Hur man kan stoppa din tunga sugande vana

rudi_suardi / Getty Images

Tungasugning är en vana som kan få det att se ut som om du suger på en hård godis eller pastill.

Medan en sällsyntare vana jämfört med tugg- eller fingersugning kan tungsugning orsaka smärta, obehag och också få en person att känna sig självmedveten. Villkoret påverkar både barn och vuxna.

Om du eller en älskad har upplevt en tunga sugvanor finns det hemma- och medicinska ingrepp som kan hjälpa till. Fortsätt läsa för att ta reda på mer om hur du kan övervinna din tungsugande vana.

Potentiella orsaker

Orsaken till tungsugning kan bero på några få faktorer. Det kan vara en vana som fastställts i barndomen, eller det kan bero på ett medicinskt tillstånd eller medicinering.

Hos barn

Från en tidig ålder ger icke-näringssugning, som inte suger från en flaska eller för att få näring, avkoppling.

En 2014-granskning visade att barn kan suga en napp eller fingret vanligtvis tills de är 4 år som ett sätt att trösta, särskilt innan de tar en tupplur eller går till sängs.

Ofta går sugande som en icke-näringsrik vana tillsammans med andra tröstvanor, som att hålla en:

filt
gosedjur
docka

Vissa barn kanske inte ”växer ut ur” tungan som suger förbi den tid som man kan förvänta sig. Detta kan relateras till ett tillstånd som påverkar fysisk hälsa eller behovet av fortsatt säkerhet och ångestlindring.

Ibland kan tungsugning åtfölja andra tillstånd. Ett exempel är en tungstöt, som också är känd som en omvänd svälja.

Detta tillstånd kan få en persons tunga att vila mot de övre eller nedre tänderna istället bakom dem.

Hos vuxna

Hos vuxna kan tungsugning vara ett adaptivt beteende för att lindra ångest eller till och med som en bieffekt av mediciner eller medicinska tillstånd. Ett exempel är tillståndet tardiv dyskinesi.

Detta inträffar när en person upplever ofrivilliga rörelser på grund av ett överskott av neurotransmittorn dopamin. Symtom kan inkludera:

ansiktsgrimaserande
ryckiga rörelser i armar eller ben
sticker ut tungan
sugande rörelser i munnen, vilket kan inkludera tungsugning

En person kan uppleva tardiv dyskinesi på grund av att man tar mediciner som metoklopramid (Reglan).

Proklorperazin (Compazine) och neuroleptika, även kända som antipsykotika, som används för att behandla schizofreni kan också orsaka tardiva dyskinesisymtom.

Ibland kan en person med vissa medicinska tillstånd uppleva symtom som liknar tardiv dyskinesi. Dessa inkluderar:

cerebral pares
dystoni
Huntingtons sjukdom
Tourettes syndrom

Om du börjar uppleva tungsugning som vuxen och det är svårt att hantera, prata med din läkare om potentiella underliggande tillstånd eller mediciner som kan orsaka detta.

Sätt att stoppa

Det finns några metoder du kan prova på egen hand för att sluta tunga suger, men om de inte fungerar kan du få hjälp av en professionell.

Själv

Det finns metoder du kan försöka hemma för att sluta suga tungan om det är relaterat till en vana, inte ett medicinskt tillstånd. Dessa inkluderar:

Använd andra tillvägagångssätt för att avbryta din tunga sugande vana. Detta kan inkludera tuggummi.
Ställa in periodiska påminnelser för att avbryta dina tankar och hjälpa dig att identifiera om du suger tungan. Exempel kan vara en timer som går av var 15: e till 30: e minut eller en appuppsättning för att påminna dig.

Med hjälp av en proffs

Om dessa visar sig vara ineffektiva finns det sätt som en läkare kan hjälpa dig att sluta tunga suger:

Att skapa en avtagbar platta kan fungera som en påminnelse om att stoppa tungsugning och göra tungsugning svårare att göra. Detta tillvägagångssätt är känt som "påminnelse" terapi.
Att prata med en terapeut eller mentalvårdspersonal kan hjälpa till att identifiera bakomliggande orsaker till varför du kan suga tungan. Detta kan inkludera som en ångestdämpare. En terapeut kan hjälpa dig att identifiera andra metoder för att lindra ångest och stress som kan göra det möjligt för dig att bryta din tungsugande vana.
Att rådfråga en talspråkig patolog kan vara till hjälp, särskilt för en person vars tal eller ätande kan påverkas på grund av tungsugning. En patolog i talspråket kan rekommendera övningar och verktyg som helst kan hjälpa till att minska tungsugningen över tiden.

Ibland kan du behöva prova flera tillvägagångssätt över tiden. Tungasugning är en vana, vilket innebär att det tar tid att utvecklas och tid att bryta.

Varför är det viktigt att sluta

Tungasugning kan leda till flera biverkningar. Dessa kan inkludera:

påverkad bett, såsom en öppen bett eller korsbett
hyperplasi eller förstoring av tungan
lesioner eller skador på tungan
misslyckanden eller felaktig placering av tänderna
smärta från överdriven och långvarig sugning

En 2015-granskning visade att det också finns känslomässiga effekter av tungsugning. Du kanske känner dig självmedveten om att din tunga suger eftersom det ofta är en vana du inte är medveten om att du gör.

I vilken utsträckning dessa påverkar dig kan bero på:

hur lång tid du har sugat tungan
hur många timmar om dagen du gör det
intensiteten av vilken du gör det

När ska man prata med en läkare

Om du har försökt att stanna hemma för att stoppa din tunga sugvanor och inte har kunnat sluta bör du prata med en läkare. Din läkare kan hjälpa dig att bestämma metoder som kan hjälpa dig att sluta.

Detta kan innebära bedömningar med en tandläkare eller andra yrkesverksamma som kan hjälpa till att identifiera vad som kan påverka dina tänder eller käftpositionering.

Om du är orolig för ditt barns tunga sugvanor, prata med barnets barnläkare.

Ditt barns barnläkare kan diskutera milstolpar med dig och om tungsugning eller andra former av icke-näringssugning är lämpliga för ditt barns ålder.

En barnläkare kan rekommendera medicinska specialister eller andra ingripanden som kan hjälpa ditt barn att bryta sin vansugande vana.