Hjälp att hitta lättnad om du har förstoppning och illamående

Förstoppning definieras ofta som sällsynta tarmrörelser, med många människor som har färre än tre tarmrörelser per vecka. Det beskrivs också som känslan av ofullständig evakuering, eller som om du fortfarande har mer avföring att passera.

Illamående, å andra sidan, beskrivs bäst som en oro eller illamående i magen.

Även om dessa tillstånd kan förekomma separat, uppträder de ibland tillsammans som symtom på ett specifikt underliggande problem.

Anledningar till att du kan få förstoppning och illamående

Om du har akut eller kronisk förstoppning och illamående kan möjliga orsaker inkludera:

1. Irritabelt tarmsyndrom

Irritabelt tarmsyndrom (IBS) är ett tillstånd som påverkar tjocktarmen. Det kan orsaka problem som magont, gas, uppblåsthet, illamående och förstoppning. Vissa personer med IBS upplever också anfall av diarré.

IBS är ett kroniskt tillstånd, men det skadar inte tjocktarmen eller orsakar kolorektal cancer.

Den exakta orsaken till IBS är okänd. Det kan orsakas av obalans mellan goda bakterier i tarmen, inflammation i tarmarna eller abnormiteter med nerverna i matsmältningssystemet.

Livsmedelsburna sjukdomar som ett resultat av bakterier orsakar ofta diarré. Det kan också öka risken för att utveckla IBS.

2. Dehydrering

Törst är inte det enda symptomet på uttorkning. Det kan också orsaka matsmältningsproblem.

Dehydrering är när din kropp inte får vätskor som den behöver för att fungera ordentligt.

I mag-tarmkanalen kan brist på vätska orsaka torra, hårda avföring som är svåra att passera. När din kropp tappar vätska kan du uppleva andra symtom, som illamående, kräkningar, yrsel och förvirring.

3. Läkemedel

Om du har förstoppning och illamående och nyligen har börjat ta ett nytt läkemedel kan läkemedlet vara den skyldige.

Läkemedelsbiverkningar är vanliga, med vissa mediciner som orsakar förstoppning, diarré, liksom magont och illamående. Biverkningar förbättras någon gång efter några dagar eller veckor.

4. En obalanserad diet

Att äta för mycket rött kött och inte tillräckligt med frukt och grönsaker kan också orsaka förstoppning på grund av ett lågt fiberintag.

Tänk på att vissa människor har svårt att smälta vissa kött, som nötkött. Dålig matsmältning kan också utlösa magproblem, som illamående, gas eller uppblåsthet.

5. Graviditet

Graviditet är också ansvarig för många matsmältningsproblem.

Vissa kvinnor upplever förstoppning på grund av en ökning av hormonet progesteron. Denna ökning kan sakta tarmkontraktioner, vilket resulterar i färre tarmrörelser. Kompression i tarmarna från den växande livmodern kan också göra det svårt att passera avföring.

Vissa kvinnor upplever också morgonillamående under graviditeten, vilket kan inkludera illamående och kräkningar. Morgonsjuka kan bara förekomma under första trimestern. För vissa kvinnor kan det pågå under hela graviditeten.

6. Ångest och depression

Ångest och depression kan också utlösa gastrointestinala störningar. När du känner dig orolig släpper din kropp ut hormoner och andra stresskemikalier. Dessa ämnen kan påverka matsmältningskanalen och orsaka symtom som illamående och förstoppning.

Ditt matsmältningssystem kan också sakta ner under perioder med ökad stress eller ångest. Som ett resultat kan avfall inte snabbt passera genom tarmarna.

Känslor av ångest och nervositet kan också orsaka illamående eller en illamående i magen.

Depression kan orsaka förstoppning av olika orsaker. Människor som är deprimerade kan stanna i sängen och ha minskad fysisk aktivitet, vilket i sin tur kan leda till förstoppning.

Människor med depression kan också ändra sina matvanor. De kan börja äta mycket mat som innehåller mycket socker och fett eller som inte äter mycket alls. Sådana livsstils- och dietförändringar kan bidra till förstoppning.

