5 band för motståndsträning

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du köper via länkar på den här sidan kan vi tjäna en liten provision. Här är vår process.

Idrottsmål är inte en storlek som passar alla, och inte heller motståndsband.

De på listan valdes utifrån deras förmåga att tillgodose specifika behov och utföra användningar som människor letar efter.

Vi tittade på funktioner som:

• varaktighet
• användbarhet
• och pris

Vi tittade också på användaromdömen online och tillverkarens garantier.

Motståndsband kan se ut som bara några meter latex eller gummi. I själva verket är de sofistikerade träningsredskap som kan förbättra muskelstyrka, ton och flexibilitet. De är också överkomliga och transporterbara.

Motståndsband har värde för många behov, från träning för tävlingsprestanda och återhämtning från skada till att bara bli kreativ när det gäller att passa in i fysisk aktivitet.

Prisguide

• $: $10
• $$: $11–$20
• $$$: $21+

Bästa motståndsslingband

Fit Simplify Loop Bands Set

Pris: $

Omkrets: 24 tum

Till skillnad från plana motståndsband, ansluter loopband ända till ände. Detta frigör dig från att behöva knyta och lossa knutar, vilket kan påskynda slitage på plana band.

Loop-band är bra för både män och kvinnor. De kan öka de resultat du får från massor av övningar, såsom squats och lat pulldowns, plus lägga till extra muskelbyggande kraft till Pilates och yogasteg.

Denna mycket mångsidiga uppsättning från Fit Simplify är gjord av naturlig latex. Om du någonsin har fått ett motståndsband i hälften under träning, vet du redan att naturlig latex kan torka ut med tiden och gör att det snäpper.

Dessa band är dock gjorda för att vara hållbara och de stöds av en livstidsgaranti från tillverkaren, så inga bekymmer där.

Denna uppsättning innehåller fem färgkodade loopband av varierande styrka från lätt till extra tung, så att du kan arbeta upp till maximal motståndskraft eller använda olika styrkor för olika muskelgrupper.

Om du inte har nytt slingband är den tryckta instruktionsguiden och 41-sidiga träningsböcker som ingår i köpet mer än tillräckligt för att komma igång.

Bästa motståndsband med handtag

Dynapro-träning

Pris: $$

Längd: 66 tum

Motståndsband som har handtag ger dig säkerheten för ett stadigt grepp när du tränar. De är perfekta för alla rörelser som är utformade för att bygga muskelmassa och styrka, som tar plats för fria vikter eller maskiner.

Många motståndsband med handtag är bara för korta för att utföra övningar över huvudet. Dessa band av Dynapro är 66 tum långa och har justerbar längd tack vare ett fäste för handtagen.

Handtagen är helt vadderade, robusta och har ett enkelt, räfflat grepp, vilket gör dem till ett bra val för personer med handartrit eller andra problem. Användare rapporterar att, till skillnad från vissa andra motståndsband med handtag, skapar dessa inte handblåsor.

De säljs individuellt efter motståndsnivå eller som en uppsättning. Användare rapporterar också att de ibland köper fel motståndsnivå och måste gå tillbaka för en annan. Att köpa uppsättningen åsidosätter denna oro men gör banden dyra.

Om du är känslig eller allergisk mot vissa kemikalier, latex eller andra ämnen, observera att Dynapro inte refererar till det material som används för att göra dessa band.

Bästa tygmotståndsband

Arena Strength Fabric Booty Bands

HANDLA NU PÅ Amazon

Pris: $$

Omkrets: 27 tum

Tygmotståndsband är bekvämare på huden för vissa människor. De tenderar också att rulla och glida mindre eftersom de absorberar svett.

Arena Strength-tygband är breda loopband designade för att maximera träning av lår och glute. Satsen innehåller tre motståndsnivåer: nybörjare, mellanliggande och avancerad. Satsen levereras med en väska och tryckt träningsguide.

Trots marknadsföring som avgränsar dem för kvinnor kan vem som helst använda dessa band.

Om du är allergisk mot latex, tänk på att många tygmotståndsband, inklusive denna uppsättning, innehåller latex.

