Översikt
Tjocktarmen är en del av tjocktarmen, som är en del av mag-tarmkanalen. Efter att maten har bryts ner i magen och absorberats i tunntarmen, matas osmältbar matrester genom tjocktarmen. Tjocktarmen är ansvarig för att absorbera kvarvarande vatten, salter och vitaminer från livsmedelsmaterial och kondensera det till avföring. Avföringen överförs sedan från sigmoidtarmen till ändtarmen, där den hålls innan den utsöndras som avfall.
Kolonsmärta symtom
Symtom på kolonstörningar inkluderar vanligtvis:
- buksmärtor
- förstoppning
- diarre
- gas
- uppblåsthet
- kramper
- Trötthet
Vad orsakar tjocktarmsmärta?
Tjocktarmen är benägen för inflammation och inflammatoriska störningar som kan utlösas av:
- diet
- påfrestning
- livsstil
- mediciner
När din kolon är frisk kommer den att effektivt ta bort avfallet som din kropp inte längre behöver. Men när din kolon är ohälsosam kan det leda till en mängd smärtsamma problem. De vanligaste störningarna i tjocktarmen är inflammatoriska tarmsjukdomar som:
- ulcerös kolit, som orsakar smärta i sigmoidtarmen - den sista delen av tjocktarmen som leder till ändtarmen.
- Crohns sjukdom, som vanligtvis orsakar smärta runt naveln eller på nedre högra sidan av buken
- divertikulit, vilket orsakar smärta i tjocktarmen
- irritabelt tarmsyndrom, som oftast orsakar smärta i nedre vänstra buken
- kolorektal cancer, som sällan orsakar buksmärtor
Hur man behandlar kolon smärta
Inflammatoriska tarmsjukdomar utlöses eller förvärras av en dålig diet. Faktum är att upp till 70 procent av risken för kolorektal cancer - den tredje dödligaste formen av cancer i USA - kan förhindras genom livsstilsförändringar som hälsosam kost.
Minska ditt intag av vissa livsmedel
Det första steget i behandling av tjocktarmssmärta är att ändra din diet för att se om du kan minska inflammation och hitta lättnad. Vissa livsmedel bidrar mer till inflammation, inklusive:
- rött kött
- friterad mat
- raffinerat socker och bearbetade kolhydrater
- alkohol
- kaffe
Anpassa din livsstil
Det andra steget i behandling av tjocktarmsmärta är att göra andra livsstilsförändringar, vilket eliminerar beteenden som negativt påverkar kolonhälsan, såsom:
- cigarettrökning
- överdriven sittande / stillasittande arbetsmiljö
- brist på träning
Ompröva läkemedel
Det tredje steget är att granska mediciner du tar. Om möjligt, sluta använda icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel som aspirin och ibuprofen som kan öka inflammation och påverka tarmfodret. Din läkare kan rekommendera alternativ.
Ät mer fiber
Kostfiber påskyndar processen att eliminera avfall, vilket hjälper till att minska förstoppning och inflammation. Utan tillräckligt grovfoder för att hålla tarmen i rörelse kan avföringen bli hård och smärtsam. Med tillräckligt med fiber minskar din kolon belastningen och trycket som den utövar på buken och venerna, vilket minskar risken för:
- bråck
- hemorrojder
- åderbråck
- koloncancer
- fetma
- högt blodtryck
Några hälsosamma källor till kostfiber att överväga att introducera till din kost är:
- kli
- spannmål
- frukter
- grönsaker
- nötter och frön
Drick mer vatten
Dehydrering kan bidra till hårda, smärtsamma avföringar och långsamma, blockerade tarmrörelser. National Academies of Science, Engineering and Medicine rekommenderar att man dricker minst åtta 8-uns glas vatten per dag för att upprätthålla korrekt hydrering.
Få mer motion
En hög stress eller stillasittande livsstil kan förvärra tjocktarmen, så det är viktigt att hitta sätt att slappna av och ta tid att låta kroppen få den träning den behöver för att fortsätta fungera ordentligt. En studie från 2009 visade att regelbunden träning kan minska risken för divertikulit hos män med upp till 37 procent.
Kirurgi
I extrema fall är kirurgi ett alternativ för att lindra smärta i tjocktarmen.
Takeaway
Kom ihåg att allt du äter påverkar din kropp. Att äta den typiska västerländska kosten rik på fetter och socker och låg på fiber bidrar till inflammation, förstoppning och smärta som kan utlösa obehagliga tarmsjukdomar. Att dricka mycket vatten, äta frukt och grönsaker och skära ner alkohol, cigaretter, koffein och bearbetade livsmedel kan hjälpa till att förbättra symtomen om du för närvarande upplever smärta.
Enligt CDC är regelbunden screening, med början vid 50 års ålder, nyckeln till att förebygga kolorektal cancer. Så, om du är 50 år eller äldre, prata med din läkare om att bli screenad för koloncancer. De flesta kolorektala cancerformer är härdbara, förutsatt att de upptäcks tidigt och behandlas omedelbart.
