Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.
Ecklonia cava är en ätlig brunalga som växer i varma kustvatten i Stilla havet.
Även om det länge har använts som ett naturläkemedel för ammande mödrar och behandling för olika hälsotillstånd, har det nyligen blivit mer populärt utanför Asien.
Den här artikeln förklarar vad Ecklonia cava är, liksom dess fördelar, biverkningar och dosering.
Vad är Ecklonia cava?
Ecklonia cava växer ovanpå stenar i stora undervattensskogar längs grunda kustlinjer i Stilla havet.
I vissa regioner i Asien där tång och alger är en del av kosten kan denna bruna alga ätas hel i soppor och sallader. I väst, Ecklonia cava är vanligare som ett tillskott i piller- eller pulverform.
Liksom andra alger och tångar, Ecklonia cava har länge använts som ett traditionellt folkmedicin i Kina, Japan och Korea. I Japan är det mer känt som "kajima".
Ecklonia cava är rik på vitaminer, mineraler, protein, fiber och andra fördelaktiga växtkemikalier.
I traditionell medicin används den för att behandla struma, hemorrojder, urinsjukdomar, förstoppning och magbesvär. Eftersom det ger jod, kalcium och andra näringsämnen har det också fungerat historiskt som ett komplement för ammande kvinnor.
SAMMANFATTNINGEcklonia cava är en näringsrik havsalg som finns i Stilla havets grunda vatten. Det har ofta använts i traditionell medicin.
Fördelar och användningsområden
Medan Ecklonia cava är rik på näringsämnen, inte alla dess traditionella användningar är bevisade.
Vidare är vetenskapliga studier fortfarande preliminära. Eftersom mycket av den tillgängliga forskningen utfördes på provrör och djur, kan resultaten kanske inte gälla människor.
Här är några av denna algs potentiella fördelar som bäst stöds av forskning.
Förpackad med kraftfulla växtföreningar
Ecklonia cava innehåller många växtföreningar, såsom phlorotannins - som antas ha antioxidant, anticancer, antidiabetes och antiallergiska egenskaper.
En provrörsstudie visade att tre av dess phlorotanniner, inklusive en som kallas PPB (pyrogallol-phloroglucinol-6,6'-bieckol), har särskilt höga antioxidationsegenskaper.
Provrörsforskning avslöjar att PPB hämmar DNA-skador och har högre antioxidantaktivitet än C-vitamin.
Ändå behövs ytterligare studier.
Kan förbättra cirkulationen
Vissa studier tyder på det Ecklonia cava ökar cirkulationen.
I en 4-veckorsstudie på möss med fetma och högt blodtryck förbättrade PPB-tillskott signifikant blodcirkulationen, blodtrycket och vissa blodfettnivåer som kolesterol.
Vidare bestämde en provrörsstudie att PPB från Ecklonia cava kan hjälpa till att lindra dysfunktion i artärerna och venerna på grund av långvarig dålig cirkulation.
Kan minska inflammation
Forskning konstaterar att PPB och andra Ecklonia cava föreningar kan hjälpa till att minska inflammation.
I synnerhet kan PPB hämma kväveoxid och minska produktionen av inflammatoriska cytokiner - två signalmolekyler som spelar en stor roll vid inflammation.
Dessutom antyder en annan provrörsstudie liknande effekter för en annan förening i Ecklonia cava kallas 8,8′-bieckol.
Kronisk inflammation är en av huvudorsakerna till många sjukdomar, såsom astma, artrit, vissa cancerformer, typ 2-diabetes och hjärtsjukdomar. Således kan sänkning av inflammation också sänka risken för sjukdomar.
Kan bekämpa fetma och andra kroniska sjukdomar
Ecklonia cava har undersökts i stor utsträckning för dess effekter på fetma och andra kroniska tillstånd.
En studie på möss med fetma bestämde att dess extrakt minskade stress och inflammation samt modulerade funktionen hos bruna fettceller.
Brunt fett är en typ av fettvävnad som din kropp lagrar i små mängder runt nacken, ryggen och olika organ. Under de senaste åren har forskare föreslagit att brunt fett kan hjälpa till att behandla tillstånd som fetma och typ 2-diabetes.
