Hur du upprätthåller dina interpersonella relationer

Förhållanden 101

Mellanmänskliga relationer utgör varje relation som uppfyller en rad fysiska och emotionella behov för dig. Det här är de människor du är närmast med i ditt liv.

Medan romantiska relationer är interpersonella är det också familjemedlemmar och intima vänner. Det finns också en sak som sekundära interpersonella relationer. Dessa inkluderar bekanta, grannar och andra som du interagerar med regelbundet.

Kort sagt, du har någon form av mellanmänskligt förhållande med alla du känner.

Med tanke på vikten av relationer för vårt emotionella och fysiska välbefinnande är det nödvändigt att lära sig hur man utvecklar och underhåller dem.

Stadier av relationer

Relationer utvecklas inte plötsligt. En psykolog, George Levinger, identifierade fem etapper av mänskliga relationer i en 1980-studie. Han kallade denna scenteori, som inkluderar:

• bekantskap
• Bygg upp
• fortsättning
• försämring
• slut (uppsägning)

Ett framgångsrikt interpersonellt förhållande går bara igenom de tre första etapperna. Ett förhållande som slutar i en upplösning med en vän eller romantisk partner kommer att gå igenom alla dessa fem steg.

Inte alla relationer kommer att klara det första steget av bekanta heller. En del av betydelsen av Levingers teori är att visa att interpersonella relationer är lika dynamiska som de varierar.

Betydelsen av relationer

Mellanmänskliga relationer är viktiga för din övergripande fysiska och emotionella lycka. Relationer hjälper till att bekämpa ensamhet samtidigt som de ger dig en känsla av syfte i livet.

Till exempel närheten du känner till familj och vänner är en viktig del av ditt sociala stöd. Relationer i andra aspekter av ditt liv utanför romantik och familj kan också ha en positiv effekt på dig, som att träffas med bekanta för ett gemensamt intresse eller hobby.

Alla interpersonella relationer bygger på lojalitet, stöd och förtroende. Nära relationer kan också byggas på kärlek. Ömsesidig respekt och ömsesidighet av dessa egenskaper är viktigt för att upprätthålla alla dina relationer. Annars kan förhållandet bli ensidig.

Förhållande av förhållandet

Att upprätthålla vänskap och andra relationer kräver arbete. Den första och viktigaste faktorn är kommunikation. Detta kräver personliga diskussioner om dina känslor. Även om textning och meddelanden online kan vara mycket tillfredsställande ibland, ger de ofta inte samma effekter.

Vid någon tidpunkt i förhållandet uppstår en konflikt. Hur du hanterar det kommer att avgöra om konflikten stärker relationen eller inte. I stället för att undvika stridspunkten är det viktigt att prata igenom det och lyssna på deras synvinkel.

Om något stör dig på jobbet eller skolan, tala upp. Berätta för dem om du har problem med en vän, familjemedlem eller partner. Förhoppningsvis kommer de att återvända med respekt och ärlighet.

Förutom ärlighet och öppen kommunikation är det också viktigt att:

• Sätt gränser.
• Var en aktiv lyssnare.
• Visa den andra personen respekt hela tiden.
• Behåll en positiv attityd.
• Var öppen för konstruktiv kritik och feedback utan att låta dina känslor ta över.

Säger adjö

Inte alla relationer är livslånga. Faktum är att andra kanske aldrig går längre än en bekant. Och det är OK. Det är normalt att vissa relationer upphör. Det finns faktorer som påverkar förloppet i alla dina mänskliga relationer.

När du tänker på ett mellanmänskligt förhållande som slutar kan du tänka på ett uppbrott med din romantiska partner. Men andra mänskliga relationer kan också sluta.

När du till exempel tar examen från skolan kanske du inte håller kontakten med alla dina lärare och medstudenter. Detsamma gäller när du lämnar ett jobb och går vidare till ett annat.

Det är omöjligt att behålla alla relationer i ditt liv för alltid. Detta gäller särskilt sekundära relationer.

Hämtmat

Mellanmänskliga relationer berör alla aspekter av våra liv, inklusive hem, arbete och fritidsaktiviteter. Utan starka relationer är det möjligt att känna sig ensam och undervärderad som person. Du kanske också känner att du saknar socialt stöd.

Idag är det lättare än någonsin att missa interpersonella relationer på grund av teknik som uppmuntrar digital kommunikation. Människor som arbetar hemifrån missar personlig kommunikation med sina medarbetare. Vänner och familj kan välja att sms snarare än att träffas för en måltid och en konversation.

Gör en punkt för att se din familj och vänner personligen, eller kolla in dina lokala möten och andra online-resurser för sätt att engagera sig i välbehövliga mänskliga interaktioner.

Slutligen kan du inte bygga relationer om du inte har ett bra förhållande till dig själv.

Ta dig tid att lära känna dig själv och invester också i egenvård. Om vissa problem hindrar dig från att umgås med andra, överväga att prata med en terapeut för support och vägledning.