7. Laktosintolerant

Laktosintolerans är ett tillstånd där en person har svårt att smälta sockret i mjölken. De flesta människor upplever diarré med detta tillstånd, men andra har förstoppning, illamående, gas och uppblåsthet.

Problemmat inkluderar mjölk, glass, ost, gräddfil och alla andra föremål med mejeriprodukter som ingrediens.

8. Koloncancer

Koloncancer uppstår när cancerceller eller en massa utvecklas i tarmarna. En massa kan orsaka blockering och utlösa förstoppning hos vissa människor. Andra symtom på tjocktarmscancer inkluderar blodig avföring, oförklarlig viktminskning, illamående och magont.

Behandling mot förstoppning och illamående

Om du har förstoppning och illamående kan identifiering av det bakomliggande problemet hjälpa dig att avgöra rätt behandling.

Om du har irritabelt tarmsyndrom kan det förbättra både förstoppning och illamående att känna igen mat som utlöser dina symtom.

IBS-triggers skiljer sig från person till person. För mycket fiber kan utlösa symtom hos vissa människor, medan andra kan utveckla symtom efter att ha konsumerat choklad, koffein, alkohol, kolsyrade drycker, stekt mat eller efter att ha ätit stora måltider.

Om du är laktosintolerant kan du ta bort illamående och förstoppning om du tar bort mejeriprodukter från kosten. Använd istället mejeriprodukter. Dessa inkluderar mandel- eller cashewmjölk, cashewglass eller mjölkfria ostar, yoghurt och gräddfil.

Om du är gravid, håll en matdagbok för att avgöra vilka livsmedel som utlöser illamående och undvik sedan dessa livsmedel.

Du kan också fråga din läkare om receptfria läkemedel för att förbättra morgonsjuka. Dessa kan inkludera vitamin B-6, doxylamin, antiemetiska läkemedel som förhindrar kräkningar.

fler tips för att lindra förstoppning och illamående

• Ta ett fibertillskott.
• Öka ditt intag av frukt och grönsaker.
• Använd laxermedel eller avföringsmjukmedel enligt anvisningarna.
• Ta illamående läkemedel.
• Drick ingefära te för att lugna magen.
• Ät intetsägande livsmedel med låg fetthalt, såsom kex, bröd och rostat bröd.
• Ignorera inte lusten att få avföring.

Hur man förhindrar förstoppning och illamående

Enkla justeringar behandlar inte bara förstoppning och illamående, utan förhindrar också att det uppträder igen.

• Övning. Flytta minst 30 minuter tre till fem gånger i veckan för att stimulera regelbundna tarmkontraktioner.
• Mer vätska. Öka ditt intag av vatten, juice och te.
• Minska stress och ångest. Öva djupa andningsövningar. Du kanske också vill prata med din läkare om att ta medicin mot ångest.
• Minska eller eliminera stekt och fet mat. Undvik att äta för mycket fett och oljor, vilket kan förvärra matsmältningssymtomen.
• Ät mer färsk frukt och grönsaker. Ät frukt och grönsaker eller ta fibertillskott. Vuxna behöver mellan 21 och 38 gram fiber per dag, säger Mayo Clinic.
• Ta ett laktasenzym innan du konsumerar mejeri. Använd laktasenzym för att hjälpa din kropp att smälta sockret i mejeriprodukter.
• Byt läkemedel. Fråga din läkare om ett alternativt läkemedel eller om du justerar dosen för att lindra symtomen.
• Ta probiotika. Att ta probiotiska tillskott hjälper till att återställa goda bakterier i tarmen och kan förbättra förstoppning och illamående.
• Hoppa inte över måltider. Att ha tom mage kan orsaka illamående.
• Undvik mat vissa livsmedel. Ät inte mat som du har svårt att smälta.

Takeaway

Illamående och förstoppning som uppstår tillsammans kan vara outhärdligt. Mellan livsstilsförändringar, huskurer och medicinering kan du förbättra symtomen på båda tillstånden och lösa matsmältningsbesvär.