Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
En snabb titt på de bästa kreatintillskotten
- Bästa övergripande: Thorne Research Creatine
- Bästa övergripande - andra plats: Klean Athlete Klean Creatine
- Bäst smaklös: BulkSupplements.com Kreatinmonohydrat
- Bäst smaksatt: Muscle Tech Cell Tech Creatine Powder
- Bästa vegan: Naken kreatin
- Bäst för bulking: CytoSport Cyto Gainer
- Bäst för muskeltillväxt: NOW Sports Creatine Monohydrate
- Bästa kapslar: Life Extension Creatine Kapslar
- Bäst för idrottare: PurAthlete Power +
- Bästa träning: Proven4 Sport Formel för spel
Kreatin är en förening som produceras av kroppen och finns naturligt i en mängd olika livsmedel.
Kreatintillskott används ofta för att förbättra atletisk prestanda, öka styrka och minska muskelskador.
Kreatinmonohydrat, som består av en kreatinmolekyl ihop med en vattenmolekyl, är den vanligaste och mest undersökta typen av kreatintillskott.
Andra typer finns också. De kombinerar kreatin med andra föreningar avsedda att öka absorptionen eller öka prestanda, såsom magnesium, citronsyra, äppelsyra eller hydroklorid.
Men inte alla kreatintillskott är lika, och med så många tillgängliga alternativ kan det vara svårt att hitta ett tillskott av hög kvalitet.
Produkterna i denna artikel valdes ut enligt följande kriterier:
- ingrediensernas kvalitet
- brist på tillsatser, fyllmedel och konstgjorda färger eller smaker
- användning av test från tredje part för förbjudna ämnen och föroreningar
- efterlevnad av god tillverkningssed
Här är 10 av de bästa kreatintillskotten för 2021.
En anteckning om priset
Allmänna prisklasser med dollartecken ($ till $$$) anges nedan. Ett dollartecken betyder att produkten är ganska överkomlig, medan tre dollartecken indikerar en högre prisklass.
I allmänhet varierar priserna från $ 0,10– $ 3,13 per portion, eller $ 8,21– $ 56,37 per badkar, förpackning eller flaska, men detta kan variera beroende på var du handlar.
Observera att serveringsstorlekar varierar beroende på produkt.
Prisguide
$ = under $ 0,50 per portion
$$ = $ 0,50– $ 1 per portion
$$$ = över $ 1 per portion
Healthlines val av de bästa kreatintillskotten
Bäst totalt sett
Thorne Creatine
Pris: $
Thorne Research är ett företag som fokuserar på att producera kosttillskott av hög kvalitet, hållbart framställda.
Denna smaklösa produkt innehåller 5 gram kreatin per portion och är fri från gluten, soja, mejeri, jäst och andra stora allergener.
Det är också NSF-certifierat för sport, vilket innebär att det har genomgått tester från tredje part för att säkerställa att det är fritt från skadliga föroreningar och specifika ämnen som är förbjudna för idrottare.
Bästa övergripande - andra plats
Klean idrottsman Klean Creatine
Pris: $
Med 5 gram kreatinmonohydrat per portion är den här produkten från Klean Athlete perfekt för dem som söker ett enkelt men ändå högkvalitativt kreatintillskott.
Liksom de flesta andra Klean Athlete-produkter är Klean Creatine NSF-certifierat för sport för att säkerställa att det uppfyller strikta kvalitetsstandarder.
Det är också smaklöst och kan enkelt blandas i smoothies, shakes och juice.
Bäst smaklös
BulkSupplements Creatine Monohydrate
Pris: $
Detta högkvalitativa tillägg är ett bekvämt och kostnadseffektivt sätt att öka ditt intag av kreatin.
Den innehåller 5 gram kreatinmonohydrat per portion och är formulerad utan tillsatser eller extra ingredienser, såsom gluten, socker, soja, mejeri eller jäst.
Dessutom kan BulkSupplements också tillhandahålla ett analyscertifikat (CoA) på begäran, vilket är ett detaljerat dokument som ger information om produktens kvalitet, styrka och specifikationer.
Bäst smaksatt
MuscleTech Cell Tech Creatine Powder
Pris: $$
Finns i smaker som apelsin, druva och fruktstans, kan detta kreatinpulver från Muscle Tech vara ett utsökt tillskott till din träningsrutin.
Det innehåller inte bara 5 gram kreatin per skopa utan levererar också 1 gram grenade aminosyror (BCAA), som är en typ av aminosyra som ofta används av idrottare för att öka prestanda och minska trötthet.
Den innehåller också cirka 36 gram kolhydrater per portion, vilket tros hjälpa till att maximera kreatinretention.
