Vad man ska göra (och inte göra) vid influensans första tecken

En lätt kittla i halsen, värk i kroppen och en plötslig feber kan vara några av de första tecknen på att du kommer ner med influensa.

Influensaviruset (eller kort sagt influensa) drabbar upp till 20 procent av den amerikanska befolkningen varje år. Det är viktigt att du känner igen symptomen tidigt så att du kan börja ta hand om dig själv.

Det är särskilt viktigt för små barn, äldre vuxna, gravida kvinnor eller personer med tillstånd som påverkar deras andnings- eller immunsystem att snabbt söka läkarvård.

Dessa tips hjälper dig inte bara att må bättre snabbare utan hjälper också till att förhindra spridning av detta mycket smittsamma virus till andra människor i ditt samhälle.

Känner igen tecknen på influensa

Det är lätt att förstöra influensan för en lätt förkylning. Medan influensa delar många av symtomen på förkylning är influensasymtom vanligtvis svårare och kommer snabbare.

Tidiga tecken på influensa inkluderar:

• Trötthet
• plötslig feber (vanligtvis över 100 ° F [38 ° C])
• repig eller ont i halsen
• hosta
• frossa
• muskel- eller kroppssmärta
• rinnande näsa

Tänk på att feber är vanlig i influensans tidiga stadier, men inte alla med influensa kommer att ha feber.

Vad ska man göra

Följ dessa tips om du märker att du har tecken på influensa:

• Tvätta
  dina händer ofta
  för att förhindra spridning av viruset. Sikta på cirka 20 sekunders skrubbning
  med tvål och vatten innan du sköljer.
• Omslag
  hostar och nysar med armen
  istället för dina händer, eller rikta dem i en engångsvävnad. Influensan är
  mycket smittsam och sprids lätt genom luften om du hostar eller
  nysa.
• Äta
  friska för att öka ditt immunförsvar
  systemet. Även om du kan tappa aptiten när du är sjuk, äter du lite
  måltider rik på frukt och grönsaker hjälper till att ge din kropp styrkan
  det måste bekämpa viruset.
• Dryck
  mycket vätska, särskilt vatten, te,
  och elektrolytdrycker med låg sockerhalt. Undvik alkohol och koffein.
• Inköp
  det väsentliga, såsom vävnader,
  receptfria smärtstillande medel, avsvällande medel, hostdämpande medel, din
  favoritte och färsk frukt och grönsaker att äta mellanmål medan du är på
  Hem. Om du redan känner dig sjuk kan det dock vara en bra idé att
  be en vän eller älskad att handla åt dig.
• Varna
  din arbetsplats. Det kan vara svårt att ta
  från jobbet, men din chef kommer att uppskatta det om du stannar hemma för att undvika
  att bli dina medarbetare sjuka.
• Stanna kvar
  hem och vila. I slutändan det bästa
  influensabehandling är att få tillräckligt med vila.

Vad man inte ska göra

Vid de första tecknen på influensa, undvik att göra något av följande:

• Gör det inte
  gå till jobbet eller skolan. Du är
  smittsamma en dag eller två innan symtomen börjar och förbli smittsamma
  i upp till fem till sju dagar efter att du började känna dig sjuk.
• Gör det inte
  skaka folks händer eller krama dem. Du
  vill inte spela en roll i spridningen av viruset, så undvik att bli fysiskt
  kontakt med andra eller dela mat och dryck.
• Gör det inte
  tryck dig själv. Influensan är en progressiv
  sjukdom, vilket innebär att dina symtom kommer att förvärras innan de blir bättre.
  Beröva din kropps vila de första par dagarna efter symtomen
  kan sluta förlänga den tid det tar för dig att återhämta dig.
• Undvika
  bearbetade livsmedel och socker,
  eftersom dessa livsmedel inte ger dig många näringsämnen.
• Prova
  att inte hoppa över måltider. Det är bra att äta lite
  mindre när du har influensa, men din kropp behöver fortfarande näring och energi
  för att bekämpa viruset. Soppa, yoghurt, frukt, grönsaker, havregryn och
  buljong är alla bra alternativ.
• Gör det inte
  våga in i trånga platser sedan
  influensa är mycket smittsam.
• Vara
  försiktig med obevisade naturläkemedel. Om
  du vill prova ett örtmedel, var försiktig. Örter och kosttillskott är det inte
  granskas av FDA för kvalitet, förpackning och säkerhet. Se till att
  köp dem från en ansedd källa eller be din läkare om en rekommendation.
• Gör det inte
  rök. Influensan är andningsvägar
  sjukdom och rökning kommer att irritera dina lungor och göra dina symtom värre.

När ska jag träffa en läkare

Du kanske tror att det är säkert att bara stanna hemma och vila om du har kommit ned med influensa. Men det är en bra idé att träffa en läkare om du hamnar i någon av kategorierna nedan.

Du betraktas som hög risk

Vissa människor löper högre risk att uppleva farliga influensarelaterade komplikationer, som lunginflammation eller bronkit. Enligt riktlinjer från Infectious Diseases Society of America (IDSA) inkluderar högriskindivider:

• personer i åldrarna 65 år och äldre
• barn 18 år och yngre som tar aspirinbaserade eller salicylatbaserade läkemedel
• barn yngre än 5 år, särskilt de under 2 år
• personer som lever med kroniska medicinska tillstånd (t.ex.
  som astma, diabetes eller hjärtsjukdom)
• människor med ett nedsatt immunförsvar
• kvinnor som är gravida eller upp till två veckor efter förlossningen
• boende på vårdhem och andra vårdinrättningar
• Indianer (amerikaner och indianer från Alaska)

Om du passar in i en av dessa kategorier bör du träffa en läkare vid de tidigaste influensatecknen. En läkare kan besluta att ordinera ett antiviralt läkemedel. Dessa läkemedel fungerar bäst när de tas inom de första 48 timmarna efter symtomens början.

Du har svåra symtom

För vuxna inkluderar tecken på en nödsituation:

• andningssvårigheter eller andfåddhet
• bröstsmärta
• förvirring
• svår eller ihållande kräkningar
• plötslig yrsel

För spädbarn och barn inkluderar akuta influensasymtom:

• problem att andas
• blåaktig hud
• irritabilitet
• feber som följer med utslag
• oförmåga att äta eller dricka
• inga tårar när vi gråter

Influensaliknande symtom blir bättre, men förvärras sedan

De flesta människor återhämtar sig från influensan inom en till två veckor. Andra kommer att börja bli bättre och sedan upptäcka att deras tillstånd snabbt försämras och deras feber spikar igen.

Om detta händer kan det betyda att du har en influensakomplikation som lunginflammation, en öroninfektion eller bronkit. Du bör träffa en läkare direkt.

Poängen

Även om du kanske kan fortsätta arbeta eller gå till gymmet med förkylning, kan influensa få dig att känna dig för sjuk för att följa din vanliga rutin. Det kan vara svårt att sakna arbete eller skola, men om du börjar märka tidiga influensatecken, gör dig själv och alla andra en tjänst och stanna hemma, särskilt om du har feber. Om du går ut medan du är sjuk kan du utsätta andra människor för stor risk för allvarlig sjukdom och du kommer bara att göra din återhämtning svårare.

5 tips för att behandla influensan snabbare