Om du letar efter band som rymmer träningspass i hela kroppen kanske det inte är din bästa insats. De är dock perfekta för övre ben- och gluteövningar.

Bästa motståndsband för äldre vuxna

Motståndsband för seniorer från Curtis Adams

Pris: $

Längd: 44 tum

Platta motståndsband som har minimal spänning kan vanligtvis användas av äldre vuxna. Vad som skiljer detta motståndsband är dess längd. Den har minimalt med motstånd, plus att den är tillräckligt lång för att rymma sittande träningspass.

Om du tränar från rullstol eller tränar stolyoga kan det här bandet komma till nytta. Den levereras med en instruktionsguide som hjälper dig att komma igång.

Detta motståndsband kompletterar ett sittande träningsprogram av tränaren Curtis Adams.

Bästa motståndsband för styrketräning

WODFitters Assisted Pullup Resistance Bands

Pris: $$$

Omkrets: 44 tum

Du kan använda WODFitters pullup-band individuellt eller i kombination med varandra. De säljs också individuellt och som en bunt.De finns i fem olika färgkodade motståndsnivåer.

Dessa band är utformade för korssträning och kan användas för att träna varje kropps muskelgrupp.

Hur man väljer

Om du är ny inom motståndsband kan du överväga att köpa en uppsättning som innehåller en mängd olika motståndsnivåer.

Även om du är en gymråtta som har samlat otaliga timmar av styrketräning, kanske de tjockaste, tyngsta banden inte passar dig. Ta hänsyn till din kondition och dina mål när du köper.

Om du återhämtar dig efter en skada och vill bygga styrka i ett visst område, väljer du det lättaste motståndsbandet du kan hitta för att starta, såvida inte din fysioterapeut eller läkare rekommenderar något annat.

Tänk också på dina träningsmål och de delar av din kropp du vill stärka eller tona. Vissa band är speciellt utformade för underkroppen. Andra kan användas för träning i hela kroppen.

Kontrollera också tillverkarens garanti eller garanti. Vissa märken har rapporterats snäppa eller strida mycket snabbt.

De flesta motståndsband är gjorda av latex eller gummi. Om du har en känslighet eller allergi mot dessa material, kontrollera att bandet du köper inte innehåller dem.

Hur man använder

Om du använder motståndsband för att bygga muskler, kom ihåg att de fungerar på samma sätt som fria vikter: De genererar externt motstånd som dina muskler arbetar mot.

Till skillnad från fria vikter kräver motståndsband dock att du upprätthåller externt tryck hela tiden, även mellan reps.

Av den anledningen kanske du upptäcker att du behöver göra färre reps med ett motståndsband än på en träningsmaskin eller med fria vikter.

För att undvika riktigt ömma muskler, låt dig vänja dig vid dem. Börja långsamt.

Om banden du köper kommer med en träningsguide, videoinstruktioner eller en instruktionsbok, ta en titt innan du börjar.

Du kanske vill binda ditt band till ett dörrhandtag, dragstång eller andra möbler. Använd i så fall alltid en knut som inte kommer att ångras och använd inte ett gammalt band som visar slitage.

Du kan också leta efter motståndsband som levereras med tillbehör avsedda för detta ändamål, till exempel dörrfästen.

Säkerhetstips

Nästan alla vuxna kan säkert använda motståndsband. Barn utan uppsikt ska inte använda dem.

Använd loopband med försiktighet, särskilt när de ligger runt anklarna. Använd dem inte för dans eller under snabba aerobics för att undvika fall och skador.

Kontrollera alltid dina band med avseende på slitage innan du tränar. På det sättet behöver du aldrig oroa dig för att de snappar mitt i rörelsen.

För att förlänga deras liv, förvara dem borta från solen.

Takeaway

Motståndsband kan ge muskelbyggande kraft till de flesta typer av träningspass. De är också utmärkta för att rehabilitera muskler efter skada.

Motståndsband finns i flera styrkor, vilket gör dem mycket användbara för de flesta. De är billiga och transporterbara också.

Om du vill tona, stärka eller lägga till flexibilitet i din kropp är dessa lättanvända utrustningar en stor satsning.