion!
Få hjälp när du behöver det
Överväg att arbeta med en amningskonsult. En amningskonsult kan hjälpa till att se till att du får bästa möjliga spärr och uttrycker mest möjlig mjölk från ditt bröst.
De kan också erbjuda pumpråd för att maximera mängden mjölk som du får ut ur dina bröst med din pump.
Ta hand om dig själv
Få extra sömn eller en massage! Att göra detta kan hjälpa dig att slappna av så att du lättare kan svika bröstmjölken. Detta kan också få de hormoner som behövs för att skapa bröstmjölk som flyter.
Håll fast vid bröstet
Undvik nappar, flasknipplar och komplettera med formel (om möjligt). Ju mer din lilla suger på bröstet istället för en napp eller flaska, desto mer stimuleras dina bröst och uppmuntras att producera mjölk.
Lägg till galaktagoger i din kost
Prova några galaktagoger (mat som kan öka din mjölkproduktion). Några populära inkluderar:
- grön / omogen papaya
- pumpa
- proteinrika livsmedel (t.ex. kyckling, ägg, tofu och skaldjur)
- bockhornsklöver
- havre
- sesamfrön
- Bryggarens jäst
- fänkål
- vitlök
- nötter
En annan stor galaktagog att tänka på? Småkakor! Det stämmer, vi uppmuntrar dig att äta kakor! Amningskakor innehåller vanligtvis havregryn, bryggerjäst, vetegroddar och linfrö - allt som kan öka mjölkproduktionen.
Hämtmat
Om du tror att du inte producerar tillräckligt med bröstmjölk känner du förmodligen alla typer av negativa känslor. Istället för att låta dig bli rädd och stressad, vidta åtgärder för att öka din mjölkförsörjning.
Ta hand om dig själv genom att få lite extra sömn, dricka mer vatten och till och med amningste och njuta av hud-till-hud-kontakt med ditt barn. Med tiden kan dessa små steg leda till en betydande ökning av bröstmjölkproduktionen.
Medan du kanske inte vaknar nästa dag till en frys full av förvarad bröstmjölk, kan varje liten mjölk du producerar göra stor skillnad för din lilla.