Bästa vegan
Naken kreatin
Pris: $
Denna produkt är inte bara fri från konstgjorda färger, smaker och sötningsmedel utan också tillverkad utan genetiskt modifierade organismer (GMO) och innehåller bara en ingrediens.
Det är också certifierat vegan och certifierat glutenfritt, vilket gör det till ett utmärkt alternativ för dem med matallergier eller kostbegränsningar.
Dessutom innehåller Naked Creatine by Naked Nutrition 5 gram kreatinmonohydrat och kan lätt lösas i din favoritdryck före eller efter träning.
Bäst för bulking
CytoSport Cyto Gainer
Pris: $$$
Med 550 kalorier, 54 gram protein och 3,2 gram kreatin per portion, är detta mångsidiga proteinpulver perfekt för bulking.
Den kommer i en vaniljcremsmak, vilket ger en behaglig smak till högkaloriska shakes och smoothies.
Det är också NSF-certifierat för sport, vilket gör det till ett bra val för idrottare som söker ett säkert tillskott utan förbjudna ämnen.
Bäst för muskeltillväxt
NU Sports Creatine Monohydrate
Pris: $
Med 5 gram kreatinmonohydrat per portion, är detta tillskott speciellt utformat för att främja energiproduktion och muskeltillväxt.
Förutom att vara certifierad kosher och veganvänlig, är den certifierad av Informed-Choice, en tredjepartsorganisation som testar sporttillskott för förbjudna ämnen.
Dessutom produceras den i en anläggning som har certifierats för att följa god tillverkningssed (GMP), som säkerställer att kosttillskott produceras enligt strikta kvalitetsstandarder som fastställts av Food and Drug Administration (FDA).
Bästa kapslar
Livsförlängning kreatinkapslar
Pris: $
Om du föredrar bekvämligheten och lättheten av piller framför pulver, kan dessa kreatinkapslar från Life Extension vara ett bra val.
Varje portion innehåller cirka 1 gram kreatin och kapslar är certifierade som icke-GMO och glutenfria.
Life Extension tillhandahåller också en CoA för alla produkter för att säkerställa kvalitet och främja produktens transparens.
Bäst för idrottare
PurAthlete Power +
Pris: $$
Denna Power + -produkt från PurAthlete är gjord för idrottare som vill öka uthållighet, styrka och uthållighet.
Den innehåller 3,3 gram Creatine MagnaPower, en typ av kreatin som kombineras med magnesium för att förbättra absorption och energiproduktion.
Det är också NSF-certifierat för sport och tillverkat i en GMP-certifierad anläggning, vilket innebär att du kan känna dig säker på att du får ett säkert tillskott av hög kvalitet.
Bästa träning
Proven4 Sport Formel för spel
Pris: $$$
Oavsett om du är en avslappnad gymnast eller tävlingsidrottare, kan det här tillägget från Proven4 Sport hjälpa dig att öka din träningsrutin.
Varje portion innehåller 2 gram kreatinmonohydrat, tillsammans med en blandning av andra ingredienser som B-vitaminer, koffein och aminosyror.
Dessutom är den här produkten NSF-certifierad för sport och finns i olika smaker, inklusive blå hallon, körsbärs limeade, fruktstans och vattenmelon.
Hur man väljer
När du väljer ett kreatintillskott, var noga med att kontrollera ingrediensetiketten noggrant och leta efter produkter utan konstgjorda smaker, sötningsmedel, färger och fyllmedel när det är möjligt.
Observera dock att vissa tillskott kan innehålla tillsatta kolhydrater eller protein, vilket kan hjälpa till att öka retentionen av kreatin.
Du bör också vara noga med att dosera kreatintillskott.
Det rekommenderas vanligtvis att börja med en laddningsfas på 20–25 gram per dag i 5–7 dagar för att öka kreatinens muskelförråd, följt av en underhållsdos om 3-5 gram dagligen därefter.
Om möjligt bör du också välja kosttillskott som har genomgått tester från tredje part och är certifierade av organisationer som NSF eller Informed-Choice för att säkerställa säkerhet och kvalitet.
Vissa företag kan också tillhandahålla en CoA på begäran, som erbjuder detaljerad information om produkternas renhet och styrka.
Användbara tilläggshandböcker
Kolla in dessa två artiklar för att göra tilläggshopping till en lek:
- Hur man väljer högkvalitativa vitaminer och kosttillskott
- Hur man läser tilläggsetiketter som ett proffs
Poängen
Kreatintillskott finns i en mängd olika former, smaker och doser.
När du väljer rätt produkt för dig, var noga med att kontrollera ingrediensetiketten och doseringen noggrant.
Helst bör du också köpa produkter som har testats av tredje part eller tillhandahålla en CoA tillgänglig på begäran.