Denna forskning tyder på det Ecklonia cava kan hjälpa till att bekämpa några av effekterna av en diet med hög fetthalt, varav många bidrar till hjärtsjukdomar över tiden.
Dessutom fann en annan studie på möss att PPB i denna alga kan hämma RAGE-ligander - en grupp receptorer som är kända för att öka bukfettceller och inflammation.
Fler studier på möss med fetma har noterat att både PPB och Ecklonia cava minska hjärninflammation, matintag, viktökning och fettansamling.
Även om dessa resultat är lovande krävs studier på människor.
Kan ha effekter mot cancer
Flera provrörs- och musstudier tyder på det Ecklonia cava och några av dess isolerade föreningar har anticanceregenskaper.
Dess klorotannin som kallas dieckol kan undertrycka spridningen av bröstcancerceller och reglera uttrycket av gener relaterade till bildandet av sekundär cancertillväxt.
Provrörsstudier på humana lungcancerceller tyder på liknande resultat avseende sekundär cancertillväxt.
Dieckol kan också undertrycka tillväxten av äggstockscancerceller genom att reglera några av de proteinvägar som är involverade i celldöd.
Dessutom fann en studie att ett kolhydrat isolerat från Ecklonia cava hämmade tillväxten av CT-26-celler, som är kopplade till koloncancer.
Tänk på att denna alga inte bör betraktas som cancerbehandling och att mänsklig forskning saknas.
Kan minska risken för hjärtsjukdom
En handfull mänskliga studier tyder på det Ecklonia cava kan minska risken för hjärtsjukdom.
En 12-veckorsstudie gav överviktiga koreanska vuxna antingen 72 eller 144 mg Ecklonia cava extrahera dagligen. Båda grupperna hade signifikanta minskningar i kroppsmassindex (BMI), midjemått och LDL (dåligt) och totalt kolesterol jämfört med en kontrollgrupp.
I en annan 12-veckorsstudie tog 80 vuxna med prediabetes som tog 1 500 mg dieckol-extrakt från Ecklonia cava dagligen upplevde signifikanta minskningar av blodsockernivån efter måltid jämfört med en kontrollgrupp.
Onormala blodsockernivåer, högt BMI och förhöjda blodfetter är alla riskfaktorer för hjärtsjukdom.
SAMMANFATTNINGEcklonia cava kan förbättra cirkulationen, minska inflammation och skydda mot fetma och hjärtsjukdomar - även om det mesta av forskningen utfördes på djur eller provrör. Således behövs ytterligare mänskliga studier.
Information om säkerhet och dosering
Ecklonia cava kosttillskott anses allmänt säkra.
En 12-veckorsstudie på människa tyder på att doser upp till 144 mg varje dag är säkra och har inga biverkningar. Djurstudier stöder dessa resultat.
På grund av brist på säkerhetsstudier kan gravida kvinnor dock undvika Ecklonia cava. Även om denna alga traditionellt har använts som ett postpartumtillskott bör ammande kvinnor rådfråga sin vårdgivare innan de tar det.
Korrekt dosering
Ecklonia cava produkter säljs vanligtvis i pillerform men kan också pulveriseras. Andra namn för detta tillägg inkluderar Alginol och Seanol.
Det finns inga officiella doseringsrekommendationer, men du bör inte överskrida den dos som anges på förpackningen. De flesta kommersiella kosttillskott ger 50–400 mg Ecklonia cava extrakt per portion.
Det är också tillrådligt att kontakta din vårdgivare innan du lägger till detta tillägg i din rutin.
Handla Ecklonia cava kosttillskott online.
SAMMANFATTNINGEcklonia cava har inga kända negativa effekter, men du bör inte överskrida den dos som anges på varje produkt. Gravida kvinnor kanske vill undvika det och ammande kvinnor bör först rådgöra med sin vårdgivare.
Poängen
Ecklonia cava är en brunalga som länge har använts medicinskt i Japan, Kina och Korea. Idag finns det oftast som ett komplement.
Det uppvisar antiinflammatoriska egenskaper och kan skydda mot hjärtsjukdomar, fetma och andra tillstånd.
Tänk på att forskning är preliminär och fler mänskliga studier behövs.
-to-do-a-dumbbell-chest-fly.jpg)
